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＜残暑後の寒暖差に注意＞秋こそ睡眠の質を高めよう！ 食欲の秋に実践したい、睡眠に良い食材とは？

＜残暑後の寒暖差に注意＞秋こそ睡眠の質を高めよう！ 食欲の秋に実践したい、睡眠に良い食材とは？

2025年秋、長い残暑と急な涼しさ。寒暖差が睡眠に与える影響とは？ 2025年の夏は、日本の観測史上最も記録的な猛暑となりました。9月に入っても猛暑が継続し、気象庁の最新予報によると、 10月中頃まで異例の残暑が続く見込みです。9月下旬、東京ではようやく最高気温30℃を下回る日もあり、急に秋らしい涼しさを感じ急いで衣替えをする方も多いのではないでしょうか。長期化した残暑の後に起こる急激な気温変化ですが、夏の空気と秋の空気の境目にできる秋雨前線が停滞しやすく、雨で急に涼しくなる日も増えてくる予想です。気温差で体調を崩すことが無いよう、今年の秋は例年以上の寒暖差に注意が必要です。※1 ※1　10月中頃まで真夏日かーtenki.jp　https://tenki.jp/forecaster/gureweather/2025/09/18/35786.html 秋～冬は睡眠を整えるチャンス！？ 睡眠にとって重要な3つの要素「睡眠リズム」・「睡眠の量」・「睡眠の質」。これらのバランスを保つことが、良質な睡眠をとるポイントです。夏は、暑さや湿度でこの3つの睡眠要素が乱れやすかった状態です。これから涼しい時期になり徐々に日の出が遅くなるため、朝日で目覚めてしまうことなく睡眠時間を確保しやすい環境になります。日の出が早く、また暑さや湿度など目が覚めてしまう要因が多かった夏に比べ、しっかりと自分の睡眠リズムを整えて質の高い睡眠を取るのに絶好の時期といえます。暑さが落ち着いた今、睡眠リズムを整えることで、寒い冬に良質な睡眠をとることに繋がります。 食の秋がやってきた！食事から取り組む、睡眠の質向上 睡眠の質を上げるためには様々な方法がありますが、普段の食事の中で睡眠に良い食材を取り入れることは、身近に実践できる方法の一つです。旬の食材が多い秋の時期にこそ、睡眠に良い食事を取り入れてみませんか？今回は、睡眠の質を高める3つの成分とそれらが含まれる食材を紹介します。 季節の変わり目におすすめ！宇宙服のために開発された調温テクノロジーで自動調温     「ブレインスリープ ウェア サーモコントロール」　「ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ」 宇宙服のために開発されたアウトラストの調温テクノロジーを採用した2つの自動調温アイテムを紹介します。マイクロカプセルが温度変化に応じて変化し吸熱・蓄熱・放熱することで、暑い時は涼しく、寒い時は暖かく快適に過ごすことが出来る万能アイテムです。季節の変わり目、寒暖差が大きいこの時期におすすめのアイテムです。   「ブレインスリープ ウェア サーモコントロール」商品特長 人が快適だと感じる肌の表面温度32℃±1に近づけます。吸水性のあるコットンと吸湿性の高いレーヨンを使用したオリジナル生地で、しわになりにくく優しいパイル地です。また着心地にもこだわりました。トップスは、指穴付きで寒い時には手まで覆うことが出来、パンツは調整ストッパー付きで、裾の長さを調整可能です。 商品名           ：ブレインスリープ ウェア サーモコントロールサイズ　　　　　 ：S、M、L、XL価格（税込）：トップス、パンツ　各12,800円URL　　　　　　...

