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＜1年で最も睡眠が悪化するのは7月＞ 高温多湿な日本の夏を乗り越えるコツを伝授！

＜1年で最も睡眠が悪化するのは7月＞ 高温多湿な日本の夏を乗り越えるコツを伝授！

1年で最も睡眠が悪化するのは7月 梅雨入りしたと思いきや、早くも猛暑の夏がやってきました。 6月17日には関東で初の猛暑日を観測し、最高気温35℃以上の猛暑日となった地点は、今年初めて50地点以上を超えました。※1このような猛暑が続くと、日中は疲労が蓄積し夜は寝苦しいなど、体調管理における課題が多くなり、いかに質の良い睡眠を取るかがますます重要です。ブレインスリープが開発・販売している睡眠計測ツール「ブレインスリープ コイン」のユーザーの計測データから1年間の睡眠データを解析し、睡眠が月ごとにどのように変化していくのかを分析した調査では、7月の深い睡眠の長さは、最も長い12月と比較して、7.5分も短いことが分かりました。深い睡眠時間の減少は睡眠の悪化に繋がりますが、この調査で算出した睡眠スコアは、7月が最も低い結果となりました。夏の睡眠スコアの低下には、大きく2つの原因があります。1つ目は睡眠の質が低下すること、2つ目は睡眠時間の減少です。 ※1　tenki.jp - 今日17日　6月として記録的な暑さ　真夏日・猛暑日地点は今年最多　https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2025/06/17/34161.html ※2　＜最も睡眠の質が悪化するのは7月＞１年間の睡眠計測データから季節との関係性を独自解析　https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000256.000046684.html 原因①　睡眠の質の低下：高温&多湿な熱帯夜 深い睡眠を取るには、入眠直後に深部体温を下げることがポイントです。日中に高い状態である深部体温が、夜になるにつれて下がることで、睡眠の質を決める入眠直後の90分に深く眠ることが出来ます。しかし、夏の時期は外気温や湿度の影響で深部体温が下がりにくい状況です。環境省の「室温・湿度と深部体温に関する調査※3 」によると、室温・湿度が高いと深部体温が下がりにくいことが分かっています(赤線)。また室温が変わらなくても、湿度が下がると、深部体温の低下が見られました(グレー線)。 このことから、室温、湿度が高いほど深部体温に影響を及ぼすこと、そして湿度のコントロールも重要であることが分かります。2024年の月別平均気温は、7～9月は25℃を超え、月別平均湿度は2月を除き50%を超えました。※4　夏は気温が注目されがちですが、日本の夏は湿度も高いことが特徴的です。気象庁のデータでは、東京都の6～8月の平均湿度は20年前と比較すると約15%上昇しており※5、温度・湿度ともにコントロールすることが大切です。 ※3　環境省「ヒートアイランド対策の環境影響等に関する調査業務報告書」※4　気象庁：過去の気象データ（2024年 全国月別平均気温）※5　気象庁：過去の気象データ（2004年と2024年6-8月の東京都平均湿度） 原因②　睡眠時間の減少：日照時間の延長 睡眠には”睡眠圧”が関係しており、朝日を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まって睡眠圧が抑えられます。その後13～15時間程度で再び分泌が始まり、睡眠圧が高まって自然と眠くなります。睡眠圧が高まったタイミングでベッドに入るとスムーズに眠りにつくことができます。しかし、夏は日の出の時間が早く、早い時間にメラトニンの分泌が止まるため、早い時間に目が覚めやすくなります。伴って夜の再分泌も早まり、早い時間に睡眠圧が高まります。生活リズムは変わないため、実際に眠りにつくタイミングとのズレが生じ、寝つきが悪くなり、睡眠の質が低下してしまいます。 すぐ実践できる！ 夏の睡眠の質を上げるポイント3選 1.温度・湿度（室内、寝床内） 夏場の最適な室温は、24～28℃（湿度は50-60%）また寝床内温度は33±1℃（湿度は50±5%）です。日中温まった壁を冷やし、夜間も適温を維持できるよう、エアコンは付けたままが望ましいです。また直接体に風が当たらないように、長袖のウェアや適切な掛け布団の使用がおすすめです。 2.適切な寝具の活用   寝床内の温度・湿度をコントロールするため、通気性や湿気を吸収する吸湿性が高いものを選ぶと良いでしょう。また同居人がいる場合には、 、掛け布団は1人1枚使用することがおすすめです。快適な温度には個人差があり、どちらかが布団を巻き込んでしまったりする懸念があります。 3.光のコントロール 夏は日の出時間が早く、脳が覚醒し早く目覚めてしまいます。光を浴びた14～16時間後に、睡眠を促すメラトニン分泌が始まるので、眠くなる時間も早まります。意識的に生活リズムを前倒す”自分的サマータイム”の導入や、遮光カーテン・アイマスク等を用いて光を調整しましょう。 トリプル冷感テクノロジーを搭載　「ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト クール EX」...

