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あなたの睡眠状態を可視化!ブレインスリープ コイン(アプリ&デバイス)をご紹介

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あなたの睡眠状態を可視化!ブレインスリープ コイン(アプリ&デバイス)をご紹介

スリープテック
『BRAIN SLEEP(ブレインスリープ )』では、睡眠に関するご要望やお悩みを解決するために、様々な商品を展開しています。その中から、あなたの眠りを進化させるデバイス&アプリ「ブレインスリープ コイン」をご紹介します!ブレインスリープスタッフが実際に数日間試した測定結果や感想もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください!

ブレインスリープ コインとは?

スマホの写真 ブレインスリープコインは、睡眠研究× AIの高度なアルゴリズムにより、自分ではわからない眠っているときの全てが解るデバイス&アプリです。

ブレインスリープ コイン(アプリ)

ブレインスリープ コインアプリの写真 アプリでは、睡眠研究により蓄積されたデータを基に独自開発したアルゴリズムを取り入れ、みなさまの睡眠の質を様々な項目で分析できます。分析結果を基に、睡眠の質をアップできるのはもちろん、アプリを使用することで貯まる「スリープコイン」を、様々な商品やサービスのクーポンに交換することもできます。

ブレインスリープ コイン(デバイス)

ズボンにブレインスリープ コインを付けてる写真 「ブレインスリープ コイン(デバイス)」は、睡眠時にウエストに装着し、アプリと連携することで、アプリ単体の計測項目に加え、今までの睡眠計測デバイスでは見る事が出来なかった、寝姿勢・寝返りの回数・寝床内温度(布団の中の温度)など、睡眠の質にかかわる重要な項目の分析が可能になります。装着しやすく外れにくい、シリコン製のクリップタイプで、柔らかく不快感がなく、睡眠中のストレスにもなりません。 ※アプリのみでも無料でご利用頂けますが、スリープコイン(デバイス)と連携することによって、計測項目や精度が上がり、より正確な睡眠計測が可能になります。

ブレインスリープ コインの特徴

ここからは「ブレインスリープ コイン」の特徴をご紹介します。

1:かつてないほど高性能な睡眠分析

睡眠研究を基に独自開発したアルゴリズムと、睡眠研究で使用されている技術を応用。今までの睡眠計測デバイスでは見る事が出来なかった、個人の睡眠ステージ(睡眠の深さ)、寝姿勢、寝床内温度(布団の中の温度)、いびきが明らかになります。 ■睡眠の深さを可視化できるアプリの写真 独自の睡眠ステージを判定するアルゴリズムとセンサーによって、4つの深度の睡眠ステージ【目覚めた状態】【レム睡眠】【浅い睡眠】【深い睡眠】に分類し、その時間を可視化。どの時間に目覚めているのか、深い睡眠がどの程度とれているのかなどを把握することで、自分にとって最適な睡眠リズムをつくりだすサポートにつながります。 また、睡眠時間・睡眠効率・その他の睡眠状態から「スリープスコア」を算出します。毎日測定することで、週や月ごとの睡眠状態の変化を把握することもできます。 ■深い睡眠がとれる寝姿勢がわかる! アプリの写真 「ブレインスリープ コイン(デバイス)」を使用すれば、仰向け、横向き、うつ伏せなど、どの時間帯にどの寝姿勢だったかも記録することができます。睡眠ステージと重ねて見ることで、深い睡眠をとっているときや、目が覚めているときの寝姿勢がわかるので、よりよい睡眠をとるためのヒントを知るきっかけに。 さらに、寝返りの回数も記録してくれるので、マットレスや枕が自分にフィットしているのかを知ることもできます。 ■寝床内温度を測定して、四季によって変わる温度をコントロール 寝てる写真 冷房や暖房で室内温度を調整しているのに、睡眠の途中で目が覚めてしまった……という経験は誰にでもあるのではないでしょうか。睡眠には、室内温度だけでなく、布団の中の温度(寝床内温度)の調整も重要です。寝ているときの体の温度を把握することで、最適な睡眠環境をづくりに役立てることができます。 ■自分では気づかない、いびきを可視化・録音 アプリの写真 自分では聴くことのできない、睡眠時のいびきを測定することもできます。ノイズの大きさだけでなく、どの時間帯に、どれくらいの時間、いびきをかいていたかも可視化することができ、さらに、自動でいびきや環境音を録音してくれるので、普段自分では聞くことができない睡眠中の音声を聴くことができます。 ■子供の睡眠計測もできる 赤ちゃんが寝てる写真 お子様にも様々な睡眠の問題があり、生活時間の夜型化や睡眠時間の減少は、日々の生活に多くの影響をもたらします。お子様の睡眠状態を正確に把握することで、大人だけではなく、お子様の日々の睡眠の質の向上にも役立てることができます。

