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睡眠改善の第一歩は【自身の正しい睡眠状態の認識】 事実、半数以上が実際の睡眠時間を過小評価 ～「睡眠計測」デバイスが当たる＜新生活の睡眠向上キャンペーン＞を開催～

睡眠改善の第一歩は【自身の正しい睡眠状態の認識】 事実、半数以上が実際の睡眠時間を過小評価 ～...

株式会社ブレインスリープ（本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」）は、日本の睡眠課題の解決方法の一環として自身の正しい睡眠状態を認識するための「睡眠計測」の重要性を発信しています。ブレインスリープが2025年に実施した「睡眠偏差値調査」によると有職者の半数以上が実際の睡眠時間より、自身の睡眠時間は短いと体感しており、睡眠状態を正しく認識できていないことが明らかになりました。ブレインスリープが開発・販売している睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」の計測結果を分析したところ、「睡眠計測」は自身の睡眠状況の把握につながり、それに伴った行動の変化を通じて睡眠の質が向上する可能性が示唆されました。 この度、ブレインスリープは新生活シーズンに向け睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」が当たる＜新生活の睡眠向上キャンペーン＞を2025年4月1日（火）18:00～15日（火）23:59の期間で開催し、環境の変化によるストレスや生活リズムの乱れを感じやすい時期に、「睡眠計測」を通じてより良い睡眠習慣の確立をサポートします。 日本における睡眠課題 有職者1万人を対象とした「睡眠偏差値調査2025」で、実睡眠時間と体感睡眠時間を調査したところ、回答者の約52％の方が実睡眠時間より体感睡眠時間の方が短いと感じていることが明らかになりました。実睡眠時間の平均は6時間50分、体感睡眠時間の平均は6時間27分と、23分短い結果となりました。この結果は、多くの方が自身の睡眠状態を正しく認識できていない“睡眠状態誤認”に陥っていることを示唆しています。 “睡眠状態誤認”が生じる要因としては、日中のストレスや生活習慣、スマートフォンなどの電子機器の使用、睡眠環境の影響が挙げられます。また、睡眠の質が低下すると、たとえ長時間睡眠時間を取れていたとしても十分に休息が取れたと体感しにくくなることも一因とされています。こうした背景から、日本における睡眠の課題は単に睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質を向上するために、まずは自身の睡眠状態を正しく理解し、把握することが重要だと考えられます。 「睡眠計測」が睡眠にもたらす変化 ブレインスリープは睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」を2022年10月より販売しています。「ブレインスリープ コイン」は睡眠を計測するたびにポイントとして使える「スリープコイン」が貯まり、会員ランクが上がります。会員ランク毎の睡眠スコア「スリープスコア」を比較した結果、会員ランクが高い(計測回数が多い）ほど、「スリープスコア」が高いことがわかりました。これらの結果から「睡眠計測」で自身の睡眠状況を把握し、その結果に基づいて行動を変えることで睡眠の質が改善された可能性が考えられます。 さらに「ブレインスリープ コイン」を利用し始めてからの変化についてユーザーにヒアリングを行った結果、多くのユーザーが計測を始めてから朝の気分がポジティブになったとコメントしています。 ＜新生活の睡眠向上キャンペーン＞実施！ 「睡眠計測」を行うことによる睡眠改善の傾向が見えたことより、ブレインスリープは新生活が始まるこの時期に睡眠計測を通じて、睡眠に対する意識を向上し、睡眠改善をサポートすることを目的に＜新生活の睡眠向上キャンペーン＞を開催します。ブレインスリープの公式Xをフォローし、対象の投稿をリポストすると抽選で30名様に睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」をプレゼントします。期間：2025年4月1日（火）18:00～15日（火）23:59参加方法：「ブレインスリープ公式X（@brainsleep0508）」をフォローし、対象の投稿をリポスト 睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」とは 睡眠研究により蓄積されたデータを元に開発した独自の計測アルゴリズムを搭載した、睡眠を価値にする睡眠計測デバイス。人の動きに合わせたよりパーソナルな分析が可能で、睡眠習慣の改善から、眠りのスコアがコインに変わる好循環サイクルを提案することで睡眠の質向上をサポートします。 商品詳細ページ：https://brain-sleep.com/collections/sleep-tech-app/products/coin

睡眠改善の第一歩は【自身の正しい睡眠状態の認識】 事実、半数以上が実際の睡眠時間を過小評価 ～...