＜1年で最も睡眠が悪化するのは7月＞ 高温多湿な日本の夏を乗り越えるコツを伝授！

1年で最も睡眠が悪化するのは7月 梅雨入りしたと思いきや、早くも猛暑の夏がやってきました。 6月17日には関東で初の猛暑日を観測し、最高気温35℃以上の猛暑日となった地点は、今年初めて50地点以上を超えました。※1このような猛暑が続くと、日中は疲労が蓄積し夜は寝苦しいなど、体調管理における課題が多くなり、いかに質の良い睡眠を取るかがますます重要です。ブレインスリープが開発・販売している睡眠計測ツール「ブレインスリープ コイン」のユーザーの計測データから1年間の睡眠データを解析し、睡眠が月ごとにどのように変化していくのかを分析した調査では、7月の深い睡眠の長さは、最も長い12月と比較して、7.5分も短いことが分かりました。深い睡眠時間の減少は睡眠の悪化に繋がりますが、この調査で算出した睡眠スコアは、7月が最も低い結果となりました。夏の睡眠スコアの低下には、大きく2つの原因があります。1つ目は睡眠の質が低下すること、2つ目は睡眠時間の減少です。 ※1　tenki.jp - 今日17日　6月として記録的な暑さ　真夏日・猛暑日地点は今年最多　https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2025/06/17/34161.html ※2　＜最も睡眠の質が悪化するのは7月＞１年間の睡眠計測データから季節との関係性を独自解析　https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000256.000046684.html 原因①　睡眠の質の低下：高温&多湿な熱帯夜 深い睡眠を取るには、入眠直後に深部体温を下げることがポイントです。日中に高い状態である深部体温が、夜になるにつれて下がることで、睡眠の質を決める入眠直後の90分に深く眠ることが出来ます。しかし、夏の時期は外気温や湿度の影響で深部体温が下がりにくい状況です。環境省の「室温・湿度と深部体温に関する調査※3 」によると、室温・湿度が高いと深部体温が下がりにくいことが分かっています(赤線)。また室温が変わらなくても、湿度が下がると、深部体温の低下が見られました(グレー線)。 このことから、室温、湿度が高いほど深部体温に影響を及ぼすこと、そして湿度のコントロールも重要であることが分かります。2024年の月別平均気温は、7～9月は25℃を超え、月別平均湿度は2月を除き50%を超えました。※4　夏は気温が注目されがちですが、日本の夏は湿度も高いことが特徴的です。気象庁のデータでは、東京都の6～8月の平均湿度は20年前と比較すると約15%上昇しており※5、温度・湿度ともにコントロールすることが大切です。 ※3　環境省「ヒートアイランド対策の環境影響等に関する調査業務報告書」※4　気象庁：過去の気象データ（2024年 全国月別平均気温）※5　気象庁：過去の気象データ（2004年と2024年6-8月の東京都平均湿度） 原因②　睡眠時間の減少：日照時間の延長 睡眠には”睡眠圧”が関係しており、朝日を浴びると、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が止まって睡眠圧が抑えられます。その後13～15時間程度で再び分泌が始まり、睡眠圧が高まって自然と眠くなります。睡眠圧が高まったタイミングでベッドに入るとスムーズに眠りにつくことができます。しかし、夏は日の出の時間が早く、早い時間にメラトニンの分泌が止まるため、早い時間に目が覚めやすくなります。伴って夜の再分泌も早まり、早い時間に睡眠圧が高まります。生活リズムは変わないため、実際に眠りにつくタイミングとのズレが生じ、寝つきが悪くなり、睡眠の質が低下してしまいます。 すぐ実践できる！ 夏の睡眠の質を上げるポイント3選 1.温度・湿度（室内、寝床内） 夏場の最適な室温は、24～28℃（湿度は50-60%）また寝床内温度は33±1℃（湿度は50±5%）です。日中温まった壁を冷やし、夜間も適温を維持できるよう、エアコンは付けたままが望ましいです。また直接体に風が当たらないように、長袖のウェアや適切な掛け布団の使用がおすすめです。 2.適切な寝具の活用   寝床内の温度・湿度をコントロールするため、通気性や湿気を吸収する吸湿性が高いものを選ぶと良いでしょう。また同居人がいる場合には、 、掛け布団は1人1枚使用することがおすすめです。快適な温度には個人差があり、どちらかが布団を巻き込んでしまったりする懸念があります。 3.光のコントロール 夏は日の出時間が早く、脳が覚醒し早く目覚めてしまいます。光を浴びた14～16時間後に、睡眠を促すメラトニン分泌が始まるので、眠くなる時間も早まります。意識的に生活リズムを前倒す”自分的サマータイム”の導入や、遮光カーテン・アイマスク等を用いて光を調整しましょう。 トリプル冷感テクノロジーを搭載　「ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト クール EX」...

ブレインスリープが理想の睡眠環境設計を全室監修！東急不動産のスリープテックレジデンス「ブランズ巣鴨三丁目」始動

ブレインスリープが理想の睡眠環境設計を全室監修！東急不動産のスリープテックレジデンス「ブランズ...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田敦、以下「ブレインスリープ」)は、東急不動産株式会社(本社：東京都渋谷区、代表取締役：星野浩明、以下「東急不動産」)が理想的な睡眠環境をコンセプトに新築分譲マンション「ブランズ巣鴨三丁目(以下、本物件)」において、ブレインスリープが持つ知見をもとに、良質な睡眠と快適な目覚めを実現する、寝具から空間設計に至るまでを監修しました。 良質な睡眠のためには寝室だけではなく、建物全体での設計が必要です。 本物件の睡眠環境は、睡眠の質を高める３つの取り組みとなる”体温コントロール”、”体内時計を整える”、”リラックス空間”を通じて、ブレインスリープが提唱する睡眠の質を左右する重要な時間である「黄金の90分」の深い睡眠を実現し、睡眠の質を高められるよう監修しています。本物件のHPは2025年6月13日（金）より公開されます。 背景 経済協力機構(OECD)の調査によると、世界33カ国のうち、日本の平均睡眠時間は7時間22分と最も短く※1、その中でも就業者の平均睡眠時間は6時間50分と、さらに短いことが分かっています※2。また、睡眠の質の低下は、日々のモチベーションの低下など精神的なリスクや、生活習慣病といった健康リスクなど、多方面からのリスクを引き起こす可能性があり、近年、睡眠への関心は高まり続けています。また、それに伴い、睡眠のための空間である寝室をはじめ、住宅環境に睡眠の質を高めるサポートを取り入れる方法やサービス、プロダクトも増加しています。住宅内での睡眠空間といえば、寝室が想起されますが、寝室以外のリビングや廊下に至るまで、居住空間とされる環境は全て睡眠の質に直結し、心身ともに健康的なライフスタイルを叶える上で非常に大事な要素です。本物件では、建物全館で理想の睡眠を追求することをコンセプトに、十分な睡眠時間の確保が難しい就業者などに向け、東急不動産が事業立案し、ブレインスリープが睡眠環境設計の全室監修を行いました。ブレインスリープが持つ知見と最高研究顧問である 西野精治の著書『スタンフォード式 最高の睡眠』のメソッドを用いた睡眠ソリューションを随所に散りばめ、こだわり抜いたスリープテックレジデンスを実現しました。 ※ 1 　OECD（Gender Data Portal 2021） ※ 2　睡眠偏差値調査結果報告2025 「黄金の90分」の眠りの質を高める「3つの睡眠環境」 ノンレム睡眠（深い睡眠）とレム睡眠（浅い睡眠）を繰り返す「睡眠周期」において、ノンレム睡眠が最も深くなる入眠直後の約90分間に深く眠ることができれば、眠りの質が高くなることが分かっており、覚醒までの睡眠の質を決める大切な時間であることから、入眠直後の90分間は「黄金の90分」と呼ばれています※3。本物件の睡眠環境は、3つの取り組みを通じ、「黄金の90分」に深く眠ることで睡眠の質を高められるよう監修しています。 ※ 3　西野精治『スタンフォード式 最高の睡眠』（2017） 1.体温コントロール 人の体温は、①体の表面の体温である「皮膚温度」、②体の内部の体温である「深部体温」の２種類に大別されます。この2種類の体温は、それぞれ1日周期で変動し、夜間には皮膚温度の上昇、深部体温の低下がみられ、皮膚温度と深部体温の差が小さくなるほど眠気が誘発されます。このような体温変化を促すためには、入浴などにより一時的に深部体温を上昇させることが有効です。 深部体温は一度上がると、その後は体温を下げようとする反動が働く性質があり、結果として入浴後しばらくすると深部体温が大きく低下します。 この過程で、皮膚温度との温度差がさらに小さくなり、自然な眠気を誘発しやすい状態になります。本物件では、スマートフォンから浴槽の掃除・給湯ができる自動浴槽洗浄機能を導入し、手軽に入浴ができる環境をつくることで、体温コントロールをサポートします。 2.体内時計を整える 人間には約24時間周期の体内時計があり、この体内時計機構により、睡眠・覚醒のリズム、体温、ホルモン分泌なども周期的な動きをとることができます。しかし平均的な体内時計は24.2時間であり、何もしないと体内時計は徐々に後ろ倒ししてしまいます。そのため、「光」により体内時計のリズムを整えることが重要になります。本物件は、体内時計のリズムに大きな影響を及ぼす「光」の色温度や照度を、スマートフォンでコントロールおよびタイマーセットできる仕組みを導入しました。夜は低照度かつ暖色の光でスムーズな入眠を促し、朝は明るい光を浴びることで覚醒誘導および体内時計の調整を誘発します。 3.リラックス空間 木質素材に触れているときは、脈拍数の最大値と最小値の差が少なくなり、血圧上昇の生理的ストレスが生じないことが分かっています。また、木質素材を見ることで前頭前野の活動が低下しネガティブな感情が抑制され、リラックス感が高まることで、ネガティブな気分を軽減する効果も検証されています。本物件では主寝室の一部の壁・天井に天然木を使用した内装材を採用することで、木質化によるリラックス効果をもたらし、良質な深い眠りを叶えます。 共用部においては、多彩な外構緑化に加え、エントランスホール内に自然光が差し込む坪庭を設けることで、室内にいながら緑を感じられようになっています。さらに、エントランスホールの一部壁面に無垢材を使用し、緑や木に囲まれリラックスできる空間としました。 【物件概要】物件名：ブランズ巣鴨三丁目所在地：東京都豊島区巣鴨3-1130-2総戸数：29戸（うち事業協力者住戸3戸）構造規模：鉄筋コンクリート造...

