王子さくらカイロプラクティック院楠本さん

“最高の睡眠”を追求 〜イヤーエステティシャンとしての睡眠改善法とは〜

“最高の睡眠”を追求 〜イヤーエステティシャンとしての睡眠改善法とは〜

インタビュー 特集
現在「王子さくらカイロプラクティック院」で睡眠カイロプラクターとして働いている楠本さん。元々は耳掃除専門店で働いており、イヤーエステティシャンとしての顔もあります。今回はそんな楠本さんならではの睡眠に関する情報を伺いました。 ※本インタビューは、3月18日に実施したものです。

耳から得る健康状態、改善方法

楠本さん 睡眠カイロプラクター

【PROFILE】 楠本さん 睡眠カイロプラクター/イヤーエステティシャン・イヤーセラピスト 耳掃除専門店から王子さくらカイロプラクティック院に移動し現在に至る。

――耳掃除専門店から現在の仕事にシフトしたきっかけはありますか? 実際に耳掃除に来る方の「耳が痒い」という原因として、寝不足であったり生活習慣の疲れが蓄積している人が多いという事がカウンセリングをしていて分かりました。そこで睡眠と繋がっているのではないかという事で色々勉強し始めたことです。 ――どういう事で悩まれて来院されるお客様が多いですか? チラシの出し方が睡眠に悩みを抱えている方が中心なので、やっぱり睡眠薬を服用されている方ですとか、あとは原因不明の疲れが鮮明に分かりやすい方として40代50代の男性女性が結構多いですね。女性ではとくに更年期に当たる主婦層が多いです。仕事をしている方ですと、睡眠時間が不規則であったり、仕事に合わせて睡眠をとる方とか、(時間が)定まっていない方が多いですね。出張が多かったりとか本当に多忙な方も結構いらっしゃいます。特にパソコン仕事の方は睡眠不足や疲れを感じていますね。 ――具体的な施術内容を教えてください。 一番重要視しているのは耳の中の外耳道にある”迷走神経”をいかに刺激するかという所ですね。その後に耳ツボマッサージとかはするんですけど、基本的には耳の中の迷走神経を長時間刺激するという施術内容です。これは耳掃除のような形でやります。 現在の仕事にシフトしたきっかけ ――耳を見るだけでその人の状態が分かると伺ったのですが… そうですね。耳の外のツボを見ています。それで体の不調とかがツボを押すことによって分かります。 ――足つぼマッサージのような感じですね。 そうです!耳にも足と同じようにツボがあります。分かりやすいのであれば見ただけで「どこが凝ってるな」とか。触れば胃の調子ですとか、睡眠の質や疲労回復度といったことも分かります。専用のツボ押しの道具があるので。だいたい眠れない方が来るので、首のツボを見てどれぐらい凝ってるかで疲労回復度や、普段の生活の中でどれぐらい疲れが蓄積されているのかを判断します。 ――自分で出来る耳のメンテナンスなどはありますか? 普段のメンテナンスとしては耳の付け根をほぐしてあげるのが良いです。よく耳を引っ張った方が良いといろんな方が仰っていて、確かに引っ張ることも良いんですけど、一番は耳の付け根をほぐしてあげるイメージでグルグル回してあげた方が流れが良くなります。あとは寝る前とかに耳を指の中に入れて、ゴソゴソゴソっとやると迷走神経の刺激になるので、それがまたリラックスに繋がります。 耳を見るだけでその人の状態が分かる ――オーラルエステはどういった施術内容ですか? そんなに激しくはないんですけど、咬筋という筋肉をほぐすことによって首の疲れなどを和らげます。結局眠れない方というのは首から上の圧迫が強く、流れが悪いんです。なので、そういうのも含めて口の中をほぐします。そうすると唾液腺が刺激されて、副交感神経が優位になるので。本当は歯医者さんとかで小顔矯正とかで使われていたんですけど、私の場合は基本的に唾液腺を刺激する目的でオーラルリフレをやっています。片側5分ぐらい、持続圧で中からずっと当てている感じです。 ――基本的には耳とオーラルリフレのふたつで施術という形ですか? 基本的にはそうなんですけど、あまりにも首の疲労がひどい方は、首メインでカイロプラクティックという体の矯正をします。それと耳ツボを見た時に体の疲労がすごい方は、睡眠の妨げになるので、お客さんがOKであればカイロプラクティックを受けてもらいます。 どういう方に来院して頂きたいですか? ――どういう方に来院して頂きたいですか? んー…働いて疲労が蓄積している方ですかね。疲れて家に帰ってきて寝ても、睡眠の質が下がっていたりして疲労回復になっている訳ではないので。そういう方でちょっとでも疲労を感じていたら月1のメンテナンスでも来て欲しいですね。 ――スパンは月1が好ましいですか? いえ、ぐっすり寝たい時に来て頂ければ良いですけど、睡眠改善をしたいという方であればもう少し頻度は上がりますね。耳の中の状態にもよるのですが、週1ペースで通われる方もいらっしゃいます。