株式会社ブレインスリープ（本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」）は、日本の睡眠課題の解決方法の一環として自身の正しい睡眠状態を認識するための「睡眠計測」の重要性を発信しています。ブレインスリープが2025年に実施した「睡眠偏差値調査」によると有職者の半数以上が実際の睡眠時間より、自身の睡眠時間は短いと体感しており、睡眠状態を正しく認識できていないことが明らかになりました。ブレインスリープが開発・販売している睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」の計測結果を分析したところ、「睡眠計測」は自身の睡眠状況の把握につながり、それに伴った行動の変化を通じて睡眠の質が向上する可能性が示唆されました。 この度、ブレインスリープは新生活シーズンに向け睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」が当たる＜新生活の睡眠向上キャンペーン＞を2025年4月1日（火）18:00～15日（火）23:59の期間で開催し、環境の変化によるストレスや生活リズムの乱れを感じやすい時期に、「睡眠計測」を通じてより良い睡眠習慣の確立をサポートします。 日本における睡眠課題 有職者1万人を対象とした「睡眠偏差値調査2025」で、実睡眠時間と体感睡眠時間を調査したところ、回答者の約52％の方が実睡眠時間より体感睡眠時間の方が短いと感じていることが明らかになりました。実睡眠時間の平均は6時間50分、体感睡眠時間の平均は6時間27分と、23分短い結果となりました。この結果は、多くの方が自身の睡眠状態を正しく認識できていない“睡眠状態誤認”に陥っていることを示唆しています。 “睡眠状態誤認”が生じる要因としては、日中のストレスや生活習慣、スマートフォンなどの電子機器の使用、睡眠環境の影響が挙げられます。また、睡眠の質が低下すると、たとえ長時間睡眠時間を取れていたとしても十分に休息が取れたと体感しにくくなることも一因とされています。こうした背景から、日本における睡眠の課題は単に睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質を向上するために、まずは自身の睡眠状態を正しく理解し、把握することが重要だと考えられます。 「睡眠計測」が睡眠にもたらす変化 ブレインスリープは睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」を2022年10月より販売しています。「ブレインスリープ コイン」は睡眠を計測するたびにポイントとして使える「スリープコイン」が貯まり、会員ランクが上がります。会員ランク毎の睡眠スコア「スリープスコア」を比較した結果、会員ランクが高い(計測回数が多い）ほど、「スリープスコア」が高いことがわかりました。これらの結果から「睡眠計測」で自身の睡眠状況を把握し、その結果に基づいて行動を変えることで睡眠の質が改善された可能性が考えられます。 さらに「ブレインスリープ コイン」を利用し始めてからの変化についてユーザーにヒアリングを行った結果、多くのユーザーが計測を始めてから朝の気分がポジティブになったとコメントしています。 ＜新生活の睡眠向上キャンペーン＞実施！ 「睡眠計測」を行うことによる睡眠改善の傾向が見えたことより、ブレインスリープは新生活が始まるこの時期に睡眠計測を通じて、睡眠に対する意識を向上し、睡眠改善をサポートすることを目的に＜新生活の睡眠向上キャンペーン＞を開催します。ブレインスリープの公式Xをフォローし、対象の投稿をリポストすると抽選で30名様に睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」をプレゼントします。期間：2025年4月1日（火）18:00～15日（火）23:59参加方法：「ブレインスリープ公式X（@brainsleep0508）」をフォローし、対象の投稿をリポスト 睡眠計測デバイス「ブレインスリープ コイン」とは 睡眠研究により蓄積されたデータを元に開発した独自の計測アルゴリズムを搭載した、睡眠を価値にする睡眠計測デバイス。人の動きに合わせたよりパーソナルな分析が可能で、睡眠習慣の改善から、眠りのスコアがコインに変わる好循環サイクルを提案することで睡眠の質向上をサポートします。 商品詳細ページ：https://brain-sleep.com/collections/sleep-tech-app/products/coin

100plus×BREATHER×ブレインスリープ共同検証を実施 深呼吸がサウナの効果を最大化することを確認

100plus×BREATHER×ブレインスリープ共同検証を実施 深呼吸がサウナの効果を最大化...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、BREATHER株式会社（本社：東京都、代表取締役：御神村 友樹、以下「BREATHER」）、株式会社100plus（本社：東京都、代表取締役CEO： 加藤 容崇、以下「100plus」）と共同で、サウナと呼吸に関する検証を行いました。検証の結果、深呼吸を意識的に取り入れることにより、サウナ浴における自律神経の切り替えを効率化し、深く“ととのう”ことに寄与する可能性が示されました。 本取組の背景 深呼吸は自律神経を整え、体をリラックス状態にさせる効果があると言われており、睡眠にも影響を及ぼす重要な機能です。ブレインスリープは、深呼吸の重要性を発信するために、日頃から深呼吸の可能性に着目しているBREATHERと共同で深呼吸が身体に及ぼす影響に関する検証を実施することとなりました。その第1弾として、サウナ浴における深呼吸の可能性を検証するため、100plusと連携し、都内のサウナ店にて本検証を行いました。本検証では、サウナ専用ウェアラブルウォッチ『SHOWDOWN-1』を装着した男性108人を対象に、呼吸習慣の変化によるサウナ浴中の身体への影響を計測しました。また、検証中の被験者には、呼吸コンサルタントである大貫 崇氏が提案する深呼吸（きほんの呼吸®）を取り入れていただきました。 検証概要 検証期間：2024年12月2日～12月22日 検証場所：オールドルーキーサウナ銀座中央通り、オールドルーキーサウナ新宿駅新南口店 　　　　　オールドルーキーサウナ渋谷忠犬ハチ公口店 対象者：男性108人 測定機器：サウナ専用ウェアラブルウォッチ『SHOWDOWN-1』※１ 検証方法：「指定の呼吸法※２を取り入れてサウナ浴」「通常のサウナ浴」 ※１　100plusが企画販売する心拍数データを計測し、専用アプリと連携して「ととのい値」を算出するサウナ専用のウェアラブルウォッチ　 ※２　呼吸コンサルタントである大貫崇氏が提案する深呼吸（きほんの呼吸®） 検証結果 本検証では、呼吸方法の改善がサウナ浴における自律神経の切り替えを効率化し、体への負荷軽減やリラクゼーションの質が向上、そしてより深く“ととのう”ことに寄与することが示唆されました。また、深呼吸を取り入れることで、サウナ及び休憩室の滞在時間が通常時より短い結果となりました。これは効率的なサウナ利用が可能となり、施設の回転率向上や利用者満足度向上といった実務的なメリットも期待できます。今後は、さらなる被験者を用いた継続的な研究と異なる施設条件での検証が必要と考えられます。 Appendix・深呼吸を取り入れることで、水風呂と休憩室における自律神経の活動量向上が見られた。 深呼吸を取り入れることにより、通常時に比べ自律神経の切り替えが効率化したことがわかった。（図1）  図1　ccvTP（自律神経全体の活動量を表す指標）の変化  ccvTP =自律神経全体の活動量を表す指標。年齢や心拍数の影響を受けにくい指標 健康な若い人ほど高い値を示し、加齢や疲労・ストレスにより低下。一般的に、高値は自律神経機能が良好であることを示唆する。 ・サウナ室内で深呼吸を取り入れることで、通常時より交感神経が活性化し、水風呂で深呼吸を取り入れることで副交感神経が活性化した。 深呼吸を取り入れることにより、サウナ内での交感神経の活性化が見られました。この結果は、体が高温環境下に適応しやすくなる可能性を示しています。また、水風呂では、深呼吸を取り入れることにより副交感神経が優位に働くことが観察されました。深呼吸により水風呂利用時の身体への負担が軽減され、リラックス効果が向上したと考えられます（図2） 図2 　LF/HF（交感神経と副交感神経のバランスを表す指標）の変化 LF/HF＝...