ブレインスリープが理想の睡眠環境設計を全室監修！東急不動産のスリープテックレジデンス「ブランズ...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田敦、以下「ブレインスリープ」)は、東急不動産株式会社(本社：東京都渋谷区、代表取締役：星野浩明、以下「東急不動産」)が理想的な睡眠環境をコンセプトに新築分譲マンション「ブランズ巣鴨三丁目(以下、本物件)」において、ブレインスリープが持つ知見をもとに、良質な睡眠と快適な目覚めを実現する、寝具から空間設計に至るまでを監修しました。 良質な睡眠のためには寝室だけではなく、建物全体での設計が必要です。 本物件の睡眠環境は、睡眠の質を高める３つの取り組みとなる”体温コントロール”、”体内時計を整える”、”リラックス空間”を通じて、ブレインスリープが提唱する睡眠の質を左右する重要な時間である「黄金の90分」の深い睡眠を実現し、睡眠の質を高められるよう監修しています。本物件のHPは2025年6月13日（金）より公開されます。 背景 経済協力機構(OECD)の調査によると、世界33カ国のうち、日本の平均睡眠時間は7時間22分と最も短く※1、その中でも就業者の平均睡眠時間は6時間50分と、さらに短いことが分かっています※2。また、睡眠の質の低下は、日々のモチベーションの低下など精神的なリスクや、生活習慣病といった健康リスクなど、多方面からのリスクを引き起こす可能性があり、近年、睡眠への関心は高まり続けています。また、それに伴い、睡眠のための空間である寝室をはじめ、住宅環境に睡眠の質を高めるサポートを取り入れる方法やサービス、プロダクトも増加しています。住宅内での睡眠空間といえば、寝室が想起されますが、寝室以外のリビングや廊下に至るまで、居住空間とされる環境は全て睡眠の質に直結し、心身ともに健康的なライフスタイルを叶える上で非常に大事な要素です。本物件では、建物全館で理想の睡眠を追求することをコンセプトに、十分な睡眠時間の確保が難しい就業者などに向け、東急不動産が事業立案し、ブレインスリープが睡眠環境設計の全室監修を行いました。ブレインスリープが持つ知見と最高研究顧問である 西野精治の著書『スタンフォード式 最高の睡眠』のメソッドを用いた睡眠ソリューションを随所に散りばめ、こだわり抜いたスリープテックレジデンスを実現しました。 ※ 1 　OECD（Gender Data Portal 2021） ※ 2　睡眠偏差値調査結果報告2025 「黄金の90分」の眠りの質を高める「3つの睡眠環境」 ノンレム睡眠（深い睡眠）とレム睡眠（浅い睡眠）を繰り返す「睡眠周期」において、ノンレム睡眠が最も深くなる入眠直後の約90分間に深く眠ることができれば、眠りの質が高くなることが分かっており、覚醒までの睡眠の質を決める大切な時間であることから、入眠直後の90分間は「黄金の90分」と呼ばれています※3。本物件の睡眠環境は、3つの取り組みを通じ、「黄金の90分」に深く眠ることで睡眠の質を高められるよう監修しています。 ※ 3　西野精治『スタンフォード式 最高の睡眠』（2017） 1.体温コントロール 人の体温は、①体の表面の体温である「皮膚温度」、②体の内部の体温である「深部体温」の２種類に大別されます。この2種類の体温は、それぞれ1日周期で変動し、夜間には皮膚温度の上昇、深部体温の低下がみられ、皮膚温度と深部体温の差が小さくなるほど眠気が誘発されます。このような体温変化を促すためには、入浴などにより一時的に深部体温を上昇させることが有効です。 深部体温は一度上がると、その後は体温を下げようとする反動が働く性質があり、結果として入浴後しばらくすると深部体温が大きく低下します。 この過程で、皮膚温度との温度差がさらに小さくなり、自然な眠気を誘発しやすい状態になります。本物件では、スマートフォンから浴槽の掃除・給湯ができる自動浴槽洗浄機能を導入し、手軽に入浴ができる環境をつくることで、体温コントロールをサポートします。 2.体内時計を整える 人間には約24時間周期の体内時計があり、この体内時計機構により、睡眠・覚醒のリズム、体温、ホルモン分泌なども周期的な動きをとることができます。しかし平均的な体内時計は24.2時間であり、何もしないと体内時計は徐々に後ろ倒ししてしまいます。そのため、「光」により体内時計のリズムを整えることが重要になります。本物件は、体内時計のリズムに大きな影響を及ぼす「光」の色温度や照度を、スマートフォンでコントロールおよびタイマーセットできる仕組みを導入しました。夜は低照度かつ暖色の光でスムーズな入眠を促し、朝は明るい光を浴びることで覚醒誘導および体内時計の調整を誘発します。 3.リラックス空間 木質素材に触れているときは、脈拍数の最大値と最小値の差が少なくなり、血圧上昇の生理的ストレスが生じないことが分かっています。また、木質素材を見ることで前頭前野の活動が低下しネガティブな感情が抑制され、リラックス感が高まることで、ネガティブな気分を軽減する効果も検証されています。本物件では主寝室の一部の壁・天井に天然木を使用した内装材を採用することで、木質化によるリラックス効果をもたらし、良質な深い眠りを叶えます。 共用部においては、多彩な外構緑化に加え、エントランスホール内に自然光が差し込む坪庭を設けることで、室内にいながら緑を感じられようになっています。さらに、エントランスホールの一部壁面に無垢材を使用し、緑や木に囲まれリラックスできる空間としました。 【物件概要】物件名：ブランズ巣鴨三丁目所在地：東京都豊島区巣鴨3-1130-2総戸数：29戸（うち事業協力者住戸3戸）構造規模：鉄筋コンクリート造...