楠本さんの睡眠に対する熱意やアイディアとは

――睡眠について勉強をしようと思ったきっかけなどはありますか? 耳掃除専門店にいた時に、「耳が痒い」という方で睡眠に不調を抱えている方が多かったんです。それでたまたま睡眠に関する本(スタンフォード式 最高の睡眠)を拝見しました。疲れてくると体のホルモンのバランスが崩れたり、自律神経失調症になると色々なところが痒くなったり、そのせいで耳の中が痒くなるのではと思ったり。そういう痒くなる方の特徴として、睡眠の質は実際どうなのかとか、そういった事がきっかけでさらに詳しく勉強するようになりました。 ――楠本さん睡眠の質はいかがですか? パソコン業務の仕事が多いとどうしても寝れなくなりますね。物理的に…。 睡眠に対する熱意やアイディアとは どんなに眠れない日でも体の芯を温めてから寝るようにしています。西野先生の本を見てから、熱を外に逃す力(深部体温の下げ幅)で体が眠りにつきやすくなるので、湯船に浸かれない時でも暖かい物を飲んでそういうものを自然に作ろうとしています。 ――理想の睡眠サービスやアイテムはありますか? 自分が今後作りたいなと思っているのは、耳栓型の迷走神経を刺激するプロダクトがあったら良いなと思います。振動だったり優しく刺激する物。自分でやってしまうと集中して副交感神経が有利になりにくいのです。

睡眠に悩みを抱えている方へのメッセージ

睡眠に関する悩みはほとんどの方が抱えていて、一番ひどくなってしまった状態が自律神経失調症であったりうつ病であったりするんですけど、周りからの理解はまだ全然ないんですよ。睡眠からくる病はまだ治療法が無いものが多いんです。なので、そうなる前に軽い気持ちで一回受けに来て欲しいですね。「寝れないな」「眠りたいな」という感じで一度質の良い睡眠を体験してもらいたいです。 睡眠に悩みを抱えている方へのメッセージ ――特別キャンペーン! 本ページを見た!という内容をご予約の際にお伝え頂きましたら、以下内容の特別キャンペーン価格にてご案内が可能です! 【睡眠カイロプラクティック】 通常金額60分9,000円 → 初回2,000円割引60分7,000円 ご予約はこちらから。 http://oji-sakura.com/
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羽毛布団の正しい洗濯方法とは?頻度や干し方、丸洗いできる布団について

羽毛布団は自宅やコインランドリーでも洗濯可能ですが、適切な方法で洗わないと羽毛を傷める恐れがあります。そのため、洗濯機や手洗いの正しい手順を守り、洗剤の選び方や水温にも気をつけることが重要です。 この記事では、羽毛布団の洗濯方法を「洗濯機」「手洗い」に分けて解説します。また、羽毛布団を干すコツや頻度も解説しているので、ぜひ参考にしてください。 羽毛布団を洗う前に確認すること 羽毛布団を長持ちさせるには、洗う前の確認が必要です。ここではどのようなポイントに注意すべきか詳しく解説します。 天候 季節によって異なりますが、洗った羽毛布団を完全に乾燥させるには、最大3日程度かかることがあります。そのため、洗濯を計画する前に、数日先までの天気予報をチェックすることをおすすめします。特に湿度の低い、カラッとした晴れの日が続く時期を選ぶようにしましょう。 これにより、羽毛が湿気を含んだまま長時間放置されることを防ぎ、カビや悪臭の発生リスクを軽減できます。また、十分な乾燥時間を確保することで、羽毛のふんわり感を維持し、布団の寿命を延ばせます。 ただし、直射日光は布団のなかが高温になってしまい、羽毛が傷んでしまうため陰干しがおすすめです。 洗濯表示マーク 洗濯する際は、洗濯表示マークを必ず確認してください。マークには注意事項が記載されていますが、特に液温(洗濯時の水温)の上限を守ることが大切です。 なお2016年に洗濯表示マークが変更されたため、詳細な注意書きが記載されている場合もあります。2016年以前の表示マークは「洗濯機」、それ以降は「たらい」のイラストになっています。 もし表記を確認して、たらいのマークにバツがついている場合は、自宅での水洗いができないため、専門のクリーニング店に依頼してください。洗濯表示マークを正しく理解して守ることで、羽毛布団をきちんとケアでき、長く清潔に保つことにつながります。 キルティング加工の有無 キルティング加工のされていない羽毛布団を洗濯すると、中の羽毛が偏りやすく、結果として布団の形が大きく崩れてしまうことがあります。 キルティング加工とは、ダウンジャケットのように布地を重ね合わせてマス目をつける技法のことです。羽毛布団では中わたの移動を防ぎ、形状を保つために施されます。羽毛が偏ってしまうと、布団の保温性や快適性が低下し、もとの状態に戻すのは困難です。 そのため、キルティング加工のない羽毛布団を洗濯する際は、優しく均一に力をかけて洗うよう心がけ、脱水時も羽毛の偏りを最小限に抑えるよう注意しながら扱う必要があります。キルティング加工がされている場合は、できるだけクリーニングに出すのがおすすめです。 洗濯機のコース 洗濯機を使用する場合は「大物洗いコース」または「ふとん丸洗いコース」を選択します。もし大物洗いコースがない場合は「ドライコース」もしくは「毛布コース」など、デリケート素材向けのコースを選んでください。 また、使用前に必ず洗濯機の取扱説明書を読んで、羽毛布団が洗えるかを確認することが大切です。説明書には、各コースの詳細や推奨される洗濯物の種類、注意事項が記載されています。 加えて、布団のサイズごとに必要な洗濯機のサイズは異なるため、ご自宅の洗濯機のサイズで洗えるのか事前に確認しておく必要があります。無理に洗濯機に詰め込むと、洗濯機の故障につながるため、形状や機種により洗濯機に入らない場合は、手洗いか大型コインランドリーでの洗濯をおこなうようにしましょう。 羽毛布団を洗濯機で洗う正しい方法 ここからは羽毛布団を洗濯機を使い、きれいに仕上げる方法を紹介します。それぞれ順番に見ていきましょう。 目立つ汚れを落とす 洗濯ネットに入れる コースを選択する 洗濯機で洗う 干す 1:目立つ汚れを落とす まず羽毛布団の表面についているホコリを軽く払い落としましょう。汗ジミのような目立つ汚れがある場合は、おしゃれ着用の中性洗剤を水で薄め、その部分になじませておきます。洗剤の量はボトルの裏に表記されているため、確認してから使用してください。 2:洗濯ネットに入れる...