100plus×BREATHER×ブレインスリープ共同検証を実施 深呼吸がサウナの効果を最大化...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、BREATHER株式会社（本社：東京都、代表取締役：御神村 友樹、以下「BREATHER」）、株式会社100plus（本社：東京都、代表取締役CEO： 加藤 容崇、以下「100plus」）と共同で、サウナと呼吸に関する検証を行いました。検証の結果、深呼吸を意識的に取り入れることにより、サウナ浴における自律神経の切り替えを効率化し、深く“ととのう”ことに寄与する可能性が示されました。 本取組の背景 深呼吸は自律神経を整え、体をリラックス状態にさせる効果があると言われており、睡眠にも影響を及ぼす重要な機能です。ブレインスリープは、深呼吸の重要性を発信するために、日頃から深呼吸の可能性に着目しているBREATHERと共同で深呼吸が身体に及ぼす影響に関する検証を実施することとなりました。その第1弾として、サウナ浴における深呼吸の可能性を検証するため、100plusと連携し、都内のサウナ店にて本検証を行いました。本検証では、サウナ専用ウェアラブルウォッチ『SHOWDOWN-1』を装着した男性108人を対象に、呼吸習慣の変化によるサウナ浴中の身体への影響を計測しました。また、検証中の被験者には、呼吸コンサルタントである大貫 崇氏が提案する深呼吸（きほんの呼吸®）を取り入れていただきました。 検証概要 検証期間：2024年12月2日～12月22日 検証場所：オールドルーキーサウナ銀座中央通り、オールドルーキーサウナ新宿駅新南口店 　　　　　オールドルーキーサウナ渋谷忠犬ハチ公口店 対象者：男性108人 測定機器：サウナ専用ウェアラブルウォッチ『SHOWDOWN-1』※１ 検証方法：「指定の呼吸法※２を取り入れてサウナ浴」「通常のサウナ浴」 ※１　100plusが企画販売する心拍数データを計測し、専用アプリと連携して「ととのい値」を算出するサウナ専用のウェアラブルウォッチ　 ※２　呼吸コンサルタントである大貫崇氏が提案する深呼吸（きほんの呼吸®） 検証結果 本検証では、呼吸方法の改善がサウナ浴における自律神経の切り替えを効率化し、体への負荷軽減やリラクゼーションの質が向上、そしてより深く“ととのう”ことに寄与することが示唆されました。また、深呼吸を取り入れることで、サウナ及び休憩室の滞在時間が通常時より短い結果となりました。これは効率的なサウナ利用が可能となり、施設の回転率向上や利用者満足度向上といった実務的なメリットも期待できます。今後は、さらなる被験者を用いた継続的な研究と異なる施設条件での検証が必要と考えられます。 Appendix・深呼吸を取り入れることで、水風呂と休憩室における自律神経の活動量向上が見られた。 深呼吸を取り入れることにより、通常時に比べ自律神経の切り替えが効率化したことがわかった。（図1）  図1　ccvTP（自律神経全体の活動量を表す指標）の変化  ccvTP =自律神経全体の活動量を表す指標。年齢や心拍数の影響を受けにくい指標 健康な若い人ほど高い値を示し、加齢や疲労・ストレスにより低下。一般的に、高値は自律神経機能が良好であることを示唆する。 ・サウナ室内で深呼吸を取り入れることで、通常時より交感神経が活性化し、水風呂で深呼吸を取り入れることで副交感神経が活性化した。 深呼吸を取り入れることにより、サウナ内での交感神経の活性化が見られました。この結果は、体が高温環境下に適応しやすくなる可能性を示しています。また、水風呂では、深呼吸を取り入れることにより副交感神経が優位に働くことが観察されました。深呼吸により水風呂利用時の身体への負担が軽減され、リラックス効果が向上したと考えられます（図2） 図2 　LF/HF（交感神経と副交感神経のバランスを表す指標）の変化 LF/HF＝...

