Brain Sleep Coin (App & Device)
"Brain Sleep Coin" is an app and device that uses sleep research and advanced AI algorithms to find out everything that happens while you're sleeping that you wouldn't be able to notice on your own.
Brain Sleep Coin (App)
The app incorporates a proprietary algorithm based on data accumulated through sleep research, and can analyze your sleep quality in various aspects. Not only can you improve the quality of your sleep based on the analysis results, but you can also exchange the "Sleep Coins" you earn by using the app for coupons for various products and services.
The app can be downloaded for free from the link below.
Brain Sleep Coin (Device)
The device is worn around the waist while sleeping and linked to the app, it can analyze important aspects of sleep quality such as sleeping posture, number of turns, and temperature inside the bed, which could not be seen with previous sleep measurement devices, in addition to the measurement items of the app alone. The silicone clip type is easy to put on and does not come off easily, and it is soft and comfortable, so it does not cause stress while sleeping.
*You can use the app alone for free, but by linking it to a Sleep Coin (device), the number of measurement items and accuracy will increase, allowing for more accurate sleep measurements.
Feature 1: Unprecedented sleep analysis
Using a proprietary algorithm based on sleep research and the technology used in sleep research, it reveals an individual's sleep stage (depth of sleep), sleeping position, bed temperature (temperature inside the futon), and snoring, which could not be seen with previous sleep measurement devices.
Feature 2: Supports comfortable sleep and awakening
The app includes high-quality music created in collaboration with Avex, such as the sound of rain, a bonfire, the sound of waves, and gentle healing sounds that will help you sleep well. By setting the sound when you fall asleep or wake up, it will help you fall asleep smoothly and wake up comfortably. The songs you can select will be added and updated from time to time.
In addition, by analyzing your sleep stages, the alarm can be set to sound when you are in a light sleep state, reducing the chance of you being woken up during a deep sleep and helping you wake up refreshed.
Feature 3: Earn coins every time you sleep
By performing various actions in the app, including sleep measurement, you can accumulate "Sleep Coins" in the app. The accumulated "Sleep Coins" can be exchanged for discount coupons for "Brain Sleep" products, in-app music purchases, in-app lottery tickets, and other valuable coupons and services. Various product coupons and services are updated from time to time, making sleep even more fun.
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まずはGABAが一体何なのか、どんな効果があるのかについて解説していきます。
GABAは1950年頃に哺乳動物の脳から発見された成分です。
今までに医療用医薬品などにも使われてきており、研究がどんどん進められてきました。
人間の体においては必要不可欠な存在であるということも今では分かっています。なんだか興味深いですね。
もう少し詳しくGABAについて見てみることにしましょう。
では、GABAには実際にどんな働きがあるのでしょうか。
GABAの主な働きはリラックス効果や血圧を下げる効果です。 ※1
ストレス解消に役立つ、寝つきを良くすると言われているのはこれらの働きのため。
睡眠薬のように強制的に眠くなるような成分は含まれていないので、安心してください。
GABAを摂ることにより、リラックスしているときに出るα波という脳波が出やすくなります。
そして、副交感神経を優位にさせていくというわけです。副交感神経は食事の後や寝る前に優位になるので、その状態を作り出すサポートをしてくれると考えると分かりやすいでしょう。
GABAは体内で十分な量が作られていますが、過度なストレスを感じると、それを解消するために大量に使われ不足しがちになります。
そのため、食事からの摂取も効果的なのです。
さて、この記事を呼んでいる皆さんが気になっている、GABAは寝つきを良くするのかという問題にお答えしましょう。
実際に効果があるのか、ないのかを知るだけで活用方法も変ってくるはずです。
睡眠とGABAの関係をしっかりと理解して、積極的に活用してみましょう。
結論、GABAを摂ると寝つきは良くなります。
というのも、先述したようにGABAにはリラックス効果があるためです。
リラックスしやすく、副交感神経が優位になれば入眠もしやすいというのは想像しやすいですね。
人は強いストレスを感じ、興奮状態になると寝付きにくい状態になります。
例えば、ケンカをした後や熱いお風呂に入った後なんかは眠くならないですよね。
GABAはそういった興奮状態を抑える効果があります。興奮状態が抑えられると、寝やすい環境になるというわけです。
自分で意識的に副交感神経を優位にすることは難しいこと。上手く食事やサプリメントから摂取して不足分は補いましょう。
GABAが寝つきに良いということは分かりましたが、実際に体験してみないと分からないという方もいるでしょう。
実はGABAストレス研究センターが行った実験でも証明がされています。GABAと睡眠の関係を調べた実験で、日中に摂取したGABAが同日夜の睡眠にどう影響を与えるのかというもの。※2
結果として以下のような効果が得られることが分かりました。
寝つきを良くしてくれるGABAですが、どうしたら摂取できるのでしょうか。また、より効率的に摂取するにはどうしたらいいのでしょうか。
この辺についても今回は解説していきます。
最近までGABAを意識的に摂ろうと思っている方は少なかったですよね。しかし、お菓子類などにも含まれるようになり、関心を持つ方も増えてきました。
意外と手軽に摂取できるので、難しく考える必要はありませんよ！
口からGABAを摂取して、果たしてちゃんと吸収されるのかという疑問もあります。ただ、この点については、あまり心配はいりません。
GABAは血管と脳とのバリアである「血液脳関門」を通過しないので、口から摂取しても、脳には直接届きません。しかし、末梢の自律神経系において、ノルアドレナリンなど興奮系の物質を抑制し、睡眠を促すと考えられます。
ここ数年でコンビニやスーパーなんかにも、GABA含有の製品が並ぶようになりました。
もちろん発芽玄米や漬物などから摂ることができるのが理想的ですが、なかなか日常生活で取り入れるのは難しいですよね。
そんなときは、こういったお菓子類も、糖分に気をつけながら上手く活用しましょう。
ストレスを解消するために必要なGABAの含有量は1日あたり約30～50mgです。
より効果を感じたい、睡眠の質を高めたいという場合には約100mgが必要だと考えられています。
お菓子などは製品によって含有量が変ってくるので、成分表などを見て効果的なものを選ぶようにしましょう。
GABAは体内で生成されますが、なにもなしに生成されるわけではありません。必要な栄養素ももちろんあります。
それが「ビタミンB₆」です。ビタミンB₆はカツオやマグロなどの魚、とうがらしやニンニクなどに含まれていますね。
ビタミンB₆は体内で、たんぱく質をアミノ酸に分解する手助けをしてくれて、GABAなどの神経伝達物質の合成に働きます。
GABAがビタミンB₆の不足によって生成されないと、情緒不安定になりやすく、ストレスも溜まりやすくなってしまうのです。
意識的に摂るようにしたい栄養素ですね。
GABAには寝つきを良くする効果があることが分かりましたね。
夜になかなか寝付けないという方は、リラックスをするために試してみるのもいいでしょう。
最後に今回の記事をまとめておきます。