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寝すぎで頭痛が起こる原因とは?タイプ別の治し方や予防策について

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寝起きで首が痛いのは枕が原因?枕が合わないと出る症状や正しい選び方

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昨晩まではなんともなかったのに、翌朝起きたら首が痛い…という経験をすると、いままで寝具に対してそこまで興味がなかった方でも、自分に合う寝具を検討したくなります。 この記事では、首の痛みが気になり、その原因は「枕が合っていないせいかも?」と思っている方に、首が痛くなる原因やその解決方法を詳しく解説しています。 枕が合わないことで首が痛くなる原因 真っ直ぐに立った姿勢(正常立位姿勢)のとき、首の骨は通常、背骨から頭を真っ直ぐ支えるために緩やかなS字を描くようにカーブしています。睡眠時にも、その背骨のカーブを自然な状態に保つことで、体の圧力が均等に分散され、血液が循環しやすくなります。 そこで重要なのが枕です。 枕には、睡眠中の頭や首を支えて首のカーブをサポートしたり、睡眠中の姿勢を整える役割があります。ですが高さや硬さの合わない枕を使用すると、頭や首をうまく支えることができず、無理な姿勢を長時間続けることになるので、睡眠中に首や肩周りの筋肉に大きな負担がかかり、こりや痛みが起こります。 また、横幅が小さすぎる枕は、寝返りを打ったときに枕から頭が落ちやすいため、肩こりや寝違えにつながる可能性があります。 枕が合わないと出る症状 合わない枕を使用することで起こる症状の代表は以下の4つです。 肩・首・腰・頭の痛み いびき ストレートネック 睡眠の質低下 それぞれ詳細を見ていきましょう。 肩・首・腰・頭の痛み 高さや硬さの合わない枕で眠ると睡眠中の姿勢が不自然になり、頭から首、肩周りにかけての筋肉に負担がかかってしまうため、肩・首・腰・頭の痛みやこり、寝違えの原因となります。 例えば、高すぎる枕を使うと頭が持ち上がるため、首や肩に負担がかかり、使い続けることで頭痛や首こり、肩こりなどの原因になります。 反対に、低すぎる枕では首とマットレスの間に隙間ができ、首だけで頭を支えている状態になるため、肩こりや首の痛み、呼吸のしづらさなどの原因になります。 また、首と腰にかけて背骨で繋がっているため、首に負担がかかることで腰にも影響が及ぶ可能性があります。特に体を支える筋肉が少ない方は、枕が合わないことで腰痛が起きやすいと言われています。 いびき 高すぎる枕で眠ると、気道が圧迫されるので、いびきをかきやすくなります。 首の自然なカーブをつくれる枕の高さは人によって異なりますが、華奢な方であれば5cm程度、体格が標準の方は6cm程度、体格のよい方は8cm程度の高さを目安に調整しましょう。 ストレートネック ストレートネックとは、スマートフォンの使用やデスクワークなど、生活習慣のなかで前傾姿勢が長時間続くことで、首のカーブが伸び、ストレートになった状態のことです。 人は睡眠中、ストレートネックでダメージを受けた首の修復をはかろうとしていますが、高さや硬さが合わない枕を使用していると、ダメージや疲労を回復するどころか、悪化させてしまう可能性があります。 下記記事では、ストレートネックの症状や簡単な診断方法、症状緩和に有効なストレッチなどをまとめています。気になる方はぜひあわせてご覧ください。 ストレートネック(スマホ首)の見分け方を紹介! 症状や対策枕の選び方も解説 睡眠の質の低下 自分の体に合っていない枕は、寝返りがしにくかったり、寝心地が悪くて逆に寝返りをし過ぎてしまうので、睡眠の質が低下します。「十分な時間寝たのに翌朝疲労感がある」「夜中に目が覚めてしまう」という方は、枕を見直してみましょう。...

