ベッドは、家具の中でもかなりのスペースを必要とするため、部屋を広々と使うためにシングルベッドの購入を検討している方が多くいらっしゃいます。そこでこの記事では、シングルサイズのベッドを購入した際の部屋の使用感や、シングルサイズの選び方について解説しています。
目次
シングルベッドのサイズ
シングルベッドの一般的なサイズは、幅97〜100cm×長さ195cmです。現在、マットレスのサイズは幅97cmが主流ですが、ベッドのメーカーによって幅100cmの物など若干サイズが変わる可能性があるので、購入前にきちんと寸法を確認しましょう。
標準体型の方が1人で寝るのにおすすめなサイズなので、販売されている種類が多く、好みのベッドが探しやすいのが特徴です。
6畳の部屋には置ける？
日本の住居で最も一般的な広さが６畳と言われています。6畳の部屋であれば、シングルベッドを置いても4分の1から3分の1を占める程度で空間にゆとりがあるので、テーブルや本棚など、ほかの家具を設置するスペースも確保できます。
シングルベッドを2つ並べて置く場合は、８畳以上でないと扉やクローゼットの開け閉めが難しい可能性が高くなります。6畳の部屋の場合でも間取りによっては置ける場合もありますが、配置には十分注意しましょう。
また、寝室として使用するお部屋であれば、ドアからベッドへの動線が確保できる場合は4.5畳でもギリギリ置くことができます。ですがサイドテーブルを置くようなスペースはなく、部屋が狭く感じられるほか、部屋の形によって、そのほかの家具の扉や引き出しなどが開かなくなる可能性や、コンセントが使いにくくなることがあるので、事前にベッドの配置を確認してください。
シングルベッドのサイズより小さいサイズはあるの？
シングルよりやや小さい「セミシングル」というサイズもあります。幅80～90cm×長さ195cmと横幅がコンパクトで、4.5畳の部屋に置いても広々とした空間を作ることができるので、小柄な女性やお子様にはおすすめです。
2人でベッドを使う場合
大きなベッドは快適に眠れるように感じますが、2人で長期的に使用する場合は、シングルベッドを2つ並べて使った方が良い場合もあります。
また、メーカーによって若干サイズは異なりますが、ダブルベッドの一般的なサイズは幅140cm×長さ195cm、クイーンベッドの一般的なサイズは幅170cm×長さ195cmです。シングルベッドを2つ並べると幅が200㎝程度なので、ダブルベッドやクイーンベッドよりも大きいサイズになります。
シングルベッド2つを使うメリット
シングルベッドを2つ並べて使用するメリットを5つご紹介します。
メリット1：相手に気を遣わずに眠れる
1つのベッドで誰かと眠る場合、マットレスによっては振動が相手に伝わって、起こしてしまうことがあります。そのため、就寝時間が異なる生活スタイルや寝相が悪い場合は、ベッドを別々にしておくことで快適な睡眠を得やすくなります。
メリット2：寝返りを打ちやすい
2人用として使われることが多い、ダブルベッドの一般的なサイズは幅140cm、クイーンベッドの一般的なサイズは幅170cmです。2人で寝ると1人あたり、ダブルサイズは約70cm、クイーンサイズは約85cmとなるので、一般的なサイズが幅97〜100cmのシングルサイズを2つ並べた方が、広々と使えます。
メリット3：自分の体に合ったマットレスが選べる
体格や体重などによって、最適なマットレスの硬さが異なります。1つのマットレスを2人で使用する場合はどちらかに合わせることになりますが、シングルベッドを2つ並べる場合は、お互いに最適なマットレスを選ぶことができます。
メリット4：2つを離して使うこともできる
もともと別のベッドなので、将来的に1つだけ子供部屋に移動したり、パートナーと別々の部屋で寝るなど、ライフステージに合わせることができます。また、風邪やインフルエンザなどにかかった際に、一時的に離して使用することも可能です。