＜残暑後の寒暖差に注意＞秋こそ睡眠の質を高めよう！ 食欲の秋に実践したい、睡眠に良い食材とは？

2025年秋、長い残暑と急な涼しさ。寒暖差が睡眠に与える影響とは？ 2025年の夏は、日本の観測史上最も記録的な猛暑となりました。9月に入っても猛暑が継続し、気象庁の最新予報によると、 10月中頃まで異例の残暑が続く見込みです。9月下旬、東京ではようやく最高気温30℃を下回る日もあり、急に秋らしい涼しさを感じ急いで衣替えをする方も多いのではないでしょうか。長期化した残暑の後に起こる急激な気温変化ですが、夏の空気と秋の空気の境目にできる秋雨前線が停滞しやすく、雨で急に涼しくなる日も増えてくる予想です。気温差で体調を崩すことが無いよう、今年の秋は例年以上の寒暖差に注意が必要です。※1 ※1　10月中頃まで真夏日かーtenki.jp　https://tenki.jp/forecaster/gureweather/2025/09/18/35786.html 秋～冬は睡眠を整えるチャンス！？ 睡眠にとって重要な3つの要素「睡眠リズム」・「睡眠の量」・「睡眠の質」。これらのバランスを保つことが、良質な睡眠をとるポイントです。夏は、暑さや湿度でこの3つの睡眠要素が乱れやすかった状態です。これから涼しい時期になり徐々に日の出が遅くなるため、朝日で目覚めてしまうことなく睡眠時間を確保しやすい環境になります。日の出が早く、また暑さや湿度など目が覚めてしまう要因が多かった夏に比べ、しっかりと自分の睡眠リズムを整えて質の高い睡眠を取るのに絶好の時期といえます。暑さが落ち着いた今、睡眠リズムを整えることで、寒い冬に良質な睡眠をとることに繋がります。 食の秋がやってきた！食事から取り組む、睡眠の質向上 睡眠の質を上げるためには様々な方法がありますが、普段の食事の中で睡眠に良い食材を取り入れることは、身近に実践できる方法の一つです。旬の食材が多い秋の時期にこそ、睡眠に良い食事を取り入れてみませんか？今回は、睡眠の質を高める3つの成分とそれらが含まれる食材を紹介します。 季節の変わり目におすすめ！宇宙服のために開発された調温テクノロジーで自動調温     「ブレインスリープ ウェア サーモコントロール」　「ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ」 宇宙服のために開発されたアウトラストの調温テクノロジーを採用した2つの自動調温アイテムを紹介します。マイクロカプセルが温度変化に応じて変化し吸熱・蓄熱・放熱することで、暑い時は涼しく、寒い時は暖かく快適に過ごすことが出来る万能アイテムです。季節の変わり目、寒暖差が大きいこの時期におすすめのアイテムです。   「ブレインスリープ ウェア サーモコントロール」商品特長 人が快適だと感じる肌の表面温度32℃±1に近づけます。吸水性のあるコットンと吸湿性の高いレーヨンを使用したオリジナル生地で、しわになりにくく優しいパイル地です。また着心地にもこだわりました。トップスは、指穴付きで寒い時には手まで覆うことが出来、パンツは調整ストッパー付きで、裾の長さを調整可能です。 商品名           ：ブレインスリープ ウェア サーモコントロールサイズ　　　　　 ：S、M、L、XL価格（税込）：トップス、パンツ　各12,800円URL　　　　　　...