睡眠のお悩みを解消！毎日を快眠に導く“脳が眠る”メソッドを学べる ブレインスリープ ポップアップストアを阪神梅田本店で開催！

睡眠のお悩みを解消！毎日を快眠に導く“脳が眠る”メソッドを学べる ブレインスリープ ポップアッ...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、毎日を快眠に導くことを目的に、質の高い睡眠を取るために重要な“脳が眠る”メソッドを学びながらブレインスリープのシグネチャープロダクトやサービスを体験し、購入できるポップアップストアを阪神梅田本店 3階 イベントウエスト(大阪・梅田)にて2025年3月12日(水)～5月6日(火・祝)に開催します。ブレインスリープのポップアップでは初となる、お客様に中途覚醒や睡眠時間など6つのお悩みから自身の睡眠のお悩みをお答えいただくブースを設置します。また、その解決策として質の高い睡眠＝“脳が眠る”睡眠のつくり方や睡眠の質を高めるためのベストスリープルーティンアドバイスなどのコンテンツを展開します。この機会に、脳を眠らせるために徹底的に考え抜かれたブレインスリープのプロダクトやサービスをご体験ください。 実施背景 ブレインスリープは創業以来、世界で最も睡眠時間が短い日本人の皆様に、睡眠について正しい知識をもち、良質な睡眠を取って日々のパフォーマンスを高めていただくプロダクトやサービスを開発し、提供しています。新年度が始まり、多くの方の生活が変わる季節に合わせて、毎日が快眠になることでウェルネスな生活を送るために大切な睡眠環境を見直していただく機会となればと思い、阪神梅田本店にてポップアップストアを展開させていただく運びとなりました。多くのお客様に実際にプロダクトを手に取り体験していただければと思います。 阪神梅田本店 ポップアップストア概要 開催期間：2025年３月12日(水)～５月６日(火・祝)営業時間：10:00〜20:00　※最終日(5/6(火・祝))は18:00までとなります。開催場所：阪神梅田本店 ３階 イベントウエスト(〒530-8224　大阪市北区梅田1-13-13）アクセス ：阪神「大阪梅田」駅より徒歩約1分 実施内容 ①睡眠のお悩みアンケート中途覚醒や睡眠時間、寝つきの悪さなど、睡眠に関するお悩みをお客様にお答えいただくブースをご用意しております。該当するお悩みがございましたら、是非ご投票ください。 ②“脳が眠る”メソッドをレクチャー“脳が眠る”睡眠で重要な“黄金の90分”のタイミングに、深い眠りを促すためのベストスリープルーティンや睡眠環境づくりのヒントとなるトピックスを展示形式にてご紹介します。 ③速く、深く、脳が眠る枕「ブレインスリープ ピロー」の秘密を公開MADE IN JAPANのクオリティにこだわり、職人の手作業で一つひとつ丁寧に作られている「ブレインスリープ ピロー」の製造工程や“脳が眠る”秘密を特別に公開します。 ブレインスリープ シグネチャープロダクト 〈ブレインスリープ ピロー〉シリーズ累計販売数20万個を突破した、ブレインスリープのシグネチャープロダクトです。90％以上が空気層でできているので通気性が高く、特許技術を採用した3層9グラデーション構造で、1人1人の頭の大きさや寝方にパーソナルフィットします。さらに水洗い可能で衛生的です。2024年9月・11月には、「本製品を使用した6時間睡眠」と「一般的な機能性枕での7時間睡眠」を比較して疲労回復度と覚醒度が116％である検証結果を発表しています。URL：https://brain-sleep.com/products/pillow

睡眠のお悩みを解消！毎日を快眠に導く“脳が眠る”メソッドを学べる ブレインスリープ ポップアッ...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、毎日を快眠に導くことを目的に、質の高い睡眠を取るために重要な“脳が眠る”メソッドを学びながらブレインスリープのシグネチャープロダクトやサービスを体験し、購入できるポップアップストアを阪神梅田本店 3階 イベントウエスト(大阪・梅田)にて2025年3月12日(水)～5月6日(火・祝)に開催します。ブレインスリープのポップアップでは初となる、お客様に中途覚醒や睡眠時間など6つのお悩みから自身の睡眠のお悩みをお答えいただくブースを設置します。また、その解決策として質の高い睡眠＝“脳が眠る”睡眠のつくり方や睡眠の質を高めるためのベストスリープルーティンアドバイスなどのコンテンツを展開します。この機会に、脳を眠らせるために徹底的に考え抜かれたブレインスリープのプロダクトやサービスをご体験ください。 実施背景 ブレインスリープは創業以来、世界で最も睡眠時間が短い日本人の皆様に、睡眠について正しい知識をもち、良質な睡眠を取って日々のパフォーマンスを高めていただくプロダクトやサービスを開発し、提供しています。新年度が始まり、多くの方の生活が変わる季節に合わせて、毎日が快眠になることでウェルネスな生活を送るために大切な睡眠環境を見直していただく機会となればと思い、阪神梅田本店にてポップアップストアを展開させていただく運びとなりました。多くのお客様に実際にプロダクトを手に取り体験していただければと思います。 阪神梅田本店 ポップアップストア概要 開催期間：2025年３月12日(水)～５月６日(火・祝)営業時間：10:00〜20:00　※最終日(5/6(火・祝))は18:00までとなります。開催場所：阪神梅田本店 ３階 イベントウエスト(〒530-8224　大阪市北区梅田1-13-13）アクセス ：阪神「大阪梅田」駅より徒歩約1分 実施内容 ①睡眠のお悩みアンケート中途覚醒や睡眠時間、寝つきの悪さなど、睡眠に関するお悩みをお客様にお答えいただくブースをご用意しております。該当するお悩みがございましたら、是非ご投票ください。 ②“脳が眠る”メソッドをレクチャー“脳が眠る”睡眠で重要な“黄金の90分”のタイミングに、深い眠りを促すためのベストスリープルーティンや睡眠環境づくりのヒントとなるトピックスを展示形式にてご紹介します。 ③速く、深く、脳が眠る枕「ブレインスリープ ピロー」の秘密を公開MADE IN JAPANのクオリティにこだわり、職人の手作業で一つひとつ丁寧に作られている「ブレインスリープ ピロー」の製造工程や“脳が眠る”秘密を特別に公開します。 ブレインスリープ シグネチャープロダクト 〈ブレインスリープ ピロー〉シリーズ累計販売数20万個を突破した、ブレインスリープのシグネチャープロダクトです。90％以上が空気層でできているので通気性が高く、特許技術を採用した3層9グラデーション構造で、1人1人の頭の大きさや寝方にパーソナルフィットします。さらに水洗い可能で衛生的です。2024年9月・11月には、「本製品を使用した6時間睡眠」と「一般的な機能性枕での7時間睡眠」を比較して疲労回復度と覚醒度が116％である検証結果を発表しています。URL：https://brain-sleep.com/products/pillow