メリット5：シングルサイズは種類が豊富
シングルサイズは最も一般的なサイズのベッドなので、他のサイズと比べて種類が豊富なため、リーズナブルなものから、質の高いものまで、自分に合ったベッドを選ぶことができます。また、掛け布団や毛布などもシングルサイズの商品は豊富でなので、好みの寝具を選ぶことができます。
メリット6：搬入・搬出がスムーズ
シングルサイズのベッドやマットレスは、ダブルサイズやクイーンサイズと比べて運びやすいため、引っ越しの際などにも便利です。また、大きいサイズのベッドは、マンションの共有部分やエレベーター、玄関や部屋のドア、廊下などの搬入経路が確保できないケースもありますが、シングルサイズは新居に持っていける可能性が高いです。
メリット7：レイアウト替えや掃除がしやすい
シングルサイズは移動の負担が少ないので、気軽に部屋のレイアウト変更や、一時的に移動して掃除をすることができます。
メリット8：寝具のシーツの取り替えが簡単
サイズが大きいほど、シーツの取り替えや洗濯が大変です。大きいサイズのマットレスは1人でシーツの取り替えをするのが難しい場合もありますが、シングルサイズなら1人でも簡単にベッドメイキングが行えるので、いつでも清潔に使用することができます。
シングルベッド2つを使うデメリット
シングルベッドを2つ並べて使用するデメリットを3つご紹介します。
デメリット1：2つのベッドの間に隙間ができやすい
2つのベッドを並べて使用すると、マットレスの間に隙間が空いてしまうことがあります。また、メーカーによって高さが異なることがあるので、横の隙間だけでなく、高さのズレが気になる場合もあります。
横の隙間が体の下に当たると気になったり、隙間からゴミが入って溜まりやすくなるので、隙間を埋めるための連結バッドを使用するのがおすすめです。ですが連結パッド部分は厚みが出てしまうので、子どもと一緒など、3人で使用する場合は、シングルサイズ2つではなく、クイーンサイズやキングサイズの方が無難です。
デメリット2：部屋によっては窮屈に感じる
シングルサイズを2つ並べると、ダブルサイズやクイーンサイズよりも幅が広いため、部屋の広さによっては圧迫感や窮屈さを感じることがあります。事前に部屋の広さや形、ドアからベッドまでの動線、コンセントの位置、そのほかの家具の扉や引き出しなどの開閉がスムーズかどうかを確認しておきましょう。
デメリット3：出費が多くなる可能性がある
シングルベッドを2つ並べるためには、ベッドやマットレス、シーツなどの各寝具を2つずつ購入する必要があるため、大きいサイズのベッドを1つ購入するよりも高くなる可能性があります。ですがシングルサイズは種類が豊富なため、むしろ価格を抑えることも可能。自分の好みの商品と価格のバランスを考えながら購入しましょう。
シングルベッドの選び方
シングルベッドは種類が豊富なので様々な素材や機能性があります。快適な睡眠を得るために、シングルベッドを選ぶ際にチェックしたい項目を3つご紹介します。
1：ベッドで寝る人の人数
日本人の平均的な肩幅は、男性が44cm程度、女性が39cm程度と言われています。また、腕を少し広げて寝た場合は、男性だと60cm程度、女性だと55cm程度です。
スムーズな寝返りを打つためには、さらに両側に20cmのスペースをプラスしたいので、男性は100cm程度（60＋20＋20cm）、女性は95cm程度（55＋20＋20cm）の幅が必要ということになります。
シングルサイズは一般的に幅97〜100amなので、大人1人で寝るのにちょうどいいサイズです。ですが、寝返りが多い方や大柄な体格の人にとっては狭く感じる可能性があるので、その場合はもう少し幅の広い、セミダブルサイズやダブルサイズのベッドを使用しましょう。