＜前代未聞！？真夏から大流行中の感染症＞独自調査で"睡眠の質×体調不良"驚きの相関関係が判明！

＜前代未聞！？真夏から大流行中の感染症＞独自調査で"睡眠の質×体調不良"驚きの相関関係が判明！

まもなく8月が終わる残暑の頃ですが、まだまだ暑い暑さが続き、8月最後の2日間の東京の最高気温は37℃を超える予報です。 ※1　猛烈な暑さが続くと同時に、複数のウイルス感染症が大流行しています。百日咳やリンゴ病は、厚生労働省の統計開始以来、最多級の感染者数となり、子どもの間ではヘルパンギーナなどの夏風邪も流行中です。特に今、全国的に猛威を振るっているのが新型コロナウイルス(NB.1.8.1型・通称ニンバス)です。 オミクロン株から派生した変異株ニンバスは、まるでカミソリの刃を飲み込んだような強い喉の痛みが特徴です。※2　日中の屋内外での寒暖差や、夜間の睡眠の質が下がるこの時期、免疫機能が低下しウイルスに感染しやすくなるため、睡眠の質を高め、ウイルスに打ち勝つ免疫力を身につけましょう。 ＜独自調査＞"睡眠の質×体調不良"驚きの相関関係が判明！ この夏は暑さが長引いていることで、自律神経が乱れやすく、睡眠の質の低下に繋がります。 ブレインスリープが毎年全国1万人を対象に実施している睡眠偏差値®調査では、睡眠の質が低いと回答した人の約70%の人が、1年間のうちになんらかの体調不良があるとわかっています。※3　一方、睡眠の質が高いと回答した人において体調不良があったのは24%にとどまり、その差を比較する実に45%もの差がありました。 日々の健康を維持するために、質の良い睡眠をとることは非常に重要です。睡眠の質が下がると免疫力が低下することから、睡眠の質を高めることで免疫力を高めることが重要です。 ※1 気象庁-全国の天気予報：https://www.jma.go.jp/bosai/forecast/ ※2 東京大学医科学研究所：https://www.ims.u-tokyo.ac.jp/imsut/jp/about/press/page_00338.html ※3 偏差睡眠値®調査結果報告2023：https://brain-sleep.com/pages/research2023 睡眠の質を上げる「⻩金の90分」 入眠直後のおよそ90分間、一番深いノンレム睡眠がとれる時間をブレインスリープでは「⻩金の90分」と呼んでいます。この90分には、「脳と体の休息」「記憶の整理・定着」「ホルモンバランスの調整」「免疫力アップ」「脳の老廃物を取る」といった、睡眠において重要な５つの生理現象が特に活発に行われています。睡眠をとるにあたり大事なのは"時間だけではなく質"であり、睡眠時間を十分確保できない傾向にある日本人にとって眠りはじめの90分の睡眠を深く、少しでも⻑くとることが睡眠の質の向上につながるといえます。 ＜ブレインスリープ提唱＞睡眠の質を上げるポイント5選！ ◆Morning①起床時間を固定、アラームは2段階で設定　→浅いレム睡眠のタイミングを狙い、目覚めスッキリ ②咀嚼を重視した朝食を摂る　→あたたかい汁物があるとさらに良し！ ◆Evening①冷やしトマトを食べる　→深部体温を下げる食品を摂取！②就寝90分前に入浴完了　→炭酸浴だとなおよし！すぐ寝るときはシャワーにしましょう。③入眠時間を固定　→浅いレム睡眠のタイミングを狙い、目覚めスッキリ 速く深い脳が眠る「ブレインスリープ ピロー」 1. 抜群の通気性 良質な睡眠には、寝床内の温度と湿度を適正に保つ、通気性の高さも重要です。90％以上が空気層でできているので、睡眠時に発生する熱や湿気がこもらず、快適な睡眠環境をつくります。ダニカビの発生を抑え、丸洗いも出来て清潔です。 2.パーソナルフィットを実現した、3層9グラデーション構造 頭の大きさ、寝方に合わせて徐々にフィットする3層9グラデーション構造を特許技術で実現。 使うたびに自分だけの枕いきます。 商品名：ブレインスリープ ピロー 価格(税込) ：33,000円（カバー付き）...

＜前代未聞！？真夏から大流行中の感染症＞独自調査で"睡眠の質×体調不良"驚きの相関関係が判明！

まもなく8月が終わる残暑の頃ですが、まだまだ暑い暑さが続き、8月最後の2日間の東京の最高気温は37℃を超える予報です。 ※1　猛烈な暑さが続くと同時に、複数のウイルス感染症が大流行しています。百日咳やリンゴ病は、厚生労働省の統計開始以来、最多級の感染者数となり、子どもの間ではヘルパンギーナなどの夏風邪も流行中です。特に今、全国的に猛威を振るっているのが新型コロナウイルス(NB.1.8.1型・通称ニンバス)です。 オミクロン株から派生した変異株ニンバスは、まるでカミソリの刃を飲み込んだような強い喉の痛みが特徴です。※2　日中の屋内外での寒暖差や、夜間の睡眠の質が下がるこの時期、免疫機能が低下しウイルスに感染しやすくなるため、睡眠の質を高め、ウイルスに打ち勝つ免疫力を身につけましょう。 ＜独自調査＞"睡眠の質×体調不良"驚きの相関関係が判明！ この夏は暑さが長引いていることで、自律神経が乱れやすく、睡眠の質の低下に繋がります。 ブレインスリープが毎年全国1万人を対象に実施している睡眠偏差値®調査では、睡眠の質が低いと回答した人の約70%の人が、1年間のうちになんらかの体調不良があるとわかっています。※3　一方、睡眠の質が高いと回答した人において体調不良があったのは24%にとどまり、その差を比較する実に45%もの差がありました。 日々の健康を維持するために、質の良い睡眠をとることは非常に重要です。睡眠の質が下がると免疫力が低下することから、睡眠の質を高めることで免疫力を高めることが重要です。 ※1 気象庁-全国の天気予報：https://www.jma.go.jp/bosai/forecast/ ※2 東京大学医科学研究所：https://www.ims.u-tokyo.ac.jp/imsut/jp/about/press/page_00338.html ※3 偏差睡眠値®調査結果報告2023：https://brain-sleep.com/pages/research2023 睡眠の質を上げる「⻩金の90分」 入眠直後のおよそ90分間、一番深いノンレム睡眠がとれる時間をブレインスリープでは「⻩金の90分」と呼んでいます。この90分には、「脳と体の休息」「記憶の整理・定着」「ホルモンバランスの調整」「免疫力アップ」「脳の老廃物を取る」といった、睡眠において重要な５つの生理現象が特に活発に行われています。睡眠をとるにあたり大事なのは"時間だけではなく質"であり、睡眠時間を十分確保できない傾向にある日本人にとって眠りはじめの90分の睡眠を深く、少しでも⻑くとることが睡眠の質の向上につながるといえます。 ＜ブレインスリープ提唱＞睡眠の質を上げるポイント5選！ ◆Morning①起床時間を固定、アラームは2段階で設定　→浅いレム睡眠のタイミングを狙い、目覚めスッキリ ②咀嚼を重視した朝食を摂る　→あたたかい汁物があるとさらに良し！ ◆Evening①冷やしトマトを食べる　→深部体温を下げる食品を摂取！②就寝90分前に入浴完了　→炭酸浴だとなおよし！すぐ寝るときはシャワーにしましょう。③入眠時間を固定　→浅いレム睡眠のタイミングを狙い、目覚めスッキリ 速く深い脳が眠る「ブレインスリープ ピロー」 1. 抜群の通気性 良質な睡眠には、寝床内の温度と湿度を適正に保つ、通気性の高さも重要です。90％以上が空気層でできているので、睡眠時に発生する熱や湿気がこもらず、快適な睡眠環境をつくります。ダニカビの発生を抑え、丸洗いも出来て清潔です。 2.パーソナルフィットを実現した、3層9グラデーション構造 頭の大きさ、寝方に合わせて徐々にフィットする3層9グラデーション構造を特許技術で実現。 使うたびに自分だけの枕いきます。 商品名：ブレインスリープ ピロー 価格(税込) ：33,000円（カバー付き）...

