布団は部屋干しでもふかふかに!洗剤いらずで誰でも簡単

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布団は部屋干しでもふかふかに!洗剤いらずで誰でも簡単

掛け布団

「布団は定期的に干した方がいい」と言われています。当たり前に干している方もいれば、今ドキッとした方も方もいるでしょう。

確かに、布団を定期的に干すのは案外難しいもの。都市部ならば家に布団を干すスペースがない方も多いはず。また、花粉症の方は季節によっては布団を外に干せません。

しかし実は、外に出さなくても布団は干せちゃうんです!

今回は、部屋干しのメリットや正しい部屋干しの方法などご紹介していきます。布団が干せなくてお悩みの方は、この記事を参考に部屋干しに挑戦してみましょう!

1.布団を干すとどうなるの?

布団を干す一番のメリットは、湿気を飛ばせることです。

布団は、綿・羽毛・羊毛・化繊などでできています。人は眠っている間にコップ1杯程度の汗をかきますが、その汗は湿気となって布団に吸収されるのです。

綿や化繊は、特に湿気を吸い込みやすいので、布団を使っているうちにどんどん湿っぽくなっていきます。「最近布団がじっとりと重いような感じがする」と思っている方は、気のせいではありません。実際に布団は湿気を吸って重くなり、使い心地も悪くなっているのです。

布団を干して湿気を飛ばせば、ふんわりとして寝心地が良くなり、紫外線による殺菌効果で消臭効果も期待できます。

それに加えて、布団の中で繁殖しているダニの死骸などを落とす効果もあるので、干すメリットは多いですね。

布団はダニの繁殖場所になりやすいのですが、布団を干してそっと叩くことにより、ダニの死骸を払えるのです。ただし、生きたダニを退治するまでには至りません。

また、布団を干すことで、布団の寿命が伸びることもあります。布団に湿気がたまるとカビが生えやすくなり、カビが生えた布団は使い物にならないでしょう。カビの大敵は乾燥。布団を干すことで湿気を飛ばせば、カビ予防にもなりますよ!

2.そもそも布団は部屋干しできる?

布団を干すことが布団にも体にも良いことは、なんとなく知っている方も多いですよね。しかし、布団を干すスペースがない、花粉症なので外に布団を干したくないという方もいるでしょう。

そんなときに試してほしいのが部屋干しです。ここでは、部屋干しの効果やメリットなどを解説します。

2-1.布団は部屋干しでも効果を発揮する

布団を干すメリットのひとつが、湿気を飛ばして布団を乾燥させることです。

乾燥と聞くと外に干すことを連想してしまいがちですが、これは、屋外でなくてもできます。

日が差し込む部屋に布団を広げて干しておけば、湿気が飛んで乾燥させることができるのです。また、窓越しとはいえ日光があたれば、ふんわりと膨らんで消臭効果もある程度望めるでしょう。

部屋干しは天気や花粉に左右されずに布団を干せるというメリットもあります。

部屋の湿度を下げれば布団にこもった湿気を取ることが可能。エアコンのドライ機能や扇風機などを使うことで、より効果的に部屋干しの効果が得られます。

それに加えて、羽毛や羊毛などは部屋干しの方がおすすめです。これらの動物由来の天然繊維は直射日光に弱く、紫外線に当てすぎると寿命が縮んでしまうことが多いので、もともと陰干しが推奨されています。羽毛や羊毛布団を長持ちさせたければ、部屋干しを試してみてくださいね。

2-2.洗剤を使わないためすぐに干せて臭いもない

洗濯物を部屋干しすると嫌なニオイがつくこともあり、乾燥するまで時間がかかります。実際に経験したことのある方も多いでしょう。

しかし、布団は丸洗いするわけではないので、乾かすまでに時間がかかりません。思い立ったらすぐに干せますし、生乾きの独特なニオイを発することもないです。

干す場所さえ確保できれば、ベランダなど外に干すより簡単だとも言えます。

3.誰でも簡単!布団を部屋干しする方法

では、布団を部屋干しにするにはどうしたらいいでしょうか?部屋干しで布団をうまく干す方法を紹介します。この干し方なら、外干しと変わらない仕上がりも期待できますよ!