寝起きで首が痛いのは枕が原因?枕が合わないと出る症状や正しい選び方

寝具の選び方

昨晩まではなんともなかったのに、翌朝起きたら首が痛い…という経験をすると、いままで寝具に対してそこまで興味がなかった方でも、自分に合う寝具を検討したくなります。 この記事では、首の痛みが気になり、その原因は「枕が合っていないせいかも?」と思っている方に、首が痛くなる原因やその解決方法を詳しく解説しています。 枕が合わないことで首が痛くなる原因 真っ直ぐに立った姿勢(正常立位姿勢)のとき、首の骨は通常、背骨から頭を真っ直ぐ支えるために緩やかなS字を描くようにカーブしています。睡眠時にも、その背骨のカーブを自然な状態に保つことで、体の圧力が均等に分散され、血液が循環しやすくなります。 そこで重要なのが枕です。 枕には、睡眠中の頭や首を支えて首のカーブをサポートしたり、睡眠中の姿勢を整える役割があります。ですが高さや硬さの合わない枕を使用すると、頭や首をうまく支えることができず、無理な姿勢を長時間続けることになるので、睡眠中に首や肩周りの筋肉に大きな負担がかかり、こりや痛みが起こります。 また、横幅が小さすぎる枕は、寝返りを打ったときに枕から頭が落ちやすいため、肩こりや寝違えにつながる可能性があります。 枕が合わないと出る症状 合わない枕を使用することで起こる症状の代表は以下の4つです。 肩・首・腰・頭の痛み いびき ストレートネック 睡眠の質低下 それぞれ詳細を見ていきましょう。 肩・首・腰・頭の痛み 高さや硬さの合わない枕で眠ると睡眠中の姿勢が不自然になり、頭から首、肩周りにかけての筋肉に負担がかかってしまうため、肩・首・腰・頭の痛みやこり、寝違えの原因となります。 例えば、高すぎる枕を使うと頭が持ち上がるため、首や肩に負担がかかり、使い続けることで頭痛や首こり、肩こりなどの原因になります。 反対に、低すぎる枕では首とマットレスの間に隙間ができ、首だけで頭を支えている状態になるため、肩こりや首の痛み、呼吸のしづらさなどの原因になります。 また、首と腰にかけて背骨で繋がっているため、首に負担がかかることで腰にも影響が及ぶ可能性があります。特に体を支える筋肉が少ない方は、枕が合わないことで腰痛が起きやすいと言われています。 いびき 高すぎる枕で眠ると、気道が圧迫されるので、いびきをかきやすくなります。 首の自然なカーブをつくれる枕の高さは人によって異なりますが、華奢な方であれば5cm程度、体格が標準の方は6cm程度、体格のよい方は8cm程度の高さを目安に調整しましょう。 ストレートネック ストレートネックとは、スマートフォンの使用やデスクワークなど、生活習慣のなかで前傾姿勢が長時間続くことで、首のカーブが伸び、ストレートになった状態のことです。 人は睡眠中、ストレートネックでダメージを受けた首の修復をはかろうとしていますが、高さや硬さが合わない枕を使用していると、ダメージや疲労を回復するどころか、悪化させてしまう可能性があります。 下記記事では、ストレートネックの症状や簡単な診断方法、症状緩和に有効なストレッチなどをまとめています。気になる方はぜひあわせてご覧ください。 ストレートネック(スマホ首)の見分け方を紹介! 症状や対策枕の選び方も解説 睡眠の質の低下 自分の体に合っていない枕は、寝返りがしにくかったり、寝心地が悪くて逆に寝返りをし過ぎてしまうので、睡眠の質が低下します。「十分な時間寝たのに翌朝疲労感がある」「夜中に目が覚めてしまう」という方は、枕を見直してみましょう。...