＜最も睡眠の質が悪化するのは7月＞ １年間の睡眠計測データから季節との関係性を独自解析

＜最も睡眠の質が悪化するのは7月＞ １年間の睡眠計測データから季節との関係性を独自解析

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、睡眠と季節の関係性を断つことを目的に、スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所(SCNL)と共同で1年間の睡眠データの解析(以下「本解析」)を行いました。本解析では、ブレインスリープが提供している睡眠計測ツール「ブレインスリープ コイン」のユーザーの計測データから1年間の睡眠データを活用し、睡眠が月ごとにどのように変化していくのかを分析しました。 その結果、睡眠時間や、睡眠時間の中で最も重要とされる深い睡眠の時間の短縮など、7月は1年で最も睡眠の質が変わっていたことが判明しました。 背景 2021年の経済開発協力機構（OECD）の調査に関して、日本人の睡眠時間は7時間22分と世界で最も短く、睡眠時間が慢性的に不足している状況が明らかになっています。また、年々続く暑さは身体の疲労度を加速させるとともに、就寝時の寝苦しさにも寝つきの悪さや、中途覚醒の増加など睡眠の質に深刻な影響をもたらします。本解析の前に実施された先行研究では夏は冬季と比較して睡眠時間の減少が見られ、睡眠効率も低下することが報告されており、季節変動は睡眠への影響を懸念することがあったため解決の糸口を探る初めとして睡眠と季節変動の関係性について共同で解析しました。本解析では、ブレインスリープが睡眠の質の向上を目的に、自分の睡眠を静か化するプロダクト・サービスとして、2022年10月に開発・発売した睡眠計測ツール「ブレインスリープ コイン」のユーザーデータを活用しています。 ※ 1 　https://doi.org/10.11239/jsmbe.Annual60.122_1   概要 ＜データ＞2024年1月1日～12月31日データを取得した365,722夜分データ（7,350名）＜解析方法＞「ブレインスリープ コイン」で計測される睡眠スコア、睡眠時間、深い睡眠時間の対象と解析しました。睡眠スコアは各ユーザーの年間平均値から月平均値と比較分を算出しました。睡眠時間、深い睡眠時間は睡眠スコアにおいて年間12点以上（上位約20%）の差があるユーザーに絞って年間平均値から月平均値と比較分を算出しました。7月と比較して意図的な差がみられた月を指摘して報告しています。 結果 本解析では、7月のスコア睡眠が最低という結果となり、「睡眠時間の短縮」と「睡眠の質低下」が睡眠スコア低下の短縮であることが判明しました。睡眠時間短縮した原因は日照時間の延長の影響が強く、日の出時間が早まることにより、明るさにつられて床時間が早まったり、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌も早まってしまうため、就寝しようとした際のスムーズな入眠が困難にまた、「深い睡眠時間の短縮」や「深い睡眠に入るまでの時間の遅延」といった睡眠の質低下の指標には、外気温から影響を受けた室内の温度や湿度などの環境汚染が関与して深部体温がスムーズに下がらないことが主なことであると推測できます。夏は日照時間に影響を受けず睡眠時間を確保することや深部体温が下がりやすいよう正しいな入浴方法（入眠90分前に入浴する）などの対策、また寝床内温度・湿度を適切に定めるために寝具を活用することも有効です。 結果① 夏季は睡眠スコアが低下する傾向 夏季の中でも7月が最も睡眠スコアが低下し、最も睡眠スコアが高い12月と比較すると約1.7ポイントの差があり、夏季は睡眠スコアが意識的に低下していました。 結果② 夏季は睡眠時間を短縮する傾向 夏は睡眠時間が短く、最も短い7月はそのうちの12月と比較して約12分も意識的に短いという結果でした。 結果③ 夏は深い睡眠の時間が減少し、深い睡眠に到着する時間遅延する傾向 夏は睡眠時間内の深い睡眠の時間が短く、最も短い7月は12月と比較して約7.5分も意識的に短く、さらに寝始めてから深い睡眠に到達するまでの時間の遅延も見られました。 ブレインスリープ最高研究顧問 西野精治コメント 季節の移ろいに伴い、私たちの生活や睡眠が変化することはよく知られています。 「春眠暁を覚えず」や「秋の夜長」といった中国や日本の格言は、その典型例です。そこで、ブレインスリープが提供する睡眠計測ツール「ブレインスリープ コイン」の7,000人以上のユーザーデータを活用し、1年間ずっとごとに季節の睡眠の変動を分析しました。...