2:心地よい入眠と目覚めをサポート

アプリの写真 雨の音や、焚き火、波の音、快眠に導く穏やかなヒーリングサウンドなど、avexとコラボしたハイクオリティのミュージックを収録。入眠時や起床時に設定することで、スムーズな入眠や心地よい目覚めをサポートしてくれます。選定できる曲は、随時追加、アップデート予定です。 また、睡眠ステージの分析によって、眠りの浅いタイミングに合わせてアラームを鳴らすことができるので、深い睡眠時に無理やり起きるということが減り、爽やかな目覚めを導いてくれます。

3:眠るたびにコインが貯まる

SLEEP COINのサイクルイラスト 睡眠計測をはじめ、アプリ内で様々なアクションをすることで、アプリ内で「スリープコイン」がたまります。貯まった「スリープコイン」は、『ブレインスリープ』商品の割引クーポンや、アプリ内の音楽購入、アプリ内の宝くじなど、お得なクーポンやサービスに交換ができます。随時様々な商品クーポンやサービスなどがアップデートされるので、睡眠の楽しみが増えます。

実際に試してみました!

筆者が実際に、数日間「ブレインスリープ コイン」を試してみましたので、計測までの手順も交えながら、測定結果や感想をご紹介します!

1:まずは「ブレインスリープ コイン(アプリ)」をダウンロード

「ブレインスリープ コイン(アプリ)」をダウンロード(iOS/Android対応)します。 アプリの写真 ホーム画面では、現在保有している「スリープコイン」の数や、スリープスコアなどを見ることが可能です。睡眠を測定するときは、右下の「計測」のアイコンをタップして、測定時の設定をしましょう。

2:入眠時と起床時に流す音楽を選んで起床時間やスヌーズ設定

アプリの写真 計測アイコンをタップするとアラーム画面が出てくるので、そこから入眠・起床時の音楽や起床時間・スヌーズ設定をします。起床時刻の設定は上部ホイールでも設定だけでなく、ホイール中央をタップして、ドラムでも設定することができます。就寝時刻はその他設定が終わった後に「スタート」をタップすることで自動的に設定されます。 入眠時と起床時の音楽は、0コインでダウンロードできる音楽のほか、アプリ内で貯めた「スリープコイン」で購入できる音楽もあります。全曲、試聴することができるので、お気に入りを見つけてください。 アプリの写真 私の入眠音楽のお気に入りは、「Slow Temp (bpm62-58)」です。スローテンポのヒーリングミュージックが耳に心地よく、いつの間にか眠っていました。他にも、雨の音や、ピアノの音など、様々な音楽が収録されています。 アプリの写真 起床音楽のお気に入りは、「Nature Morning Ambient」です。波の音や小鳥のさえずりが、ゆっくりと目覚めさせてくれるので、朝から清々しい気持ちになれます。 最初は「こんな優しい音楽で起きられるの?」と心配になるのですが、設定した時間内の眠りの浅いタイミングに起こしてくれるので、“いつの間にか目が覚めている”というような感覚で起きることができます。朝のアラームを不快に感じている人は、ぜひ試してみてください。最後に起床時間やスヌーズ設定をします。