2025年版有職者10,000人の 「睡眠偏差値®」調査結果報告

2025年版有職者10,000人の 「睡眠偏差値®」調査結果報告

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、全国47都道府県の1万人(個人・年齢・都道府県で割付)を対象として、「睡眠偏差値®」調査を2020年から実施しており、睡眠偏差値は、睡眠習慣や睡眠障害などの状態を直接判定する項目に加えて生産性やストレスの程度、睡眠時無呼吸症候群( SAS )のリスクなどを総合的にスコアリングする手法です。今後この調査結果を活用し、日本の睡眠改善を目指す、様々な活動を行っていきます。 睡眠偏差値® 調査結果ページ　https://brain-sleep.com/pages/research2025 調査結果サ​​マリー ブレインスリープ社は、睡眠に関する様々な尺度から「睡眠偏差値®」を構成し、日本人の睡眠実態を把握する試みや企業の雇用様向けの健康経営サービスなどへの展開を進めてきました。、今回は2025年版の睡眠偏差値の測定を実施し、新たに下記5つの項目について、日本人の睡眠における特徴を把握しました。 1.日本の睡眠時間の変化 2.睡眠状態誤認 3.定時後の優先行動の理想と現実のギャップ 4.通勤時間と睡眠の関係性 5.睡眠時無呼吸症候群（SAS）の認知度 1.日本の睡眠時間の変化：2024年と比較して変化なし。20～30代は平均睡眠時間７時間を超える。 コロナ禍以降睡眠時間は増加傾向になりましたが、2025年の有職者1万人における睡眠時間は6時間50分と、過去5年の平均調査において最も長い時間となった2024年と同等の結果となりました。 また年代別にみたところ、20代・30代の平均睡眠時間は7時間を超えていることがわかりました。5年間で20・30代の若年層は増加傾向にあるのに対し、40・50代は微増に留まり、60代以上は減少していることがわかりました。 *全データにおいて一元配置分散分析を行い、有意差ありと確認（p<0.01）。また、前年との睡眠時間の比較についてはBonferroni補正したt検定を行い、2020~2024年において有意差ありと確認（いずれもp<0.01） 2.睡眠状態誤認：実睡眠時間より体感睡眠時間23分短いと感じている方が多い 睡眠状態の誤認とは「実睡眠時間」と「体感（本人が感じている）睡眠時間」に解離がある状態をいいます。 今回の調査では約52％の方が実睡眠時間より体感睡眠時間の方が短く感じており、実睡眠時間の平均は6時間50分、体感睡眠時間の平均は6時間27分と、23分の短い結果となりました。 *実睡眠時間と体感睡眠時間の間で試験を行い、意識差ありと確認（p<0.01） 3.定時後の優先行動の理想と現実のギャップ：「睡眠」を優先したいと考えているが、実際は「仕事（残業や通勤時間を含む）」が優先されている 定時後に最も優先したい行動の「理想」として最も多かったのは「睡眠」の36.4%であり、「実際に」優先されているのは「仕事（飲み会を含む）」の25.2%という結果となり、「定時後」ではあるもの、仕事を選択している方が最も回答されました。また理想と比較して現実に優先行動をしているのは「睡眠」と「趣味」であり、「睡眠」は最も差が大きいことがわかりました。 *最も優先したいと回答した方の割合について理想と現実の間でカイ二乗検定を行い、すべての行動に関して意識差ありと確認（p<0.01） 4.通勤時間と睡眠の関係性： 通勤時間が長いと、睡眠時間だけでなく睡眠の質にも影響がある 「睡眠時間」が最も長いのは通勤時間「30分未満」の群で6時間58分、最も短いのは「3時間」の群で6時間以上24分で34分の差がありました。 「睡眠の質」が最も高いのは通勤時間「0分（全く出勤しない）」の方で57.3ポイント、「3時間」の方は51.4ポイント以上であり、約6ポイントの差が見られました。 睡眠時間を短縮するということは容易に想像ができると思いますが、本調査においては睡眠時間を短縮するだけでなく睡眠の質にも影響があることがわかりました。 *通勤時間：1日に通勤に費やしている時間...