＜最も睡眠の質が悪化するのは7月＞ １年間の睡眠計測データから季節との関係性を独自解析

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、睡眠と季節の関係性を断つことを目的に、スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所(SCNL)と共同で1年間の睡眠データの解析(以下「本解析」)を行いました。本解析では、ブレインスリープが提供している睡眠計測ツール「ブレインスリープ コイン」のユーザーの計測データから1年間の睡眠データを活用し、睡眠が月ごとにどのように変化していくのかを分析しました。 その結果、睡眠時間や、睡眠時間の中で最も重要とされる深い睡眠の時間の短縮など、7月は1年で最も睡眠の質が変わっていたことが判明しました。 背景 2021年の経済開発協力機構（OECD）の調査に関して、日本人の睡眠時間は7時間22分と世界で最も短く、睡眠時間が慢性的に不足している状況が明らかになっています。また、年々続く暑さは身体の疲労度を加速させるとともに、就寝時の寝苦しさにも寝つきの悪さや、中途覚醒の増加など睡眠の質に深刻な影響をもたらします。本解析の前に実施された先行研究では夏は冬季と比較して睡眠時間の減少が見られ、睡眠効率も低下することが報告されており、季節変動は睡眠への影響を懸念することがあったため解決の糸口を探る初めとして睡眠と季節変動の関係性について共同で解析しました。本解析では、ブレインスリープが睡眠の質の向上を目的に、自分の睡眠を静か化するプロダクト・サービスとして、2022年10月に開発・発売した睡眠計測ツール「ブレインスリープ コイン」のユーザーデータを活用しています。 ※ 1 　https://doi.org/10.11239/jsmbe.Annual60.122_1   概要 ＜データ＞2024年1月1日～12月31日データを取得した365,722夜分データ（7,350名）＜解析方法＞「ブレインスリープ コイン」で計測される睡眠スコア、睡眠時間、深い睡眠時間の対象と解析しました。睡眠スコアは各ユーザーの年間平均値から月平均値と比較分を算出しました。睡眠時間、深い睡眠時間は睡眠スコアにおいて年間12点以上（上位約20%）の差があるユーザーに絞って年間平均値から月平均値と比較分を算出しました。7月と比較して意図的な差がみられた月を指摘して報告しています。 結果 本解析では、7月のスコア睡眠が最低という結果となり、「睡眠時間の短縮」と「睡眠の質低下」が睡眠スコア低下の短縮であることが判明しました。睡眠時間短縮した原因は日照時間の延長の影響が強く、日の出時間が早まることにより、明るさにつられて床時間が早まったり、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌も早まってしまうため、就寝しようとした際のスムーズな入眠が困難にまた、「深い睡眠時間の短縮」や「深い睡眠に入るまでの時間の遅延」といった睡眠の質低下の指標には、外気温から影響を受けた室内の温度や湿度などの環境汚染が関与して深部体温がスムーズに下がらないことが主なことであると推測できます。夏は日照時間に影響を受けず睡眠時間を確保することや深部体温が下がりやすいよう正しいな入浴方法（入眠90分前に入浴する）などの対策、また寝床内温度・湿度を適切に定めるために寝具を活用することも有効です。 結果① 夏季は睡眠スコアが低下する傾向 夏季の中でも7月が最も睡眠スコアが低下し、最も睡眠スコアが高い12月と比較すると約1.7ポイントの差があり、夏季は睡眠スコアが意識的に低下していました。 結果② 夏季は睡眠時間を短縮する傾向 夏は睡眠時間が短く、最も短い7月はそのうちの12月と比較して約12分も意識的に短いという結果でした。 結果③ 夏は深い睡眠の時間が減少し、深い睡眠に到着する時間遅延する傾向 夏は睡眠時間内の深い睡眠の時間が短く、最も短い7月は12月と比較して約7.5分も意識的に短く、さらに寝始めてから深い睡眠に到達するまでの時間の遅延も見られました。 ブレインスリープ最高研究顧問 西野精治コメント 季節の移ろいに伴い、私たちの生活や睡眠が変化することはよく知られています。 「春眠暁を覚えず」や「秋の夜長」といった中国や日本の格言は、その典型例です。そこで、ブレインスリープが提供する睡眠計測ツール「ブレインスリープ コイン」の7,000人以上のユーザーデータを活用し、1年間ずっとごとに季節の睡眠の変動を分析しました。...

日本屈指のeスポーツチーム＜DONUTS VARREL＞と 睡眠サポートスポンサー契約！

日本屈指のeスポーツチーム＜DONUTS VARREL＞と 睡眠サポートスポンサー契約！

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、「eスポーツ」業界において、国内屈指のプロチームである＜DONUTS VARREL＞（以下「VARREL」）と睡眠サポートスポンサー契約を締結しました。日本において「eスポーツ」の市場規模は拡大を続けており、2025年に200億円に迫ると予測されている※1一方、健康リスクとなりえる長時間にわたるスクリーン視聴や、夜型生活リズムなどが要因となって引き起こる「睡眠の質の低下」が問題視されています。※2ブレインスリープが2024年に＜VARREL＞Overwatch部門と行った独自の睡眠改善プログラムでは、睡眠状態の可視化及び改善に成功し、プレイパフォーマンスの向上も期待できる結果となりました。※3今後は＜VARREL＞の他部門に所属する選手を含めた継続的な睡眠サポートを行い、さらに「eスポーツ」業界全体へ睡眠の重要性を啓蒙していきます。 ※1　日本eスポーツ連合（JeSU）と角川アスキー総合研究所発表「日本eスポーツ白書2024」※2　Lee S, et al. (2021). Int J Environ Res Public Health, 18, 664.※3　https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000243.000046684.html 取り組み背景 ブレインスリープは睡眠の質の改善を通じてパフォーマンス向上に貢献することを目指し、正しい睡眠情報の発信やプロダクト・サービスを開発・販売しています。「eスポーツ」プレイヤーは長時間にわたるスクリーン視聴や、夜型生活リズム、刺激的な映像・音響への曝露などから慢性的な睡眠課題を抱える方が多いとされており、ブレインスリープはこうした業界特有の睡眠課題に着目し、2024年11月に＜VARREL＞Overwatch部門の選手を対象に睡眠状況の可視化を行いました。その結果「睡眠リズムの後退」と「睡眠潜時（就床から入眠までに要した時間）および中途覚醒時間（睡眠時間のうち覚醒していた時間）の増加」という2つの大きな睡眠課題が明らかとなりました。これらの課題解決を目的に独自の睡眠改善プログラムに取り組んだところ、睡眠リズムの前倒しや深い睡眠時間が延長するなど睡眠の質の改善が見られ、さらに、「Overwatch Champions Series 2025 Japan」において、前年の3位から優勝へと躍進するといったプレイパフォーマンスの向上にも繋がりました。この結果から＜VARREL＞の他部門の選手への睡眠サポートをはじめ、「eスポーツ」観戦層にも睡眠の重要性を発信することで、日本の「eスポーツ」業界全体に向けた睡眠課題解決の一助となってまいります。 今後の取り組みについて ＜VARREL＞との連携をより深めることにより、下記のような取り組みを継続・拡大し、eスポーツ業界への睡眠の重要性の啓蒙に取り組んでいきます。1.継続的な睡眠モニタリングと睡眠改善プログラムの改良・選手の睡眠状況の継続的モニタリングと改善プログラムの実施・個々の選手にあわせたよりパーソナライズされた睡眠改善プログラムの開発・Overwatch部門での成功事例をVARRELの他部門への展開2.eスポーツ業界に対する啓蒙活動の強化・eスポーツプレイヤーだけでなく、プレイ観戦層などに対する睡眠の重要性の発信・VARREL所属選手による睡眠啓蒙活動のサポート 株式会社CELLORB　代表取締役社長　鈴木 文雄様　コメント このたび、ブレインスリープ様とスポンサー契約を締結できましたことを心より嬉しく思います。競技シーンにおいて高いパフォーマンスを発揮するためには、日々の努力と同様に、心身のコンディションが欠かせないと考えています。中でも睡眠は、あらゆるトレーニングや戦略と同等以上に重要な「見えない土台」であると実感しています。ブレインスリープ様は、科学的なアプローチで睡眠環境の改善に取り組まれており、私たちが次のステージへ進むうえで非常に心強い存在です。今後はこのパートナーシップを通じて、選手のパフォーマンス向上に努めるとともに、eスポーツにおける「健康」や「持続可能な競技生活」の重要性についても発信してまいります。 株式会社ブレインスリープ　代表取締役社長　廣田 敦　コメント このたび、＜VARREL＞に所属する選手の皆様の睡眠をサポートさせていただくスポンサーとして活動を応援させていただくことになり、大変光栄に思っております。昨年度の取り組みでは睡眠改善に加えプレイパフォーマンスの向上にも繋がり、今後、＜VARREL＞とともに睡眠の重要性に関する啓発活動にも積極的に取り組み、選手のみならずeスポーツ業界全体のさらなる発展に貢献してまいりたいと考えております。...

