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バスタオル枕とは？
「バスタオル枕」とは、その名の通り、バスタオルを折って作る枕のことです。決まった形状の枕とは違い、自分の好きなように折ることができるので、自分の好みに合わせて作ることができます。
バスタオル枕は危険？
自分に合った高さに調整することができるバスタオル枕ですが、メリットだけでなくデメリットもあります。バスタオル枕が自分に合うのかどうかを判断するために、メリットとデメリットを把握しましょう。メリット
1：簡単に作れて、自分に合った高さに調節できる
決まった形状の市販の枕とは違い、オーダーメイド枕のように自分の体格や首のラインに最適な高さや形に調整することができます。
また、自宅にあるバスタオルで作ることができるので、コストがかからず、簡単に作ることができます。さらにいつでも洗濯することができるので清潔です。日常使いはもちろん、出張先や旅行先の枕が合わない時でも、バスタオルさえあれば作ることができます。
2：首コリや肩コリの解消
枕の高さや柔らかさが合っていないと枕と首の間に隙間ができてしまい、必要以上に首や肩へ負担がかかります。うまく体圧が分散されないので、首や肩のコリ、頭痛などの原因となるほか、睡眠の質が低下してしまいます。
バスタオル枕は、自由に高さを微調整できるだけでなく、巻き方によってかたさも調整することができるため、首や肩への負担が減るので首コリや肩コリの解消に繋がります。
3：ストレートネックの改善
ストレートネックとは、通常はゆるやかにカーブしている首の骨が、高さの合わない枕を使用していたり、長時間のスマートフォン操作やデスクワーク、猫背などが原因で、真っ直ぐになっている状態です。
人の頭の重さは体重の10分の1程度と言われています。ストレートネックになると、その重さがダイレクトに首や肩にのしかかるため、首や肩の痛みやコリの原因となります。また、首や肩の筋肉がかたくなると血管が圧迫されて脳へと送られる血液量が減少するため、頭痛やめまいといった症状を引き起こす可能性があります。
さらに、最近の研究によって、首回りの筋肉がかたくなることで、自律神経のバランスに悪影響を及ぼす可能性があることが分かってきています。
様々な健康被害のリスクがあるストレートネックですが、睡眠中に正しい首の形を再現することで改善ができるので、自分の首のカーブにあった枕で眠ることがとても大切です。
4：いびきの防止
高すぎる枕で眠ると、喉が圧迫されて気道が狭くなり、いびきや睡眠時無呼吸を引き起こす原因となります。自分に合った高さの枕にすることで喉への圧迫が減るので、いびきを予防できます。さらに呼吸がしやすくなることで眠りが深くなるので、日中のパフォーマンスが上がります。
デメリット
1：睡眠中に崩れやすい
バスタオル枕は形状を保つ力が強いわけではないので、寝ている間に形が崩れてしまうことがあります。寝返り時にタオルがズレたり、時間が経ってタオルの巻きがゆるくなってしまうことも。寝返りが多くて崩れやすい方は、ズレないようにヘアバンドやヘアゴムを使って固定しましょう。
2：弾力がなく、かたさが気になる場合がある
通常、枕には弾力やクッション性がありますが、バスタオル枕には沈み込みや反発力があまりなく、いつもよりもかたく感じる可能性があります。柔らかい素材のタオルを使用すれば多少は改善されますが、調整できる範囲は限られています。
3：最初は試行錯誤が必要
手軽に作れるバスタオル枕ですが、自分の体型や首のカーブにピッタリ合う枕を作るには、何度か試行錯誤が必要です。高さやかたさの調整ができるのはメリットですが、最適な高さやかたさになるまで調整を繰り返す手間がかかります。
4：自分に合っていないと、首や肩のコリ、頭痛の原因になる
バスタオル枕に限ったことではありませんが、自分に合っていない高さやかたさの枕を使用すると、首や肩に負担がかかり、コリの原因となります。そもそもタオルは枕として利用することを想定されておらず弾力がないので、バスタオル枕を使用することで首や肩のコリが悪化してしまう可能性もあります。 5：毎日作らなければいけない 昨晩の形をそのまま維持することは難しく、毎日微調整をしなければいけないため手間がかかります。
