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「人生の1/3の時間を費やす」と言われている睡眠は、残りの2/3の時間を活動的に過ごすために重要な時間です。そんな睡眠時間の質を高める安眠グッズを、大切な人へのプレゼントに選ぶのはいかがでしょうか。
安眠グッズはどんな人におすすめ？
全ての人にとって質の高い睡眠は必要なものですが、特に、安眠グッズのプレゼントがオススメなタイミングとは……。
父の日・母の日、誕生日などプレゼントを渡すタイミング
質の高い安眠グッズはやや高額なものが多いので、プレゼントに最適です。また、睡眠は身体や心の健康にとても大切なため、相手への思いやりや愛情が伝わりやすいのも嬉しいポイント。父の日や母の日、誕生日などに、日頃の感謝の気持ちを伝えることができます。
疲れが溜まっていそう、眠たそうな相手へのプレゼント
忙しくて自分の時間が作れなかったり、ストレスを感じていると、十分な睡眠が得られずに疲れが溜まってしまいます。そんな時に安眠グッズをプレゼントされた相手は、自分の辛い環境や精神状態を労ってくれていることが伝わるだけでも癒されるはず。特別な日でなくても、ちょっとした安眠グッズのプレゼントで、質の高い睡眠を取ってもらいましょう。
安眠や睡眠を妨げる原因とは？
多くの人は、寝付きが悪い、しっかり寝たのに眠い、疲れが取れない、途中で目が覚めてしまう、スッキリ起きられない、いびきが酷いなど、何かしらの悩みを感じたことがあるのではないでしょうか。そんな安眠や睡眠を妨げる原因を3つご紹介します。
1：ゴールデンタイムの睡眠が浅い
睡眠の質は、眠り始めの90分で大きく左右されます。その最初の90分をいかに深く眠るかが重要なポイント。 体温には皮膚温度と深部体温があり、睡眠時に皮膚温度と深部体温の差が縮まる(2℃以内)ことで、深い眠りを得ることができます。特に、頭を冷やすと、ゴールデンタイムの90分の眠りの質が高くなると言われています。
2：生活習慣
目が覚めたらまず最初にカーテンを開けて日の光を浴びましょう。人の体内時計は24時間より少し長いので、毎朝、日の光を浴びないと、体内時計が少しずつズレてしまいます。また、朝日の光を浴びてから約15時間後にメラトニンが分泌されるため、夜自然と眠くなる効果も。曇りや雨天の日でも効果があります。 入浴は就寝の90分前に済ませるのがオススメ。一般的に、入浴後90分程度で、一次的に上昇した深部体温が元の体温に戻ると言われていて、その後も下降していくため自然と眠くなります。もし就床するまでに時間がないときは、深部体温の上昇を避けるために、シャワーにしましょう。 また、日頃の運動不足や不摂生な食生活、過度な禁煙・飲酒などは、血行が悪くなって冷えにつながるため、根源的な冷え対策を行なうことも大切です。
3：睡眠環境
睡眠の質には、睡眠環境も大切です。寝心地のいいマットレスや、自分に合った高さや硬さの枕であることはもちろん、リラックスできるウェアや、掛け布団なども重要。また、手足から熱を逃がすことで自然な入眠が促されるので、靴下を履いたまま眠るのはやめましょう。足が冷えてしまう人は、眠る前にマッサージで足を温め、掛け布団などを足に密着させず覆うようにしてください。
安眠を得るためのポイントとは？
安眠とは、脳・身体・心を最高のコンディションに整える、究極的に質の高い睡眠のことです。大切なのは、睡眠時間の長さではなく、睡眠の質。また、睡眠と覚醒(パフォーマンス)は表裏一体で、最高の睡眠を取れば、最高の覚醒(パフォーマンス)を得られます。 生活習慣の改善や睡眠時間の確保が難しい人は、睡眠環境に注目しましょう。安眠グッズをうまく取り入れることで、睡眠の悩みを解決することができます。
プレゼントとして安眠グッズを選ぶコツ
安眠グッズは、安いものから高価なものまで幅広く発売されています。自分では買わないような上質なアイテムを選ぶと、質の高い睡眠のサポートができ、喜んでもらえるでしょう。
睡眠の悩みをリサーチ
眠りへの悩みは人それぞれです。寝付きが悪い人もいれば、眠りが浅くて夜中に目が覚めてしまう人、寝起きに首や腰が痛い人など……日常の会話や様子から、プレゼント相手の睡眠の悩みをリサーチしておき、解決できそうなアイテムを選びましょう。
枕は普段使っている高さや柔らかさを把握
もし枕のプレゼントを考えている場合は、人によって高さや硬さの好みが分かれるアイテムなので、いつも使っている枕を把握しておきましょう。使用している枕の種類と睡眠の悩みの両方を店員さんに伝えることで、より安眠できる商品を見つけることができます。
プレゼントにオススメ！安眠グッズ3選
睡眠の質を高めてくれる、プレゼントに最適な安眠グッズをご紹介します。