日本屈指のeスポーツチーム＜DONUTS VARREL＞と 睡眠サポートスポンサー契約！

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、「eスポーツ」業界において、国内屈指のプロチームである＜DONUTS VARREL＞（以下「VARREL」）と睡眠サポートスポンサー契約を締結しました。日本において「eスポーツ」の市場規模は拡大を続けており、2025年に200億円に迫ると予測されている※1一方、健康リスクとなりえる長時間にわたるスクリーン視聴や、夜型生活リズムなどが要因となって引き起こる「睡眠の質の低下」が問題視されています。※2ブレインスリープが2024年に＜VARREL＞Overwatch部門と行った独自の睡眠改善プログラムでは、睡眠状態の可視化及び改善に成功し、プレイパフォーマンスの向上も期待できる結果となりました。※3今後は＜VARREL＞の他部門に所属する選手を含めた継続的な睡眠サポートを行い、さらに「eスポーツ」業界全体へ睡眠の重要性を啓蒙していきます。 ※1　日本eスポーツ連合（JeSU）と角川アスキー総合研究所発表「日本eスポーツ白書2024」※2　Lee S, et al. (2021). Int J Environ Res Public Health, 18, 664.※3　https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000243.000046684.html 取り組み背景 ブレインスリープは睡眠の質の改善を通じてパフォーマンス向上に貢献することを目指し、正しい睡眠情報の発信やプロダクト・サービスを開発・販売しています。「eスポーツ」プレイヤーは長時間にわたるスクリーン視聴や、夜型生活リズム、刺激的な映像・音響への曝露などから慢性的な睡眠課題を抱える方が多いとされており、ブレインスリープはこうした業界特有の睡眠課題に着目し、2024年11月に＜VARREL＞Overwatch部門の選手を対象に睡眠状況の可視化を行いました。その結果「睡眠リズムの後退」と「睡眠潜時（就床から入眠までに要した時間）および中途覚醒時間（睡眠時間のうち覚醒していた時間）の増加」という2つの大きな睡眠課題が明らかとなりました。これらの課題解決を目的に独自の睡眠改善プログラムに取り組んだところ、睡眠リズムの前倒しや深い睡眠時間が延長するなど睡眠の質の改善が見られ、さらに、「Overwatch Champions Series 2025 Japan」において、前年の3位から優勝へと躍進するといったプレイパフォーマンスの向上にも繋がりました。この結果から＜VARREL＞の他部門の選手への睡眠サポートをはじめ、「eスポーツ」観戦層にも睡眠の重要性を発信することで、日本の「eスポーツ」業界全体に向けた睡眠課題解決の一助となってまいります。 今後の取り組みについて ＜VARREL＞との連携をより深めることにより、下記のような取り組みを継続・拡大し、eスポーツ業界への睡眠の重要性の啓蒙に取り組んでいきます。1.継続的な睡眠モニタリングと睡眠改善プログラムの改良・選手の睡眠状況の継続的モニタリングと改善プログラムの実施・個々の選手にあわせたよりパーソナライズされた睡眠改善プログラムの開発・Overwatch部門での成功事例をVARRELの他部門への展開2.eスポーツ業界に対する啓蒙活動の強化・eスポーツプレイヤーだけでなく、プレイ観戦層などに対する睡眠の重要性の発信・VARREL所属選手による睡眠啓蒙活動のサポート 株式会社CELLORB　代表取締役社長　鈴木 文雄様　コメント このたび、ブレインスリープ様とスポンサー契約を締結できましたことを心より嬉しく思います。競技シーンにおいて高いパフォーマンスを発揮するためには、日々の努力と同様に、心身のコンディションが欠かせないと考えています。中でも睡眠は、あらゆるトレーニングや戦略と同等以上に重要な「見えない土台」であると実感しています。ブレインスリープ様は、科学的なアプローチで睡眠環境の改善に取り組まれており、私たちが次のステージへ進むうえで非常に心強い存在です。今後はこのパートナーシップを通じて、選手のパフォーマンス向上に努めるとともに、eスポーツにおける「健康」や「持続可能な競技生活」の重要性についても発信してまいります。 株式会社ブレインスリープ　代表取締役社長　廣田 敦　コメント このたび、＜VARREL＞に所属する選手の皆様の睡眠をサポートさせていただくスポンサーとして活動を応援させていただくことになり、大変光栄に思っております。昨年度の取り組みでは睡眠改善に加えプレイパフォーマンスの向上にも繋がり、今後、＜VARREL＞とともに睡眠の重要性に関する啓発活動にも積極的に取り組み、選手のみならずeスポーツ業界全体のさらなる発展に貢献してまいりたいと考えております。...

独自開発“エアースロー”構造が“究極冷感×超涼感”を目覚めまで持続 高温多湿でも快眠できる通気性抜群の夏用掛け布団 「ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト クール エアースロー」発売

