足がムズムズ…。レストレスレッグス症候群を解消して快眠を！

2022.11.26

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足がムズムズ…。レストレスレッグス症候群を解消して快眠を！

レストレスレッグス症候群とは？
レストレスレッグス症候群の症状や原因
どんな症状が現れるの？
原因は？遺伝？年齢？
レストレスレッグス症候群の治療法
睡眠の質を高めるなら！おすすめアイテムをチェック
ブレインスリープピロー
ブレインスリープマットレスフロート
ブレインスリープコンフォーターオールシーズンズ

レストレスレッグス症候群とは？

レストレスレッグス症候群は睡眠関連運動異常症の一つで、比較的頻度の高い疾患です。むずむず脚症候群や下肢静止不能症候群と呼ばれることもあります。脚の深部にむずむずと不快な感覚が起こって、じっとしていられなくなります。重症になると、深い睡眠が取れなくなり、不眠や過眠の症状が出てきます。なお、レストレスレッグス症候群の半数以上の人が周期性四肢運動障害も発症していると言われています。周期性四肢運動障害では比較的眠りの浅い時に、一定の間隔で脚や腕が無意識に動いてしまいます。

レストレスレッグス症候群の症状や原因

どんな症状が現れるの？

レストレスレッグス症候群では、足の深部にむずむずとした不快な感覚が起こって、動かしたいという衝動に駆られます。じっとしている時に不快な感覚が起こったり、じっとしているとさらに悪化し動かすことによって改善するのが特徴です。また、日中に比べ、夕方や夜間に症状が悪化します。そのため、入眠困難になったり、入眠後すぐに目が覚めてしまったり、睡眠が分断され深い睡眠が取れなくなったりします。

高齢者がなりやすい皮膚掻痒症では皮膚が痒くなるのに対して、レストレスレッグス症候群では表面ではなく、身体の内部に異常な感覚を生じます。むずむずするだけではなく、痛みや痒みが出る人もいます。また、脚だけではなく、手や腕に起こることもあります。

原因は？遺伝？年齢？

関連する遺伝子が複数見つかっていますが、原因は依然として不明です。しかしながら、近年では、鉄欠乏性貧血の人や腎不全で人工透析を受けている人にレストレスレッグス症候群を持つ方が多いことがわかってきており、中枢神経における鉄分の減少がドーパミンの機能低下につながっていると考えられています。加齢とともに有病率が上昇するとされており、男性よりも女性に多いと考えられています。

レストレスレッグス症候群の治療法

治療法は、レストレスレッグス症候群が原因不明の特発性のものであるのか、他の疾患（脊髄・末梢神経障害、慢性腎不全など）や鉄欠乏、薬物の投与、過度な減量、妊娠中などによって起こる二次性のものなのかによってアプローチが異なってきます。

二次性のものであると疑われる場合、まずは二次性の治療として原疾患の治療や鉄欠乏の治療、薬物の中止などを行います。これで解決しない場合、二次性のものが否定され、特発性として、非薬物療法や薬物療法が行われます。

まず行われるべきは非薬物療法で、

①睡眠環境を整え、

②喫煙・飲酒やカフェインなどの誘発因子となり得るものの摂取を避けるよう指導し、

③抗うつ薬など症状を悪化させる薬物を減量・中止し、

④運動に関しては規則正しく中程度に留めるよう指導します。

軽症の場合、これら非薬物療法だけで改善することもあります。

非薬物療法のみでは不十分な場合、薬物療法を行います。第一選択としてはドーパミン作動薬が用いられます。

睡眠の質を高めるなら！おすすめアイテムをチェック

ブレインスリープでは、お客様の睡眠に関するご要望やお悩みに合わせて、様々な寝具を開発しています。その中から、おすすめアイテムの特徴やポイントをご紹介します。

ブレインスリープピロー

ブレインスリープの看板商品『ブレインスリープピロー』は、ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』の理論を基に、脳と睡眠研究によって開発されました。睡眠の質を左右する「黄金の90分」に注目し、脳を冷やすことで睡眠の質を高める枕です。さらに、特許を取得した3層構造になっており、1番上のふんわりとした層が、7日間かけて自分の頭の大きさや重さに合わせて変化するため、オーダーメイドのようなフィット感を感じることができると人気です。