2025年版有職者10,000人の 「睡眠偏差値®」調査結果報告

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、全国47都道府県の1万人(個人・年齢・都道府県で割付)を対象として、「睡眠偏差値®」調査を2020年から実施しており、睡眠偏差値は、睡眠習慣や睡眠障害などの状態を直接判定する項目に加えて生産性やストレスの程度、睡眠時無呼吸症候群( SAS )のリスクなどを総合的にスコアリングする手法です。今後この調査結果を活用し、日本の睡眠改善を目指す、様々な活動を行っていきます。 睡眠偏差値® 調査結果ページ　https://brain-sleep.com/pages/research2025 調査結果サ​​マリー ブレインスリープ社は、睡眠に関する様々な尺度から「睡眠偏差値®」を構成し、日本人の睡眠実態を把握する試みや企業の雇用様向けの健康経営サービスなどへの展開を進めてきました。、今回は2025年版の睡眠偏差値の測定を実施し、新たに下記5つの項目について、日本人の睡眠における特徴を把握しました。 1.日本の睡眠時間の変化 2.睡眠状態誤認 3.定時後の優先行動の理想と現実のギャップ 4.通勤時間と睡眠の関係性 5.睡眠時無呼吸症候群（SAS）の認知度 1.日本の睡眠時間の変化：2024年と比較して変化なし。20～30代は平均睡眠時間７時間を超える。 コロナ禍以降睡眠時間は増加傾向になりましたが、2025年の有職者1万人における睡眠時間は6時間50分と、過去5年の平均調査において最も長い時間となった2024年と同等の結果となりました。 また年代別にみたところ、20代・30代の平均睡眠時間は7時間を超えていることがわかりました。5年間で20・30代の若年層は増加傾向にあるのに対し、40・50代は微増に留まり、60代以上は減少していることがわかりました。 *全データにおいて一元配置分散分析を行い、有意差ありと確認（p<0.01）。また、前年との睡眠時間の比較についてはBonferroni補正したt検定を行い、2020~2024年において有意差ありと確認（いずれもp<0.01） 2.睡眠状態誤認：実睡眠時間より体感睡眠時間23分短いと感じている方が多い 睡眠状態の誤認とは「実睡眠時間」と「体感（本人が感じている）睡眠時間」に解離がある状態をいいます。 今回の調査では約52％の方が実睡眠時間より体感睡眠時間の方が短く感じており、実睡眠時間の平均は6時間50分、体感睡眠時間の平均は6時間27分と、23分の短い結果となりました。 *実睡眠時間と体感睡眠時間の間で試験を行い、意識差ありと確認（p<0.01） 3.定時後の優先行動の理想と現実のギャップ：「睡眠」を優先したいと考えているが、実際は「仕事（残業や通勤時間を含む）」が優先されている 定時後に最も優先したい行動の「理想」として最も多かったのは「睡眠」の36.4%であり、「実際に」優先されているのは「仕事（飲み会を含む）」の25.2%という結果となり、「定時後」ではあるもの、仕事を選択している方が最も回答されました。また理想と比較して現実に優先行動をしているのは「睡眠」と「趣味」であり、「睡眠」は最も差が大きいことがわかりました。 *最も優先したいと回答した方の割合について理想と現実の間でカイ二乗検定を行い、すべての行動に関して意識差ありと確認（p<0.01） 4.通勤時間と睡眠の関係性： 通勤時間が長いと、睡眠時間だけでなく睡眠の質にも影響がある 「睡眠時間」が最も長いのは通勤時間「30分未満」の群で6時間58分、最も短いのは「3時間」の群で6時間以上24分で34分の差がありました。 「睡眠の質」が最も高いのは通勤時間「0分（全く出勤しない）」の方で57.3ポイント、「3時間」の方は51.4ポイント以上であり、約6ポイントの差が見られました。 睡眠時間を短縮するということは容易に想像ができると思いますが、本調査においては睡眠時間を短縮するだけでなく睡眠の質にも影響があることがわかりました。 *通勤時間：1日に通勤に費やしている時間...

ブレインスリープが追究した“脳が眠る”秘密を初公開！「BRAIN SLEEP PRODUCT LABORATORY」期間限定開催！

ブレインスリープが追究した“脳が眠る”秘密を初公開！「BRAIN SLEEP PRODUCT ...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、質が高い睡眠のために重要な“脳が眠る”メソッドを学びながら、ブレインスリープのプロダクトを体験し購入できるポップアップストア「BRAIN SLEEP PRODUCT LABORATORY」を銀座三越本館7階プロモーション２（東京・銀座）にて2025年2月5日(水)〜3月4日(火)の期間限定で開催します。本ポップアップストアでは、ブレインスリープのシグネチャープロダクトである「ブレインスリープ ピロー」と「ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート(以下「プレミアム フロート」)」の“脳が眠る”メソッドを公開します。「プレミアム フロート」の秘密を公開するのは今回が初となります。本機会に、脳を眠らせるために徹底的に考え抜かれたブレインスリープのプロダクトとその睡眠空間をご体験ください。 実施背景 ブレインスリープは創業以来、世界でも最も睡眠時間が短い日本人の皆様に「睡眠について正しい知識をもち、良質な睡眠を取って日々のパフォーマンスを高めていただく」プロダクトやサービスを開発し提供しています。これまでオンラインを中心に展開してきましたが、2023年より体験型イベントやポップアップストア等のオフラインにおけるコミュニケーションを強化しています。2024年に開催したポップアップストアでは、睡眠課題の解決方法や創業以来「脳が眠る」メソッドに加え、「ブレインスリープ」を提唱している「ピロー」の製造工程を公開し、多くの皆様のご意見をいただきました。 「BRAIN SLEEP PRODUCT LABORATORY」概要 開催期間：2025年２月５日(水)～３月４日(火)営業時間：10:00〜20:00開催場所：銀座三越本館7階プロモーション２（〒104-8212東京都中央区銀座4-6-16）アクセス：東京メトロ銀座線・丸内線・日比谷線「銀座駅」銀座四丁目交差点より徒歩1分　　　　　 東京メトロ銀座線「銀座一丁目駅」(9番出口) )より徒歩5分　　　　　 都営浅草線・東京メトロ日比谷線「東銀座駅」銀座駅方面地下通路経由徒歩2分　　　　　 JR「有楽町駅」(中央口・銀座口)より徒歩9分 実施内容 本ポップアップストアでは、プロダクトを体験していただけるだけでなく、「ブレインスリープ ピロー」や「プレミアム フロート」の構造を公開することで、“脳が眠る”ことについてより深く知っていただける展示を実施します。 ・ブレインプピローシリーズ累計販売数20万個を突破した、ブレインスリープのシグネチャープロダクトです。 90％以上が空気層でできているので通気性が高く、特許技術を採用した３層９グラデーション構造で、1人1人の頭めや寝方にパーソナルフィットします。さらに水洗い可能で衛生的です。2024年9月・11月には、「本製品を使用した６時間睡眠」と「一般的な機能性枕での７時間睡眠」を比較して、疲労回復程度の覚醒度が116％である検証結果を発表しています。URL：https://brain-sleep.com/products/pillow ・ブレインスリープマットレス プレミアムフロートブレインスリープマットレスブレインスリープ...

