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2025年秋、長い残暑と急な涼しさ。寒暖差が睡眠に与える影響とは？
2025年の夏は、日本の観測史上最も記録的な猛暑となりました。9月に入っても猛暑が継続し、気象庁の最新予報によると、 10月中頃まで異例の残暑が続く見込みです。9月下旬、東京ではようやく最高気温30℃を下回る日もあり、急に秋らしい涼しさを感じ急いで衣替えをする方も多いのではないでしょうか。
長期化した残暑の後に起こる急激な気温変化ですが、夏の空気と秋の空気の境目にできる秋雨前線が停滞しやすく、雨で急に涼しくなる日も増えてくる予想です。気温差で体調を崩すことが無いよう、今年の秋は例年以上の寒暖差に注意が必要です。※1
※1 10月中頃まで真夏日かーtenki.jp https://tenki.jp/forecaster/gureweather/2025/09/18/35786.html
秋～冬は睡眠を整えるチャンス！？
睡眠にとって重要な3つの要素「睡眠リズム」・「睡眠の量」・「睡眠の質」。これらのバランスを保つことが、良質な睡眠をとるポイントです。夏は、暑さや湿度でこの3つの睡眠要素が乱れやすかった状態です。これから涼しい時期になり徐々に日の出が遅くなるため、朝日で目覚めてしまうことなく睡眠時間を確保しやすい環境になります。日の出が早く、また暑さや湿度など目が覚めてしまう要因が多かった夏に比べ、しっかりと自分の睡眠リズムを整えて質の高い睡眠を取るのに絶好の時期といえます。暑さが落ち着いた今、睡眠リズムを整えることで、寒い冬に良質な睡眠をとることに繋がります。
食の秋がやってきた！食事から取り組む、睡眠の質向上
睡眠の質を上げるためには様々な方法がありますが、普段の食事の中で睡眠に良い食材を取り入れることは、身近に実践できる方法の一つです。旬の食材が多い秋の時期にこそ、睡眠に良い食事を取り入れてみませんか？今回は、睡眠の質を高める3つの成分とそれらが含まれる食材を紹介します。
季節の変わり目におすすめ！宇宙服のために開発された調温テクノロジーで自動調温
「ブレインスリープ ウェア サーモコントロール」 「ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ」
宇宙服のために開発されたアウトラストの調温テクノロジーを採用した2つの自動調温アイテムを紹介します。マイクロカプセルが温度変化に応じて変化し吸熱・蓄熱・放熱することで、暑い時は涼しく、寒い時は暖かく快適に過ごすことが出来る万能アイテムです。季節の変わり目、寒暖差が大きいこの時期におすすめのアイテムです。
「ブレインスリープ ウェア サーモコントロール」商品特長
人が快適だと感じる肌の表面温度32℃±1に近づけます。吸水性のあるコットンと吸湿性の高いレーヨンを使用したオリジナル生地で、しわになりにくく優しいパイル地です。また着心地にもこだわりました。トップスは、指穴付きで寒い時には手まで覆うことが出来、パンツは調整ストッパー付きで、裾の長さを調整可能です。
商品名 ：ブレインスリープ ウェア サーモコントロール
サイズ ：S、M、L、XL
価格（税込）：トップス、パンツ 各12,800円
URL ：https://brain-sleep.com/products/wear_thermocontrol
「ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ」商品特長
中わたにアウトラストを使用した自動調温ライトコンフォーター（掛け布団）。片面は柔らかなピーチスキン生地、もう片面は接触冷感生地を使用し、季節や温度に応じて快適な面を選んでご使用いただくことが出来ます。四季を通してリバーシブルで使用可能なため、収納要らずで、丸洗いも可能です。清潔でカバー要らずの年中活躍するコンフォーターです。
商品名 ：ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ
価格（税込）：シングル 19,800円、セミダブル 25,300円、ダブル 30,800円、クイーン 39,600円
URL ：https://brain-sleep.com/products/comforter_allseasons