特徴1：オーダーメイドのようなフィット感で、首や肩が痛くならない

特許を取得している独自の三層構造が特徴。1番上のふんわりとした層が、7日間かけて自分の頭の大きさや重さに合わせて変化するため、オーダーメイドのようなフィット感を感じることができます。
また、中心部分が1番柔らかく、左右にいくほど弾力が高まっている“7つのグラデーション構造”になっているため、仰向け・横向き・うつ伏せなど、どのような寝方にもフィットします。さらに横幅60cmと幅広設計なので寝返りしやすく、睡眠の質が高まります。

特徴2：脳を冷やして早く、深く眠れる

脳を冷やすと、眠り始めの90分の睡眠が深くなり、眠りの質が良くなります。この90分の質が悪いと、その後何時間寝ても睡眠の質が悪いとまで言われているほど。ポリエチレンを編み込んで作られる『ブレインスリープピロー』は、枕に使用されることの多いウレタンやフェザーなどの他素材と比べて、長時間眠っていても高い放熱量を維持することができるので、頭部の温度を低く保つことが可能。熱や湿気が睡眠を邪魔することなく、快適に睡眠できます。

特徴3：自宅で丸洗いできるからいつでも清潔

ポリエチレンを編み込んでできているため、汚れが素材にしみ込んで取れないということも起こりにくく、シャワーで簡単に汚れを落とすことができます。３か月に1回程度のお手入れがおすすめですが、自宅で手洗いできるので、汚れや臭いが気になった時に丸洗いし、いつでも清潔な状態をキープ。また、枕カバーは洗濯機で洗うことができます。

さらにダニやカビが発生しにくい素材なので、ハウスダストやアレルギーをお持ちの方や、お子様と一緒に寝ている方が安心して使用できるのも嬉しいポイントです。

ブレインスリープマットレスフロート

『ブレインスリープマットレスフロート』は、特許申請中の最新技術“フロートテクノロジー”で、血流や体温を調整する、医療発想のメディカルマットレスです。

特徴1：“5つのグラデーション構造”で寝返りしやすい

医療や介護の現場で用いられる弾力性に優れたチューブ状の繊維が様々な方向に三次元に絡み合っているため、あらゆる方向から体を支え、体圧が均一に分散。中心部分が1番柔らかく、左右にいくほど弾力が高まっている“5つのグラデーション構造”で、適度な反発性と沈み込みすぎない弾力感があり、寝返りしやすいのが特徴です。

特徴2：肩、腰、脚部分のこだわり設計で、究極のリラックス姿勢

人が無重力空間で自然にとる中立姿勢から発想された、“呼吸をサポートしてくれる肩の部分”、“3層の高い弾圧素材で支えるようにフィットする腰元”、“腰元よりも4cm高く設計されている脚の部分”の3点で支えてくれるので、横になるだけで無意識に究極のリラックス姿勢をとることができます。
この姿勢は、日中溜まっていた血液や老廃物が循環しやすくなり、疲労やむくみなどの軽減効果も高まると考えられています。全身の緊張を和らげてストレス軽減につながると同時に、呼吸が深くなり酸素を多く取り込むことで、朝スッキリとした目覚めに。
また、90％以上が空気層でできているので、睡眠時に発生する熱や湿気がこもらず、快適な睡眠環境を作ります。

特徴3：マットレス本体をシャワーで丸洗いできる

枕と同様に、シャワーで簡単に洗うことができます。汗や皮脂を吸収しやすいマットレスを定期的に丸洗いすることで、ダニやカビの発生を抑制。

また、ブレインスリープの調査によると、低反発素材やコイル内蔵のマットレスに比べて、ポリエチレン素材の『ブレインスリープマットレス』の方が、通気性、体圧分散性、寝返り、清潔さ、持ち運び、耐久性に優れることがわかりました。さらにウレタン素材や羽毛敷布団に比べ、体の沈み込み量が低いこともわかっています。そのため、体への負担が少なく、心地よい睡眠を実感できます。