ブレインスリープが追究した“脳が眠る”秘密を初公開！「BRAIN SLEEP PRODUCT ...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、質が高い睡眠のために重要な“脳が眠る”メソッドを学びながら、ブレインスリープのプロダクトを体験し購入できるポップアップストア「BRAIN SLEEP PRODUCT LABORATORY」を銀座三越本館7階プロモーション２（東京・銀座）にて2025年2月5日(水)〜3月4日(火)の期間限定で開催します。本ポップアップストアでは、ブレインスリープのシグネチャープロダクトである「ブレインスリープ ピロー」と「ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート(以下「プレミアム フロート」)」の“脳が眠る”メソッドを公開します。「プレミアム フロート」の秘密を公開するのは今回が初となります。本機会に、脳を眠らせるために徹底的に考え抜かれたブレインスリープのプロダクトとその睡眠空間をご体験ください。 実施背景 ブレインスリープは創業以来、世界でも最も睡眠時間が短い日本人の皆様に「睡眠について正しい知識をもち、良質な睡眠を取って日々のパフォーマンスを高めていただく」プロダクトやサービスを開発し提供しています。これまでオンラインを中心に展開してきましたが、2023年より体験型イベントやポップアップストア等のオフラインにおけるコミュニケーションを強化しています。2024年に開催したポップアップストアでは、睡眠課題の解決方法や創業以来「脳が眠る」メソッドに加え、「ブレインスリープ」を提唱している「ピロー」の製造工程を公開し、多くの皆様のご意見をいただきました。 「BRAIN SLEEP PRODUCT LABORATORY」概要 開催期間：2025年２月５日(水)～３月４日(火)営業時間：10:00〜20:00開催場所：銀座三越本館7階プロモーション２（〒104-8212東京都中央区銀座4-6-16）アクセス：東京メトロ銀座線・丸内線・日比谷線「銀座駅」銀座四丁目交差点より徒歩1分　　　　　 東京メトロ銀座線「銀座一丁目駅」(9番出口) )より徒歩5分　　　　　 都営浅草線・東京メトロ日比谷線「東銀座駅」銀座駅方面地下通路経由徒歩2分　　　　　 JR「有楽町駅」(中央口・銀座口)より徒歩9分 実施内容 本ポップアップストアでは、プロダクトを体験していただけるだけでなく、「ブレインスリープ ピロー」や「プレミアム フロート」の構造を公開することで、“脳が眠る”ことについてより深く知っていただける展示を実施します。 ・ブレインプピローシリーズ累計販売数20万個を突破した、ブレインスリープのシグネチャープロダクトです。 90％以上が空気層でできているので通気性が高く、特許技術を採用した３層９グラデーション構造で、1人1人の頭めや寝方にパーソナルフィットします。さらに水洗い可能で衛生的です。2024年9月・11月には、「本製品を使用した６時間睡眠」と「一般的な機能性枕での７時間睡眠」を比較して、疲労回復程度の覚醒度が116％である検証結果を発表しています。URL：https://brain-sleep.com/products/pillow ・ブレインスリープマットレス プレミアムフロートブレインスリープマットレスブレインスリープ...

国際大会も開催決定！ 睡眠課題を抱えやすい「プロeスポーツプレイヤー」へ 独自開発の睡眠改善プログラムを提供！

国際大会も開催決定！ 睡眠課題を抱えやすい「プロeスポーツプレイヤー」へ 独自開発の睡眠改善プ...