3:いびきや環境音を計測する場合は計測をオンに

いびきや環境音を計測する場合は「いびき&環境音を計測」をオンにしてください。 アプリの写真

4:最後はデバイスとアプリを連携して、いつも通り眠るだけ

次は「ブレインスリープ コイン(デバイス)」をBluetoothで連携させます。先ほどのアラーム画面の下部に「スリープコインデバイスの連携」部分をタップすると下記の画面が出てきますので、「デバイス連携」をタップ。 アプリの写真 次の画面で「BSC-○○(6桁の番号)」が出てくるのでそちらを選択し、確認画面で「ペアリング」をタップすると本体の表側に内蔵されたランプが1秒間点灯します。(クリップに入っている状態でも確認いただけます)本体のランプが光れば連携完了です。 最後にアラーム画面の「スタート」をタップすると下記の画面が出てきます。こちらでアプリの設定は完了です。あとはデバイスをパジャマのウエスト部分に装着して眠るだけ。とても簡単です。ちなみに寝床内温度はリアルタイムで表示されているので、暑苦しくて起きてしまった時も寝床内温度をすぐに確認することができました。 ※スマートフォン1台に対して、同時に連携できるブレインスリープ コイン(デバイス)は1つのみとなります。 アプリの写真

4:翌朝、高性能な睡眠分析が解る!

翌朝起きると、様々な睡眠スコアが分析、記録されています。 ■「睡眠リズム」 アプリの写真 まず、どの時間帯に、どれくらい深い睡眠をとれたかがわかる「睡眠リズム」。眠りについてすぐに深い睡眠に入り、明け方になるにつれ、浅い睡眠が多くなっていることがわかります。この日は、睡眠効率「85%」でした。日によって「77%」の日や「94%」の日などもあり、毎朝起きてチェックするのが楽しみになりました。 ■「二度寝回数」「中途覚醒回数」「寝床内温度」 アプリの写真 「寝床内温度」は、布団の中の温度のこと。理想の寝床内温度は32~34℃と言われているので、この日は少し寝床内温度が高かったです。「睡眠ステージ」を重ねて見ることもできるので、自分にとって深い睡眠を促してくれる最適温度を知ることができます。 中途覚醒回数は、自身では目が覚めた記憶はありませんでしたが、開発担当者に確認したところ、自覚無しで覚醒している回数も含まれるとのことでした。こんなに無自覚で覚醒していることにとても驚きました。 ■「いびき」と「環境音」 アプリの写真 「睡眠中のノイズ」では、睡眠時に、どのような音が聴こえたかを記録してくれます。この日は一度も「環境音」を測定していないのですが、他の日では、布団の擦れる音や、空調機の音などを拾って録音していることもありました。いびきをかく人の場合は、いびきを録音してくれるので、実際に自分で聴くことができます。 ■「寝返り」 アプリの写真 仰向けで寝始め、横向きになりながら寝返りを打っていることがわかります。「大人がひと晩に打つ寝返りの回数は20回前後、子どもはもう少し多い」と言われているので、筆者は少し寝返りが少ないです。寝返りが少ないと体に負担がかかってしまうので、マットレスの硬さや枕の高さを見直してみると良さそうです。 また、横向きで眠りについた日は横向き寝の時間が長く、うつ伏せで眠りについた日はうつ伏せ寝の時間が長かったので、できる限り、仰向けの姿勢で眠りにつくようにしようと思いました。 ■「睡眠ダイアリー」で毎日のコンディションをメモ アプリの写真 「目覚めの気分」や「日中の眠気」などをメモする項目もあります。記録しておくことで、どんな睡眠が自分にとって合っているかの参考にすることができます。

5:眠るたびにコインが貯まる

ホーム画面右下の「ミッション」をタップすると、スリープコインが貯まる様々なミッションが表示されます。ログインや計測など、アプリの機能を活用することで「スリープコイン」を貯めることができます。貯まった「スリープコイン」は、アプリ内の音楽購入のほか、『ブレインスリープ 』商品に使えるクーポンとの交換も可能です。 睡眠状態をチェックをしながら、どんどんミッションをクリアして「スリープコイン」を貯めましょう! アプリの写真

睡眠状態を可視化して、睡眠の質をより高めましょう!