3-1.布団は干し竿を使って重ならないようにする

部屋干しをする際、床に布団を敷いたまま日光に当てようとする方もいますが、それはNGです。

布団を干すには、しっかりと全面を床から離さなければなりません。必ず干し竿などを使いましょう。湿気は上と下、両方の風通しが良くなければ飛ばないからです。

今は室内干し用のコンパクトな物干し竿も出ています。3,000円程度で買うことができるので、1つ買っておいて損はないと言えるでしょう。どうしても物干し竿が使えない場合は、椅子の背中やテーブルに布団を掛けて代用してください。

また、布団同士は重ねてはいけません。湿気を飛ばすのが目的ですから、それぞれ離して干さなければ意味がなくなってしまいます。

複数の布団を干すスペースがない場合は、今日は敷き布団、明日は掛け布団といった具合に、数日間かけて干してください。ついでに枕を干しておくのもいいですね。

そして、可能ならば窓越しでも日光に当てましょう。南向き、東向きの部屋に布団を干せるならば、窓際に物干しグッズを置いて干すのがおすすめです。

3-2.気になれば消臭スプレーなどをかけるのもOK

布団のニオイが気になる場合は、布用の消臭スプレーをかけましょう。そうすれば、寝汗やよだれなどの嫌なニオイが軽減されます。

カバー類は定期的に洗濯してください。干す場所がなければ、コインランドリーに行くという手もあります。湿気由来のニオイはこの方法でおおよそ消えるはずです。

たばこなど別の物質由来のニオイがする場合は、それに沿った消臭スプレーをかけましょう。特にたばこは、家の中で吸っていれば、布団の近くで吸っていなくてもニオイがつく可能性があります。

案外ニオイが長く残るものとして、ペットの尿が挙げられます。ペットの尿がついた布団を干す場合は、消臭スプレーの他、重曹水でスプレーをするのが効果的。どうしてもニオイが取れない場合は、布団丸洗いなどに出しましょう。

3-3.干す時間は3~5時間程度

外で布団を干す場合は、2~3時間で十分ですが、室内干しは3~5時間が目安になります。

夏場は3時間、冬場や天気の悪い日は5時間程度を目安にしましょう。

1~2時間程度では布団の中の湿気は十分に飛びません。1日出かける場合は、朝干して帰ってから取り入れるくらいで十分ですね。

また、夜に外出して朝まで帰らないという場合も、出かける前に干しておくことで時間の節約になります。夜でも室内干しならば問題なく干せますね。

布団を干す頻度は、布団の素材によって異なります。

綿や化繊の場合は湿気を吸収しやすいので、1週間に一度以上が理想です。

羊毛や羽毛は綿や化繊ほど頻繁に干さなくて問題なく、2週間~3週間に一度が理想的。ただし、羽毛は油分を含んでいるので、湿気が溜まると独特のニオイがします。羽毛布団のニオイが気になる場合は、数日続けて干すことでニオイが薄くなるかもしれません。

干す際にはエアコンをドライにしたり扇風機をかけたりすると早く湿気が飛びやすくなるのでおすすめです。湿度が高い日は使ってみてくださいね。

4.布団を部屋干しする際の注意点

布団を部屋干しする場合、外干しと比べ、どんなところに注意が必要でしょうか? 部屋干しならではの注意点もありますので、ぜひ参考にしてください。

4-1.叩かないで布団クリーナーなどで吸い取る

布団を干すときに、叩いてホコリを払う方も多いと思います。

しかし、部屋干しの際に布団を叩くと、舞い上がったホコリが部屋中に飛び散ったり、再び布団に舞い降りたりして逆効果です。

布団の上のゴミが気になる、ダニの死骸などを取り除きたいという場合は、布団クリーナーや掃除機に専用のノズルをつけて吸い取りましょう。そうすることで、ホコリやゴミをまき散らすことなく除去することができます。

4-2.湿気に気を遣って風通しを良くする

よく晴れた日に部屋干しをする場合、窓を開けて風を通しましょう。風通しを良くすることで、外干しとほとんど変わらない除湿効果が期待できます。窓を複数箇所開けることができれば、さらに効果的です。

ただし、花粉の時期などは窓を開けると花粉が入ってくるので気をつけてください。前述したように、窓を開けられない場合はエアコンをドライ機能にしたり扇風機を使ったりすることで、同じような効果が得られます。除湿機を使うのも一定の効果が期待できますよ!