独自開発“エアースロー”構造が“究極冷感×超涼感”を目覚めまで持続 高温多湿でも快眠できる通気...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、高温多湿で睡眠課題が増加する季節でも快眠を届けるため、就寝から目覚めまで布団をかけている間ずっと“究極冷感”と“超涼感”が続く夏用掛け布団「ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト クール エアースロー（以下「コンフォーター エアースロー」）」をブレインスリープ オフィシャルサイトにて5月14日(水)より発売します。冷感ファイバーと通気性に優れた独自開発のエアースロー構造を採用したことで、接触冷感と持続冷感がダブルの効果となり“究極の冷感”を実現、さらに究極冷感生地とタオルケット生地をリバーシブル構造にしたことで、夏の寝苦しさの原因となる湿気を効率よくコントロールし、“超涼感”も実現しています。 開発背景 2023年、2024年の夏は2年連続で記録的な猛暑となりましたが、気象庁によると2025年の夏も全国的に平年より高い気温になることが予想されています。※1最高気温が30℃以上を記録する真夏日の訪れも年々早期化しており、例年4月に観測されているところ、2025年は3月26日に全国の複数地点にて観測されました。※2近年は気温に加え、湿度の上昇も顕著であり、2004年と比較すると平均湿度推移が約15%上昇していることがわかり、※3その外気湿度は室内湿度ひいては寝床内湿度にも影響を及ぼしています。※4湿度と睡眠の質は密接に関係しており、睡眠時の快適な寝床内湿度は50%前後とされています。高湿度の環境下では、体温の放散が十分にできず寝汗をかきやすくなり、中途覚醒が増加、さらにアレルギーの原因になるダニ・カビの発生リスクも高まります。また、蒸し暑い季節はかけ布団を使用しない選択肢も多数見受けられますが、冷房の冷風を直接受けることによる冷え過ぎや疲労なども蓄積されます。ブレインスリープでは蒸し暑い季節においても就寝時の掛け布団使用を推奨していることから、高気温と高湿度を同時にコントロールし、“究極冷感”と“超涼感”が目覚めまで持続し、快眠を促す夏用掛け布団を開発しました。 ※1　気象庁「３か月予報予報(2025年4月22日発表）の解説」※2　tenki.jp【速報】全国で今年初の真夏日　3月の真夏日は26年ぶり https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2025/03/26/33032.html※3　気象庁「過去の気象データ」より（2004年~2024年、各年6~8月の3ヶ月間における東京都の平均湿度を算出）※4　牧 福美, 青木 務「木材学会誌52巻1号 各種居住空間における湿度の変化」 Makuake応援購入者の声 応援購入者からは、過去のMakuakeプロジェクト「ブレインスリープ パーフェクト クール」シリーズに続き、さらなる猛暑が予想される今年の夏に向けて、「コンフォーター エアースロー」への期待のコメントを多数いただいています。・年々暑くなり寝苦しい夜を、寝具の力で少しでも快適に過ごせるのを楽しみにしています。・猛暑の夏を爽やかに乗り切れる事を期待しています。タオルケット面がうれしいです。・昨冬のコンフォーターデュアルが想像以上に良く、とにかく肌触りが寝心地をアップさせてくれます。こちらもリバーシブル仕様とのことで、肌触りに期待しています。  「ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト クール エアースロー」の特長 1.PEREFECT COOL & REVERSIBLE朝まで続く究極冷感とリバーシブル仕様接触冷感と持続冷感のダブル冷感で究極の冷たさを実現したクール面とタオルケット面のリバーシブル仕様で睡眠中の快適さをサポートします。【接触冷感】冷感260％！独自開発冷感ファイバーの採用で、究極の冷たさを実感！究極の冷感を求め、一から糸と生地を独自開発し、接触冷感Q-MAX値は、基準値である0.2の約260%にあたる0.524（Q-MAX 最大熱吸収速度w/...

独自開発“エアースロー”構造が“究極冷感×超涼感”を目覚めまで持続 高温多湿でも快眠できる通気...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、高温多湿で睡眠課題が増加する季節でも快眠を届けるため、就寝から目覚めまで布団をかけている間ずっと“究極冷感”と“超涼感”が続く夏用掛け布団「ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト クール エアースロー（以下「コンフォーター エアースロー」）」をブレインスリープ オフィシャルサイトにて5月14日(水)より発売します。冷感ファイバーと通気性に優れた独自開発のエアースロー構造を採用したことで、接触冷感と持続冷感がダブルの効果となり“究極の冷感”を実現、さらに究極冷感生地とタオルケット生地をリバーシブル構造にしたことで、夏の寝苦しさの原因となる湿気を効率よくコントロールし、“超涼感”も実現しています。 開発背景 2023年、2024年の夏は2年連続で記録的な猛暑となりましたが、気象庁によると2025年の夏も全国的に平年より高い気温になることが予想されています。※1最高気温が30℃以上を記録する真夏日の訪れも年々早期化しており、例年4月に観測されているところ、2025年は3月26日に全国の複数地点にて観測されました。※2近年は気温に加え、湿度の上昇も顕著であり、2004年と比較すると平均湿度推移が約15%上昇していることがわかり、※3その外気湿度は室内湿度ひいては寝床内湿度にも影響を及ぼしています。※4湿度と睡眠の質は密接に関係しており、睡眠時の快適な寝床内湿度は50%前後とされています。高湿度の環境下では、体温の放散が十分にできず寝汗をかきやすくなり、中途覚醒が増加、さらにアレルギーの原因になるダニ・カビの発生リスクも高まります。また、蒸し暑い季節はかけ布団を使用しない選択肢も多数見受けられますが、冷房の冷風を直接受けることによる冷え過ぎや疲労なども蓄積されます。ブレインスリープでは蒸し暑い季節においても就寝時の掛け布団使用を推奨していることから、高気温と高湿度を同時にコントロールし、“究極冷感”と“超涼感”が目覚めまで持続し、快眠を促す夏用掛け布団を開発しました。 ※1　気象庁「３か月予報予報(2025年4月22日発表）の解説」※2　tenki.jp【速報】全国で今年初の真夏日　3月の真夏日は26年ぶり https://tenki.jp/forecaster/deskpart/2025/03/26/33032.html※3　気象庁「過去の気象データ」より（2004年~2024年、各年6~8月の3ヶ月間における東京都の平均湿度を算出）※4　牧 福美, 青木 務「木材学会誌52巻1号 各種居住空間における湿度の変化」 Makuake応援購入者の声 応援購入者からは、過去のMakuakeプロジェクト「ブレインスリープ パーフェクト クール」シリーズに続き、さらなる猛暑が予想される今年の夏に向けて、「コンフォーター エアースロー」への期待のコメントを多数いただいています。・年々暑くなり寝苦しい夜を、寝具の力で少しでも快適に過ごせるのを楽しみにしています。・猛暑の夏を爽やかに乗り切れる事を期待しています。タオルケット面がうれしいです。・昨冬のコンフォーターデュアルが想像以上に良く、とにかく肌触りが寝心地をアップさせてくれます。こちらもリバーシブル仕様とのことで、肌触りに期待しています。  「ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト クール エアースロー」の特長 1.PEREFECT COOL & REVERSIBLE朝まで続く究極冷感とリバーシブル仕様接触冷感と持続冷感のダブル冷感で究極の冷たさを実現したクール面とタオルケット面のリバーシブル仕様で睡眠中の快適さをサポートします。【接触冷感】冷感260％！独自開発冷感ファイバーの採用で、究極の冷たさを実感！究極の冷感を求め、一から糸と生地を独自開発し、接触冷感Q-MAX値は、基準値である0.2の約260%にあたる0.524（Q-MAX 最大熱吸収速度w/...