株式会社ブレインスリープ（本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」）は、オリンピックの正式競技にも採用され、話題の競技である「eスポーツ」の国内屈指のプロチームである＜VARREL＞Overwatch部門のメンバー個々の睡眠課題に合わせて独自に開発した睡眠改善プログラム（以下、「本プログム」）を提供し、競技においてのパフォーマンス向上をサポートします。 「eスポーツ」は単にゲームをプレイするだけではなく、戦略的思考力や高い技術、メンタルの強さが試される競技です。「eスポーツ」は業界全体で睡眠に課題を抱えており、睡眠の質の低下はモチベーションやメンタルヘルスにも悪影響を及ぼします。今後さらなる発展が期待される「eスポーツ」業界において、プレイヤーのプレイパフォーマンスの向上やメンタルヘルスの安定に貢献するべく、＜VARREL＞Overwatch部門へ本プログラムを提供することとなりました。本プログラムの途中経過や睡眠改善の様子などはVARREL公式YouTubeにて12月26日（木）18時に配信され、今後改善していく様子などは各選手の公式Xにてレポート、配信を予定しています。 取り組み背景 ブレインスリープは睡眠は単に身体に休息を与えるだけではなく、日中のパフォーマンスを上げるものとして「脳まで眠る睡眠」を提唱しており、また、睡眠は時間だけではなく、質を改善することが重要であると考えています。 近年高い思考能力を用いて競われるマインドスポーツへの注目度も急上昇しており、その中でも「eスポーツ」は、世界規模の大会も多く開催されており、プロの競技として益々盛り上がりを見せています。 一方で、スクリーンの視聴時間が長いプレイヤー自身の睡眠は依然として課題も多く、夜間にプレイすることが中心となり、スクリーンなどから発せられるブルーライトなどの強い光に影響されやすいシチュエーションも多いことから、睡眠リズムの後退や中途覚醒の増加といった睡眠の質が著しく低下する状態が多く見受けられます。「eスポーツ」を対象とした先行研究において、プロのeスポーツプレイヤーは、入眠時間の中央値は午前3時43分、起床時間の中央値は午前11時24分と、一定の睡眠時間を確保できているように見えるものの、睡眠リズムが明確に後退していることがわかります。また、同研究において、平均的な中途覚醒時間は47.9分を計測しており、中途覚醒にも課題を抱えていることが報告されています（この中途覚醒時間は「ブレインスリープ コイン」ユーザーの平均値19.8分と比較すると約30分延長している）。マインドスポーツにおいて睡眠の質低下は判断力や反応速度などプレイパフォーマンスの低下にも繋がります。 さらに同研究において「トレーニング時間が長いほどうつ病のスコアが高い」こともわかっており※1、睡眠の質向上はメンタルヘルスにも影響があるため、睡眠の質を上げることでプレイヤーのメンタルケアへの貢献も期待できます。 また、観戦方法も録画からリアルタイム配信への移行も進んでおり、プレイヤーのみならず観戦者に関しても同様の睡眠課題を持っている可能性があります。 今回の取り組みをプレイヤーだけでなく観戦者の方々にも知っていただくことで、より多くの方に睡眠の重要性に気付いていただき、行動変容を促せたらと思い、本プログラムの実施に至りました。 ※1　Lee S, et al. (2021). Int J Environ Res Public Health, 18, 664.  ブレインスリープ独自開発！VARREL Overwatch部門睡眠改善プログラム概要 1.改善前　睡眠状況の可視化 ①    睡眠偏差値®（主観） メンバー個々の現在の睡眠状況を多角的と総合的な観点から評価し、数値化する。...

国際大会も開催決定！ 睡眠課題を抱えやすい「プロeスポーツプレイヤー」へ 独自開発の睡眠改善プ...

株式会社ブレインスリープ（本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」）は、オリンピックの正式競技にも採用され、話題の競技である「eスポーツ」の国内屈指のプロチームである＜VARREL＞Overwatch部門のメンバー個々の睡眠課題に合わせて独自に開発した睡眠改善プログラム（以下、「本プログム」）を提供し、競技においてのパフォーマンス向上をサポートします。 「eスポーツ」は単にゲームをプレイするだけではなく、戦略的思考力や高い技術、メンタルの強さが試される競技です。「eスポーツ」は業界全体で睡眠に課題を抱えており、睡眠の質の低下はモチベーションやメンタルヘルスにも悪影響を及ぼします。今後さらなる発展が期待される「eスポーツ」業界において、プレイヤーのプレイパフォーマンスの向上やメンタルヘルスの安定に貢献するべく、＜VARREL＞Overwatch部門へ本プログラムを提供することとなりました。本プログラムの途中経過や睡眠改善の様子などはVARREL公式YouTubeにて12月26日（木）18時に配信され、今後改善していく様子などは各選手の公式Xにてレポート、配信を予定しています。 取り組み背景 ブレインスリープは睡眠は単に身体に休息を与えるだけではなく、日中のパフォーマンスを上げるものとして「脳まで眠る睡眠」を提唱しており、また、睡眠は時間だけではなく、質を改善することが重要であると考えています。 近年高い思考能力を用いて競われるマインドスポーツへの注目度も急上昇しており、その中でも「eスポーツ」は、世界規模の大会も多く開催されており、プロの競技として益々盛り上がりを見せています。 一方で、スクリーンの視聴時間が長いプレイヤー自身の睡眠は依然として課題も多く、夜間にプレイすることが中心となり、スクリーンなどから発せられるブルーライトなどの強い光に影響されやすいシチュエーションも多いことから、睡眠リズムの後退や中途覚醒の増加といった睡眠の質が著しく低下する状態が多く見受けられます。「eスポーツ」を対象とした先行研究において、プロのeスポーツプレイヤーは、入眠時間の中央値は午前3時43分、起床時間の中央値は午前11時24分と、一定の睡眠時間を確保できているように見えるものの、睡眠リズムが明確に後退していることがわかります。また、同研究において、平均的な中途覚醒時間は47.9分を計測しており、中途覚醒にも課題を抱えていることが報告されています（この中途覚醒時間は「ブレインスリープ コイン」ユーザーの平均値19.8分と比較すると約30分延長している）。マインドスポーツにおいて睡眠の質低下は判断力や反応速度などプレイパフォーマンスの低下にも繋がります。 さらに同研究において「トレーニング時間が長いほどうつ病のスコアが高い」こともわかっており※1、睡眠の質向上はメンタルヘルスにも影響があるため、睡眠の質を上げることでプレイヤーのメンタルケアへの貢献も期待できます。 また、観戦方法も録画からリアルタイム配信への移行も進んでおり、プレイヤーのみならず観戦者に関しても同様の睡眠課題を持っている可能性があります。 今回の取り組みをプレイヤーだけでなく観戦者の方々にも知っていただくことで、より多くの方に睡眠の重要性に気付いていただき、行動変容を促せたらと思い、本プログラムの実施に至りました。 ※1　Lee S, et al. (2021). Int J Environ Res Public Health, 18, 664.  ブレインスリープ独自開発！VARREL Overwatch部門睡眠改善プログラム概要 1.改善前　睡眠状況の可視化 ①    睡眠偏差値®（主観） メンバー個々の現在の睡眠状況を多角的と総合的な観点から評価し、数値化する。...