5.掛け布団を半分くらいめくるだけでも効果あり

どうしても布団を干すスペースがない、もしくはマットレスなども除湿したい場合は、布団を半分くらいめくって布団の上面を外気にさらしましょう。

布団は重ねておくと、その間に湿気が溜まります。

布団を敷きっぱなしにしておくと、布団と床が接する部分にカビが生えることがありますが、それは湿気が溜まっているせいです。

干せなくても、せめて外気にあてることで、少なからずの湿気を飛ばす効果が期待できます。

敷布団と掛け布団の間に隙間を作るとなおいいですね。

整理かごなどを敷布団の上に伏せておき、その上に掛け布団を置けば、敷布団と掛け布団の間に隙間ができて風が通ります。マットレスもこの方法で下部に風を通すことが可能です。

まとめ:布団は部屋干ししても大丈夫!

今回は布団を部屋干しにするメリットと方法などを紹介しました。意外と部屋干しでも大丈夫だとお分かりいただけたのではないでしょうか。 最後に今回の記事を振り返っておきましょう。

  • 除湿や寿命延長のために布団は定期的に干すことが大切
  • 部屋干しでも除湿の効果は十分に期待できる
  • 綿や化繊の布団は週に1回、羽毛布団や羊毛布団は2週間に1回干すのが理想
  • 日当たりと風通しに注意して、布団干しに重ならないように布団を干す
  • 干す時間は3~5時間程度
  • エアコンのドライ機能や扇風機を利用して湿度を下げると効果的
  • 布団の表面を外気に当てるだけでもある程度除湿の効果は期待できる

部屋干しは大して効果がないと思っている方は、一度部屋干しを試してみてください。窓越しに日光を当て、除湿するだけでも布団はふっくらとすることを実感できるでしょう。

布団を干すスペースがない場合はもちろんのこと、花粉の季節は外に布団を干せないとお悩みの方にもおすすめです。

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寝起きで首が痛いのは枕が原因?枕が合わないと出る症状や正しい選び方

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寝具の選び方

昨晩まではなんともなかったのに、翌朝起きたら首が痛い…という経験をすると、いままで寝具に対してそこまで興味がなかった方でも、自分に合う寝具を検討したくなります。 この記事では、首の痛みが気になり、その原因は「枕が合っていないせいかも?」と思っている方に、首が痛くなる原因やその解決方法を詳しく解説しています。 枕が合わないことで首が痛くなる原因 真っ直ぐに立った姿勢(正常立位姿勢)のとき、首の骨は通常、背骨から頭を真っ直ぐ支えるために緩やかなS字を描くようにカーブしています。睡眠時にも、その背骨のカーブを自然な状態に保つことで、体の圧力が均等に分散され、血液が循環しやすくなります。 そこで重要なのが枕です。 枕には、睡眠中の頭や首を支えて首のカーブをサポートしたり、睡眠中の姿勢を整える役割があります。ですが高さや硬さの合わない枕を使用すると、頭や首をうまく支えることができず、無理な姿勢を長時間続けることになるので、睡眠中に首や肩周りの筋肉に大きな負担がかかり、こりや痛みが起こります。 また、横幅が小さすぎる枕は、寝返りを打ったときに枕から頭が落ちやすいため、肩こりや寝違えにつながる可能性があります。 枕が合わないと出る症状 合わない枕を使用することで起こる症状の代表は以下の4つです。 肩・首・腰・頭の痛み いびき ストレートネック 睡眠の質低下 それぞれ詳細を見ていきましょう。 肩・首・腰・頭の痛み 高さや硬さの合わない枕で眠ると睡眠中の姿勢が不自然になり、頭から首、肩周りにかけての筋肉に負担がかかってしまうため、肩・首・腰・頭の痛みやこり、寝違えの原因となります。 例えば、高すぎる枕を使うと頭が持ち上がるため、首や肩に負担がかかり、使い続けることで頭痛や首こり、肩こりなどの原因になります。 反対に、低すぎる枕では首とマットレスの間に隙間ができ、首だけで頭を支えている状態になるため、肩こりや首の痛み、呼吸のしづらさなどの原因になります。 また、首と腰にかけて背骨で繋がっているため、首に負担がかかることで腰にも影響が及ぶ可能性があります。特に体を支える筋肉が少ない方は、枕が合わないことで腰痛が起きやすいと言われています。 いびき 高すぎる枕で眠ると、気道が圧迫されるので、いびきをかきやすくなります。 首の自然なカーブをつくれる枕の高さは人によって異なりますが、華奢な方であれば5cm程度、体格が標準の方は6cm程度、体格のよい方は8cm程度の高さを目安に調整しましょう。 ストレートネック ストレートネックとは、スマートフォンの使用やデスクワークなど、生活習慣のなかで前傾姿勢が長時間続くことで、首のカーブが伸び、ストレートになった状態のことです。   人は睡眠中、ストレートネックでダメージを受けた首の修復をはかろうとしていますが、高さや硬さが合わない枕を使用していると、ダメージや疲労を回復するどころか、悪化させてしまう可能性があります。 下記記事では、ストレートネックの症状や簡単な診断方法、症状緩和に有効なストレッチなどをまとめています。気になる方はぜひあわせてご覧ください。 ストレートネック(スマホ首)の見分け方を紹介! 症状や対策枕の選び方も解説 睡眠の質の低下...