ブレインスリープ×BREATHER×BP&CO.共同検証を実施！ 寝る前の深呼吸によって睡眠の質が向上することを確認

ブレインスリープ×BREATHER×BP&CO.共同検証を実施！ 寝る前の深呼吸によって睡眠の...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、BREATHER株式会社（本社：東京都港区、代表取締役：立岡 茂伸、以下「BREATHER」）、株式会社BP&CO.（事業本拠地：京都市北区、代表：大貫 崇、以下「BP&CO.」）と共同で、睡眠と呼吸に関する検証を行いました。検証の結果、寝る前に深呼吸を意識的に取り入れることにより、副交感神経が優位になり、睡眠の質が向上することが示されました。 取組の背景 深呼吸は自律神経を整え、リラックス状態にさせる効果があると言われており、睡眠にも影響を及ぼす重要な機能です。ブレインスリープは、深呼吸の重要性を発信するために、日頃から深呼吸の可能性に着目しているBREATHERと共同で深呼吸が身体に及ぼす影響に関する検証を実施することとなりました。第１弾として、「サウナ浴における深呼吸の効果検証※1」を行い、深呼吸を意識的に取り入れることにより、サウナ浴における自律神経の切り替えを効率化し、深く"ととのう"ことが示されました。今回は第２弾として、睡眠の観点から寝る前の深呼吸の可能性を検証するために、BP&CO.と連携して本検証を行いました。本検証では、男女20名を対象に、普段通りの生活を送った日と、『深呼吸サポートデバイス ston s（ストンエス）』を用いて寝る前に約20分間の深い呼吸を実践した後でそれぞれ睡眠計測を行いました。ston sを用いた深い呼吸方法には、呼吸コンサルタントである大貫崇氏が提案する深呼吸（きほんの呼吸®）を採用しました。 ※1 「100plus×BREATHER×ブレインスリープ共同検証 ～深呼吸がサウナの効果を最大化～」https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000239.000046684.html 検証概要 検証期間：2025年1～2月被験者数：20～60代の男女20名（各条件3晩以上測定した被験者を解析対象とする）使用製品：深呼吸サポートデバイスston s（BREATHER社製）※2検証方法：「通常睡眠条件（深い呼吸を行わない普段通りの生活）」と「ston s使用条件（寝る前にston sを用いた深い呼吸※3を約20分間実践）」の2条件にそれぞれ参加するクロスオーバー試験測定項目：脳波、自律神経、活動量、アンケート評価(OSA睡眠調査票)※4 ※2 本検証ではカフェイン/GABA成分を含まない、ココナッツまたはカモミールのうちのお好みの風味を被験者が1種選択※3 呼吸コンサルタントである大貫崇氏が提案する深呼吸（きほんの呼吸®） ※4 睡眠感を統計的に尺度化した、一般社団法人 日本睡眠改善協議会が提唱している一般的な睡眠評価方法 検証結果 以下の結果より、寝る前に約20分間のston sを用いた深い呼吸を実践することで、副交感神経を優位にしてリラックス状態を作り出し、さらに睡眠の質向上に繋がることが主観指標と客観指標から示唆されました。本検証ではカフェイン/GABA成分を含まないston sを使用したため、この結果は深い呼吸を実践すること自体の効果であると考えられます。結果①：アンケートによる主観データ起床時の自身の睡眠を評価する心理尺度であるOSA調査票を用いたアンケート評価で、睡眠に関する主観的評価を比較しました。５つの睡眠因子のうち、以下の３つの睡眠因子において、通常睡眠と比較してston sを使用した方が有意に点数が高いことが確認されました。Ⅰ.起床時眠気・・起床時の覚醒度Ⅱ.入眠と睡眠維持・・寝つきの良さ・熟睡度Ⅳ. 疲労回復・・起床時の疲労回復度（リフレッシュ感） 結果②：脳波による客観データ脳波計を用いて睡眠中の睡眠ステージの判定を行いました。...

ブレインスリープ×BREATHER×BP&CO.共同検証を実施！ 寝る前の深呼吸によって睡眠の...

株式会社ブレインスリープ(本社：東京都千代田区、代表取締役：廣田 敦、以下「ブレインスリープ」)は、BREATHER株式会社（本社：東京都港区、代表取締役：立岡 茂伸、以下「BREATHER」）、株式会社BP&CO.（事業本拠地：京都市北区、代表：大貫 崇、以下「BP&CO.」）と共同で、睡眠と呼吸に関する検証を行いました。検証の結果、寝る前に深呼吸を意識的に取り入れることにより、副交感神経が優位になり、睡眠の質が向上することが示されました。 取組の背景 深呼吸は自律神経を整え、リラックス状態にさせる効果があると言われており、睡眠にも影響を及ぼす重要な機能です。ブレインスリープは、深呼吸の重要性を発信するために、日頃から深呼吸の可能性に着目しているBREATHERと共同で深呼吸が身体に及ぼす影響に関する検証を実施することとなりました。第１弾として、「サウナ浴における深呼吸の効果検証※1」を行い、深呼吸を意識的に取り入れることにより、サウナ浴における自律神経の切り替えを効率化し、深く"ととのう"ことが示されました。今回は第２弾として、睡眠の観点から寝る前の深呼吸の可能性を検証するために、BP&CO.と連携して本検証を行いました。本検証では、男女20名を対象に、普段通りの生活を送った日と、『深呼吸サポートデバイス ston s（ストンエス）』を用いて寝る前に約20分間の深い呼吸を実践した後でそれぞれ睡眠計測を行いました。ston sを用いた深い呼吸方法には、呼吸コンサルタントである大貫崇氏が提案する深呼吸（きほんの呼吸®）を採用しました。 ※1 「100plus×BREATHER×ブレインスリープ共同検証 ～深呼吸がサウナの効果を最大化～」https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000239.000046684.html 検証概要 検証期間：2025年1～2月被験者数：20～60代の男女20名（各条件3晩以上測定した被験者を解析対象とする）使用製品：深呼吸サポートデバイスston s（BREATHER社製）※2検証方法：「通常睡眠条件（深い呼吸を行わない普段通りの生活）」と「ston s使用条件（寝る前にston sを用いた深い呼吸※3を約20分間実践）」の2条件にそれぞれ参加するクロスオーバー試験測定項目：脳波、自律神経、活動量、アンケート評価(OSA睡眠調査票)※4 ※2 本検証ではカフェイン/GABA成分を含まない、ココナッツまたはカモミールのうちのお好みの風味を被験者が1種選択※3 呼吸コンサルタントである大貫崇氏が提案する深呼吸（きほんの呼吸®） ※4 睡眠感を統計的に尺度化した、一般社団法人 日本睡眠改善協議会が提唱している一般的な睡眠評価方法 検証結果 以下の結果より、寝る前に約20分間のston sを用いた深い呼吸を実践することで、副交感神経を優位にしてリラックス状態を作り出し、さらに睡眠の質向上に繋がることが主観指標と客観指標から示唆されました。本検証ではカフェイン/GABA成分を含まないston sを使用したため、この結果は深い呼吸を実践すること自体の効果であると考えられます。結果①：アンケートによる主観データ起床時の自身の睡眠を評価する心理尺度であるOSA調査票を用いたアンケート評価で、睡眠に関する主観的評価を比較しました。５つの睡眠因子のうち、以下の３つの睡眠因子において、通常睡眠と比較してston sを使用した方が有意に点数が高いことが確認されました。Ⅰ.起床時眠気・・起床時の覚醒度Ⅱ.入眠と睡眠維持・・寝つきの良さ・熟睡度Ⅳ. 疲労回復・・起床時の疲労回復度（リフレッシュ感） 結果②：脳波による客観データ脳波計を用いて睡眠中の睡眠ステージの判定を行いました。...