梅雨明け後の長期化する暑さ。猛暑に負けないカラダづくり！＜鍼灸師直伝＞寝る前５分！自律神経を整える簡単ストレッチ&呼吸法

梅雨明け後の長期化する暑さ。猛暑に負けないカラダづくり！＜鍼灸師直伝＞寝る前５分！自律神経を整...

1年で最も自律神経の乱れを感じる季節は”夏” 梅雨が明け、暑さが一気に厳しさを増し、7月24日には北海道北見市で観測史上1位の39℃を記録※1 、この後も10月まで平年以上の暑さが続く予報です※2 。 長期化する猛暑を乗り切るには、これまで以上に体調管理への着目が重要です。猛暑の日々で感じる”疲れっぽさ”。その要因は、自律神経の乱れにあります。ブレインスリープの独自調査では、1年で最も自律神経の乱れを感じる季節は「夏」であり、最も感じている不調は「疲れっぽさ(=疲れやすさやだるさ)」であることがわかりました。 ※1　札幌管区気象台-気象データ　https://www.jma-net.go.jp/sapporo/tenki/kansoku/amedasrank/indexmxdesc.html※2　tenki.jp-この夏も異例の猛暑か 10月も残暑おさまらず　https://tenki.jp/forecaster/gureweather/2025/07/22/34795.html 自律神経の乱れとは？ 自律神経は交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスで成り立っています。正常な状態だと、日中は交感神経が働いて活動的になり、夜間は副交感神経が優位に自然に切り替わります。夏の暑い時期は、室内の冷房の涼しさと屋外の暑さとの寒暖差が大きいですが、体はこれらの環境に適応しようと常に交感神経をフル稼働させています。よって副交感神経への切り替えがうまくいかない状態に陥り、不眠や疲労感などの不調が現れ、心身の健康バランスが崩れてしまいます。 自律神経が乱れると、睡眠の質と体温調節機能に問題が起こります。交感神経優位で深い睡眠が減少、また血管収縮により血流が悪化し熱放散がうまくできません。これらの2つの問題が悪循環となり、不眠や体調不良が慢性化してしまいます。 ＜鍼灸マッサージ師直伝＞寝る前５分！自律神経を整える簡単ストレッチ&呼吸法 自律神経が担う「血流のコントロール」と「呼吸」は、日々無意識に行われていますが、意識して行うことでコントロールすることが出来ます。今回は、ブレインスリープ コンディショニングスタジオ 二子玉川店の鍼灸マッサージ師監修、就寝前に手軽に実践できるストレッチ&呼吸法をお伝えします。 自律神経を整えて、睡眠の質を向上することに特化した鍼灸マッサージ店舗　 「ブレインスリープ コンディショニングスタジオ」 SNSや動画コンテンツの普及、業務時間の長さなど、交感神経が優位になりがちな要因が、溢れる現代。自律神経を整えるためには副交感神経の働きを高めることが重要です。 α波増加を促す鍼、鎖骨周辺の筋肉を解し正しい呼吸へ導くマッサージの施術で自律神経を整え、睡眠の質が向上することを目指しています。 【店舗情報】　ブレインスリープ コンディショニングスタジオ（https://conditioning.brain-sleep.com/） ◆二子玉川店〒158-0094 東京都世田谷区玉川1丁目14-1 二子玉川ライズS.C.テラスマーケット 二子玉川蔦屋家電2階◆南青山店〒107-0062 東京都港区南青山2丁目27−22　青山安田ビル 3階◆有楽町マルイ店〒100-0006 東京都千代田区有楽町２丁目７−１ マルイ 5階 超熱帯夜も快適に眠る　「ブレインスリープ...