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寝具の選び方

昨晩まではなんともなかったのに、翌朝起きたら首が痛い…という経験をすると、いままで寝具に対してそこまで興味がなかった方でも、自分に合う寝具を検討したくなります。 この記事では、首の痛みが気になり、その原因は「枕が合っていないせいかも?」と思っている方に、首が痛くなる原因やその解決方法を詳しく解説しています。 枕が合わないことで首が痛くなる原因 真っ直ぐに立った姿勢(正常立位姿勢)のとき、首の骨は通常、背骨から頭を真っ直ぐ支えるために緩やかなS字を描くようにカーブしています。睡眠時にも、その背骨のカーブを自然な状態に保つことで、体の圧力が均等に分散され、血液が循環しやすくなります。 そこで重要なのが枕です。 枕には、睡眠中の頭や首を支えて首のカーブをサポートしたり、睡眠中の姿勢を整える役割があります。ですが高さや硬さの合わない枕を使用すると、頭や首をうまく支えることができず、無理な姿勢を長時間続けることになるので、睡眠中に首や肩周りの筋肉に大きな負担がかかり、こりや痛みが起こります。 また、横幅が小さすぎる枕は、寝返りを打ったときに枕から頭が落ちやすいため、肩こりや寝違えにつながる可能性があります。 枕が合わないと出る症状 合わない枕を使用することで起こる症状の代表は以下の4つです。 肩・首・腰・頭の痛み いびき ストレートネック 睡眠の質低下 それぞれ詳細を見ていきましょう。 肩・首・腰・頭の痛み 高さや硬さの合わない枕で眠ると睡眠中の姿勢が不自然になり、頭から首、肩周りにかけての筋肉に負担がかかってしまうため、肩・首・腰・頭の痛みやこり、寝違えの原因となります。 例えば、高すぎる枕を使うと頭が持ち上がるため、首や肩に負担がかかり、使い続けることで頭痛や首こり、肩こりなどの原因になります。 反対に、低すぎる枕では首とマットレスの間に隙間ができ、首だけで頭を支えている状態になるため、肩こりや首の痛み、呼吸のしづらさなどの原因になります。 また、首と腰にかけて背骨で繋がっているため、首に負担がかかることで腰にも影響が及ぶ可能性があります。特に体を支える筋肉が少ない方は、枕が合わないことで腰痛が起きやすいと言われています。 いびき 高すぎる枕で眠ると、気道が圧迫されるので、いびきをかきやすくなります。 首の自然なカーブをつくれる枕の高さは人によって異なりますが、華奢な方であれば5cm程度、体格が標準の方は6cm程度、体格のよい方は8cm程度の高さを目安に調整しましょう。 ストレートネック ストレートネックとは、スマートフォンの使用やデスクワークなど、生活習慣のなかで前傾姿勢が長時間続くことで、首のカーブが伸び、ストレートになった状態のことです。   人は睡眠中、ストレートネックでダメージを受けた首の修復をはかろうとしていますが、高さや硬さが合わない枕を使用していると、ダメージや疲労を回復するどころか、悪化させてしまう可能性があります。 下記記事では、ストレートネックの症状や簡単な診断方法、症状緩和に有効なストレッチなどをまとめています。気になる方はぜひあわせてご覧ください。 ストレートネック(スマホ首)の見分け方を紹介! 症状や対策枕の選び方も解説 睡眠の質の低下...