2：フレームの素材
ベッドフレームの素材によって部屋の雰囲気が大きく変わるので、好みに合わせて選びましょう。
ウッドフレーム
木材を使ったベッドフレームです。白っぽい色味からベージュやダークカラーまで、カラーリングは様々で、木目のデザインなのでナチュラルで優しい雰囲気を演出できます。
スチールフレーム
スチール製のパイプで作られたスチールフレームは、パイプベッドやアイアンベッドとも呼ばています。お手頃な価格の商品が多く、とても軽いため持ち運びや組み立てが簡単です。
合皮フレーム
本革は水に弱いためベッドに用いることはほぼなく、布地の上に合成樹脂で革製品用に加工した商品が多いです。弾力性や光沢感があり、大人っぽい印象になります。
ファブリックフレーム
合成繊維の布地を使ったフレームです。触り心地が柔らかいため、小さい子どもがいる家庭でも安心して使用できます。
3：機能性
寝室の広さやご自身の生活スタイルに合った機能を選ぶことで、より快適に使用することができます。
コンセント付き
ヘッドボードにコンセントが付いているタイプのベッドです。スマートフォンやタブレットの充電ができるほか、ライトや加湿器、アロマディヒューザーなどを枕元で利用することもできます。
収納機能付き
収納機能がついているベッドであれば、そのほかに収納家具を置くスペースの節約にもなります。
スタンダードな引き出し収納付きタイプは引き出しが1段で、引き出しが2段あるタイプはチェストベッドと呼ばれています。
引き出しの反対側も、床板を外すと収納スペースとして利用できるので、たくさんの荷物を収納できます。また、部屋のレイアウトに合わせて引き出す方向を替えられる商品もあるので、引っ越しする可能性がある方は商品の詳細を確認してから購入しましょう。
また、マットレスと床板を持ち上げることでフレームの中が収納スペースとなっている、跳ね上げ式タイプは、収納スペースに仕切りが無く深さがあるので、掛け布団やスーツケースなどの大きなものを収納することも可能です。
ソファベッド・折りたためるベッド
ソファベッドや折りたためるベッドなら、睡眠時以外はソファーとして活用したり折りたたんで部屋を広く使うことができます。
ロフト・システムベッド
ロフトタイプのベッドはロフトの下部分を活用できるので、狭い部屋でもそのほかの家具を置くスペースを確保することができます。
シングルベッドの寝具サイズ
シングルベッドを購入するなら、掛け布団もシングルサイズにしましょう。一般的な敷き布団と掛け布団のサイズをご紹介します。
シングルベッドの敷き布団サイズ
一般的なシングルサイズの敷き布団は、幅100cm×長さ210mです。また、敷き布団カバーサイズは幅105×長さ215cm、フラットシーツサイズは幅150×長さ250cmです。
敷き布団カバーは、敷き布団よりも幅・長さ共に5cmずつ大きく、フラットシーツは折り込む部分が必要なので大きいサイズになっています。
シングルの掛け布団サイズ
一般的なシングルベッドの掛け布団のサイズは、幅150cm×長さ210mです。
敷き布団と掛け布団を比較すると、長さは同じですが、幅は掛け布団の方が50cmプラスされます。そのため、カバーを購入する際は「シングル」や「セミダブル」だけでなく、敷き布団用なのか、掛け布団用なのかを確認しましょう。
おすすめの寝具をご紹介
ベッドで使用する寝具によって睡眠の質が変わってくるので、サイズだけでなく、自分に合った機能を選びましょう。より良い睡眠を得たい方は、しっかりとこだわって探すことが大切です。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針 2014」によると、睡眠には、心身の疲労を回復する働きがあり、睡眠時間の不足や 睡眠の質の悪化は、生活習慣病のリスクにつながることがわかってきているほか、不眠がうつ病のようなこころの病につながることや、睡眠不足や睡眠障害による 日中の眠気がヒューマンエラーに基づく事故につながることも明らかになっていると記されています。