「人生の約3分の1を占める」と言われている睡眠ですが、自分で把握することもコントロールすることも難しいもの。睡眠の質にこだわりたい人は、最先端技術と研究によって開発された「ブレインスリープ コイン」を使って、睡眠状態を可視化し、より良い睡眠をサポートしてください。

Information

■BRAIN SLEEP COIN(デバイス) かつてないほど高性能な睡眠解析&パーソナルな睡眠計測が可能。クリップタイプの快適な装着感。ボタン電池ひとつで、約6ヶ月持つ省エネ設計です。 計測項目:パーソナルな睡眠ステージ(リズム)/環境音(いびき)の録音・解析/睡眠時の寝姿/寝床内温度の計測 重さ:7g 素材:本体・ABS樹脂・PC(ポリカーボネート)、クリップ・シリコン・ステンレス ボタン電池:CR2032 接続方法:Bluetoothによる接続 価格:¥8,800(税込) ブレインスリープ コインとブレインスリープ ピローのお得なセットも販売中です! ■BRAIN SLEEP COIN(アプリ) 睡眠計測アプリケーション。コンテンツはソフトウェアのアップデートで追加されます。 ・計測項目(アプリのみ):睡眠ステージ(リズム)/環境音(いびき)の録音・解析 ・対応OS:iOS/Android(iOS13及びそれ以降のバージョン、Android10及びそれ以降のバージョン) ※アプリケーションのみでも使用可能ですが、スリープコイン(デバイス)を使うことにより、計測項目や精度が上がり、より正確な睡眠計測が可能になります。
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寝すぎで頭痛が起こる原因とは?タイプ別の治し方や予防策について

睡眠コラム

「寝すぎて起きたら頭痛がした。」という経験はありませんか? 睡眠には疲労回復の効果がありますが、実は必要以上の睡眠時間をとるいわゆる「寝すぎ」はかえって体に負担となり、身体の不調の原因となることがあります。 そこでこの記事では、寝すぎで起こる頭痛の種類や原因を解説し、さらにその治し方や予防策をまとめました。 寝すぎたときの頭痛のタイプと原因 寝すぎで起こる頭痛には主に、片頭痛(偏頭痛)と緊張型頭痛の2種類があります。 片頭痛の原因は完全には解明されていないものの、長時間睡眠による血管の拡張が原因で起こると考えられています。 それに対して緊張型頭痛は、長時間同じ姿勢で寝ることによる筋肉の緊張が主な原因です。 片頭痛 片頭痛は、目の奥から側頭部、もしくは頭全体にズキズキと脈打つような痛みが主な症状です。他にも、頭を前後左右に動かすと痛みが強くなる、光・音・においに過敏になりやすいなどの特徴があり、人によっては吐き気を催す場合もあります。 眠っているあいだは、自律神経のうち回復や修復をつかさどる副交感神経が優位になり、脳内の血管が拡張します。寝すぎによる片頭痛は、長時間睡眠により脳内血管が必要以上に拡張し、その周辺の神経が引っ張られるためだと考えられています。 緊張型頭痛 緊張型頭痛は、後頭部や頭部全体が締め付けられるような痛みが主な症状です。時間の経過とともに痛みが増す傾向にあり、首や肩のこり、軽いめまいを併発することもあります。 緊張型頭痛の原因は、筋肉の緊張による血行不良です。 同じ姿勢で長時間寝たり、寝相が悪いまま寝てしまったりすると、筋肉が緊張して血流が悪化。筋肉の血管が収縮して神経が刺激され、締め付けられるような痛みが発生します。 寝すぎたときの頭痛に対する治し方 寝すぎによる頭痛の原因は、片頭痛が血管の拡張、緊張型頭痛が筋肉の緊張による血行不良であり、その治し方も異なります。ここからはそれぞれの対処方法を確認していきましょう。 片頭痛は「冷やす」 血管の拡張によって起こる片頭痛を和らげるには、冷やすのが効果的です。 体温が上昇して血流が良くなると痛みが強くなるため、ズキズキと痛む部分や首の後ろを冷やしましょう。特に、うなじの中央のくぼんだ部分である「盆の窪」を、保冷剤や冷却シートなどで冷やすとよいでしょう。 誘発因子である光や音に過敏になっている場合は、暗く静かな場所で安静にするようにしましょう。 また、カフェインには血管収縮作用があるため、起床時にコーヒーや紅茶などを飲むと痛みを軽減できる可能性があります。ただし、飲みすぎは逆効果になる可能性もあるため、注意が必要です。 緊張型頭痛は「温める」 血行不良によって起こる緊張型頭痛を和らげるには、体を温めて血流を良くすることが効果的です。目や肩、首などを温めるほか、お風呂に入って全身を温めることもよいでしょう。また、軽い運動やストレッチ、マッサージで筋肉をほぐすと、痛みが和らぎます。 なお、慢性的な姿勢の悪さは血流を悪化させるため、普段から正しい姿勢を心がけるようにすることも意識しましょう。 そもそも寝すぎてしまう原因とは 睡眠が足りていない状態を「睡眠負債」と呼びます。睡眠負債が溜まっていると、不足している睡眠を補おうとして週末などに長く寝てしまいがちです。睡眠負債には睡眠の長さだけでなく質も関係しているため、普段から質のよい睡眠を十分にとることが大切です。 【医師監修】寝すぎてしまうのは病気やストレスが原因?改善・対策方法について 寝すぎの頭痛を予防する方法 睡眠負債を解消し、寝すぎによる頭痛を予防するには主に以下の3つの方法があります。 規則正しい生活リズムを心がける...