梅雨明け後の長期化する暑さ。猛暑に負けないカラダづくり！＜鍼灸師直伝＞寝る前５分！自律神経を整...

1年で最も自律神経の乱れを感じる季節は”夏” 梅雨が明け、暑さが一気に厳しさを増し、7月24日には北海道北見市で観測史上1位の39℃を記録※1 、この後も10月まで平年以上の暑さが続く予報です※2 。 長期化する猛暑を乗り切るには、これまで以上に体調管理への着目が重要です。猛暑の日々で感じる”疲れっぽさ”。その要因は、自律神経の乱れにあります。ブレインスリープの独自調査では、1年で最も自律神経の乱れを感じる季節は「夏」であり、最も感じている不調は「疲れっぽさ(=疲れやすさやだるさ)」であることがわかりました。 ※1　札幌管区気象台-気象データ　https://www.jma-net.go.jp/sapporo/tenki/kansoku/amedasrank/indexmxdesc.html※2　tenki.jp-この夏も異例の猛暑か 10月も残暑おさまらず　https://tenki.jp/forecaster/gureweather/2025/07/22/34795.html 自律神経の乱れとは？ 自律神経は交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスで成り立っています。正常な状態だと、日中は交感神経が働いて活動的になり、夜間は副交感神経が優位に自然に切り替わります。夏の暑い時期は、室内の冷房の涼しさと屋外の暑さとの寒暖差が大きいですが、体はこれらの環境に適応しようと常に交感神経をフル稼働させています。よって副交感神経への切り替えがうまくいかない状態に陥り、不眠や疲労感などの不調が現れ、心身の健康バランスが崩れてしまいます。 自律神経が乱れると、睡眠の質と体温調節機能に問題が起こります。交感神経優位で深い睡眠が減少、また血管収縮により血流が悪化し熱放散がうまくできません。これらの2つの問題が悪循環となり、不眠や体調不良が慢性化してしまいます。 ＜鍼灸マッサージ師直伝＞寝る前５分！自律神経を整える簡単ストレッチ&呼吸法 自律神経が担う「血流のコントロール」と「呼吸」は、日々無意識に行われていますが、意識して行うことでコントロールすることが出来ます。今回は、ブレインスリープ コンディショニングスタジオ 二子玉川店の鍼灸マッサージ師監修、就寝前に手軽に実践できるストレッチ&呼吸法をお伝えします。 自律神経を整えて、睡眠の質を向上することに特化した鍼灸マッサージ店舗　 「ブレインスリープ コンディショニングスタジオ」 SNSや動画コンテンツの普及、業務時間の長さなど、交感神経が優位になりがちな要因が、溢れる現代。自律神経を整えるためには副交感神経の働きを高めることが重要です。 α波増加を促す鍼、鎖骨周辺の筋肉を解し正しい呼吸へ導くマッサージの施術で自律神経を整え、睡眠の質が向上することを目指しています。 【店舗情報】　ブレインスリープ コンディショニングスタジオ（https://conditioning.brain-sleep.com/） ◆二子玉川店〒158-0094 東京都世田谷区玉川1丁目14-1 二子玉川ライズS.C.テラスマーケット 二子玉川蔦屋家電2階◆南青山店〒107-0062 東京都港区南青山2丁目27−22　青山安田ビル 3階◆有楽町マルイ店〒100-0006 東京都千代田区有楽町２丁目７−１ マルイ 5階 超熱帯夜も快適に眠る　「ブレインスリープ...