ブレインスリープ マットレス フロート
『ブレインスリープ マットレス フロート』は、特許申請中の最新技術“フロートテクノロジー”で、血流や体温を調整する、医療発想のメディカルマットレスです。
特徴1：“5つのグラデーション構造”で寝返りしやすい
医療や介護の現場で用いられる弾力性に優れたチューブ状の繊維が様々な方向に三次元に絡み合っているため、あらゆる方向から体を支え、体圧が均一に分散。中心部分が1番柔らかく、左右にいくほど弾力が高まっている“5つのグラデーション構造”で、適度な反発性と沈み込みすぎない弾力感があり、寝返りしやすいのが特徴です。
特徴2：肩、腰、脚部分のこだわり設計で、究極のリラックス姿勢
人が無重力空間で自然にとる中立姿勢から発想された、“呼吸をサポートしてくれる肩の部分”、“3層の高い弾圧素材で支えるようにフィットする腰元”、“腰元よりも4cm高く設計されている脚の部分”の3点で支えてくれるので、横になるだけで無意識に究極のリラックス姿勢をとることができます。
この姿勢は、日中溜まっていた血液や老廃物が循環しやすくなり、疲労やむくみなどの軽減効果も高まると考えられています。全身の緊張を和らげてストレス軽減につながると同時に、呼吸が深くなり酸素を多く取り込むことで、朝スッキリとした目覚めに。
また、90％以上が空気層でできているので、睡眠時に発生する熱や湿気がこもらず、快適な睡眠環境を作ります。
特徴3：マットレス本体をシャワーで丸洗いできる
枕と同様に、シャワーで簡単に洗うことができます。汗や皮脂を吸収しやすいマットレスを定期的に丸洗いすることで、ダニやカビの発生を抑制。
また、ブレインスリープの調査によると、低反発素材やコイル内蔵のマットレスに比べて、ポリエチレン素材の『ブレインスリープ マットレス』の方が、通気性、体圧分散性、寝返り、清潔さ、持ち運び、耐久性に優れることがわかりました。さらにウレタン素材や羽毛敷布団に比べ、体の沈み込み量が低いこともわかっています。そのため、体への負担が少なく、心地よい睡眠を実感できます。
ブレインスリープ マットレス オーバーレイ
特徴1：手持ちの敷寝具に重ねて寝心地をよくする
お手持ちの敷寝具の上に乗せて使用することで、寝心地を改善させることができます。フローリングの上に直接敷いての使用や、へたった敷寝具の上には使用できません。とても軽くコンパクトに収納できるので、持ち運ぶことも簡単です。
特徴2：腰はしっかり、肩・脚は優しく持ち上げる3ゾーン設計
横になった時に、全身をバランスよく支えるため、密度の異なる3ゾーン設計。全体重の約半分を支える腰を、しっかりと支えて沈み込みを回避します。腰をしっかり持ち上げて正しい寝姿勢を作るので、寝ている間に体が整います。
特徴3：4種類の硬さから選ぶことができる
シングル・セミダブル・ダブル・クイーンの4サイズ展開。それぞれ、ソフト(目安49kg以下)・ミディアム(目安50〜74kg以下)・ハード(目安75〜99kg以下)・スーパーハード(目安50kg以上)の、4つの硬さから選ぶことができます。
通常は、体重によって硬さを選びますが、うつ伏せに寝る人、肩こりに悩んでいる人、優しい寝心地が好きな人は、1つ柔らかめがオススメです。反対に、腰痛に悩んでいる人、高齢者や運動不足など、体力がない人、しっかりした寝心地が好きな人は、1つ硬めがオススメです。
手軽に睡眠の質を高めたい人、腰の沈み込みによって翌朝、腰が痛くなりやすい人、手持ちの敷寝具を捨てたくない人にオススメです。
ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ
『ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ』は、宇宙服のために開発された革新的な調温技術を採用。独自のマイクロカプセルが温度変化に応じて個体と液体に変化し、吸熱、蓄熱、放熱を繰り返します。
特徴1：暑い時は涼しく、寒い時は暖かい
暑い時は余分な熱を吸収し、寒い時は貯蓄した熱を放出するので、寝床内の快適温度(33℃±1℃)をキープ。さらに、接触冷感と暖かい起毛素材のリバーシブル構造なので、夏は涼しく、冬はインナーケットとして、一年を通して使用することができます。
特徴2：リバーシブル構造で365日手放せない
暖かい季節は季節に合わせて生地の表裏を使い分け。 暖かい季節はさらっとした接触冷感生地を肌側に、寒い季節は柔らかくてなめらかなピーチスキン生地でやさしく包み込みます。
特徴3：イージーウォッシュで毎日清潔に
家庭用洗濯機で丸洗いができるので、いつでも気軽に洗えて清潔です。
ブレインスリープ コンフォーター ウェイトバランス
『ブレインスリープ コンフォーター ウェイトバランス』は、羽毛布団を超え、脳と心の休息を手助けする究極のメディカル布団です。
特徴1：羽毛を超える暖かさ＆サイドウェイト構造で熱を逃がさない
新しい技術で開発されたエアインボールは1本1本の繊維の約1/3が空洞となった糸から作られています。空洞部分に空気を含ませ暖かい空気の層になることで、羽毛に匹敵する保温力と空気による軽さ、柔らかさを実現。足先までしっかりと暖まります。
また、人は眠っている間に20～30回ほど寝返りを打つと言われています。その寝返りの際に布団が動いてしまうと、寝床内に冷たい空気が入り込み快適な睡眠を妨げます。ですが、『ブレインスリープ コンフォーター ウェイトバランス』は独自開発のサイドウェイト構造（布団の両サイドの重り）で布団の端がズレにくいため朝まで暖かさをキープします。
特徴2：脳と身体を休ませる「ウェイトバランサー」
自然にリラックスして眠るためには、適度な圧力（圧迫刺激）をかけるのが理想的と言われています。それは『ハグの効果』と言われ、抱きしめられている時のような安心感が得られることで、脳と体が休まり、睡眠環境の質が向上します。
一般的な重力布団は全身が重く、掛け布団本来の心地よさからはかけ離れたものでしたが、ブレインスリープが重力をかける位置を独自に開発。そのウェイトバランサー（おもり）で胸元に適度な重みを持たせることで体に圧力かけ、抱きしめられている状態と似た状態を生み出します。
バランサーには柔らかく通気性に優れたソフトエラストパイプを使用。パイプ状で熱や蒸れがこもりにくく、睡眠を邪魔しません。オレフィン系の特殊な樹脂性で柔らかいので擦れる音もなく、柔らかい感触で朝まで心地よさをキープします。
特徴3：洗濯機で丸洗いができるから、清潔をキープ
自宅で洗濯できない商品が多い羽毛布団とは違い、家庭の洗濯機で丸洗いができます。
羽毛は洗濯をするたびに羽の油が抜けていき萎れてしまうためボリューム感を維持することができませんが、『ブレインスリープ コンフォーター ウェイトバランス』に使用している中綿はボール状になっているため繊維のちぎれが少なく、ふわふわとしたボリューム感が持続します。
また側生地はダウンプルーフ加工を採用し、糸と糸の間の隙間を空気のみが通過できるようにつぶして、中綿の吹き出しを防止しています。
熟睡出来るサイズを選ぶ
長時間眠っても質の高い睡眠でなければ本末転倒なので、自分の体格や睡眠悩みに合ったベッドやサイズの商品を選ぶことが大切です。
シングルサイズのベッドは種類が豊富なので、部屋を広々と使いたい方だけでなく、機能や質にこだわりたい方にもおすすめです。
【参考】
※ 厚生労働省：「健康づくりのための睡眠指針 2014」
＜Writer＞
ブレインスリープ編集部
