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1年で最も自律神経の乱れを感じる季節は”夏”
梅雨が明け、暑さが一気に厳しさを増し、7月24日には北海道北見市で観測史上1位の39℃を記録※1 、この後も10月まで平年以上の暑さが続く予報です※2 。 長期化する猛暑を乗り切るには、これまで以上に体調管理への着目が重要です。猛暑の日々で感じる”疲れっぽさ”。その要因は、自律神経の乱れにあります。ブレインスリープの独自調査では、1年で最も自律神経の乱れを感じる季節は「夏」であり、最も感じている不調は「疲れっぽさ(=疲れやすさやだるさ)」であることがわかりました。
※1 札幌管区気象台-気象データ https://www.jma-net.go.jp/sapporo/tenki/kansoku/amedasrank/indexmxdesc.html
※2 tenki.jp-この夏も異例の猛暑か 10月も残暑おさまらず https://tenki.jp/forecaster/gureweather/2025/07/22/34795.html
自律神経の乱れとは？
自律神経は交感神経（活動モード）と副交感神経（リラックスモード）のバランスで成り立っています。正常な状態だと、日中は交感神経が働いて活動的になり、夜間は副交感神経が優位に自然に切り替わります。夏の暑い時期は、室内の冷房の涼しさと屋外の暑さとの寒暖差が大きいですが、体はこれらの環境に適応しようと常に交感神経をフル稼働させています。よって副交感神経への切り替えがうまくいかない状態に陥り、不眠や疲労感などの不調が現れ、心身の健康バランスが崩れてしまいます。
自律神経が乱れると、睡眠の質と体温調節機能に問題が起こります。交感神経優位で深い睡眠が減少、また血管収縮により血流が悪化し熱放散がうまくできません。これらの2つの問題が悪循環となり、不眠や体調不良が慢性化してしまいます。
＜鍼灸マッサージ師直伝＞寝る前５分！自律神経を整える簡単ストレッチ&呼吸法
自律神経が担う「血流のコントロール」と「呼吸」は、日々無意識に行われていますが、意識して行うことでコントロールすることが出来ます。今回は、ブレインスリープ コンディショニングスタジオ 二子玉川店の鍼灸マッサージ師監修、就寝前に手軽に実践できるストレッチ&呼吸法をお伝えします。
自律神経を整えて、睡眠の質を向上することに特化した鍼灸マッサージ店舗 「ブレインスリープ コンディショニングスタジオ」
SNSや動画コンテンツの普及、業務時間の長さなど、交感神経が優位になりがちな要因が、溢れる現代。自律神経を整えるためには副交感神経の働きを高めることが重要です。 α波増加を促す鍼、鎖骨周辺の筋肉を解し正しい呼吸へ導くマッサージの施術で自律神経を整え、睡眠の質が向上することを目指しています。
【店舗情報】 ブレインスリープ コンディショニングスタジオ（https://conditioning.brain-sleep.com/）
◆二子玉川店
〒158-0094 東京都世田谷区玉川1丁目14-1 二子玉川ライズS.C.テラスマーケット 二子玉川蔦屋家電2階
◆南青山店
〒107-0062 東京都港区南青山2丁目27−22 青山安田ビル 3階
◆有楽町マルイ店
〒100-0006 東京都千代田区有楽町２丁目７−１ マルイ 5階
超熱帯夜も快適に眠る 「ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト クール EX」
接触冷感・吸湿冷感・持続冷感のトリプル冷感テクノロジーで、朝まで究極に冷たい掛け布団です。「ブレインスリープ クール」シリーズのコンフォーター(掛け布団)カテゴリーでは、25年4～5月の販売実績が前年同時期比で200%を超えるなど、著しく伸長しています。基準値約260%の究極の接触冷感と、最大-7.7℃を実現する吸湿冷感、さらに睡眠中の寝返りなどにより布団と体が離れることで冷感が復活する持続冷感を兼ね備え、夏の蒸し暑い夜を快適に過ごすことが出来ます。一晩中続く最高峰の冷たさで、睡眠をサポートします。
＜商品情報＞
商品名：ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト クール EX
価格（税込）：シングル 24,200円、セミダブル 29,700円、ダブル 35,200円
URL：https://brain-sleep.com/products/comforter_perfectcoolex