寝起きで首が痛いのは枕が原因?枕が合わないと出る症状や正しい選び方

寝起きで首が痛いのは枕が原因?枕が合わないと出る症状や正しい選び方

寝具の選び方

昨晩まではなんともなかったのに、翌朝起きたら首が痛い…という経験をすると、いままで寝具に対してそこまで興味がなかった方でも、自分に合う寝具を検討したくなります。 この記事では、首の痛みが気になり、その原因は「枕が合っていないせいかも?」と思っている方に、首が痛くなる原因やその解決方法を詳しく解説しています。 枕が合わないことで首が痛くなる原因 真っ直ぐに立った姿勢(正常立位姿勢)のとき、首の骨は通常、背骨から頭を真っ直ぐ支えるために緩やかなS字を描くようにカーブしています。睡眠時にも、その背骨のカーブを自然な状態に保つことで、体の圧力が均等に分散され、血液が循環しやすくなります。 そこで重要なのが枕です。 枕には、睡眠中の頭や首を支えて首のカーブをサポートしたり、睡眠中の姿勢を整える役割があります。ですが高さや硬さの合わない枕を使用すると、頭や首をうまく支えることができず、無理な姿勢を長時間続けることになるので、睡眠中に首や肩周りの筋肉に大きな負担がかかり、こりや痛みが起こります。 また、横幅が小さすぎる枕は、寝返りを打ったときに枕から頭が落ちやすいため、肩こりや寝違えにつながる可能性があります。 枕が合わないと出る症状 合わない枕を使用することで起こる症状の代表は以下の4つです。 肩・首・腰・頭の痛み いびき ストレートネック 睡眠の質低下 それぞれ詳細を見ていきましょう。 肩・首・腰・頭の痛み 高さや硬さの合わない枕で眠ると睡眠中の姿勢が不自然になり、頭から首、肩周りにかけての筋肉に負担がかかってしまうため、肩・首・腰・頭の痛みやこり、寝違えの原因となります。 例えば、高すぎる枕を使うと頭が持ち上がるため、首や肩に負担がかかり、使い続けることで頭痛や首こり、肩こりなどの原因になります。 反対に、低すぎる枕では首とマットレスの間に隙間ができ、首だけで頭を支えている状態になるため、肩こりや首の痛み、呼吸のしづらさなどの原因になります。 また、首と腰にかけて背骨で繋がっているため、首に負担がかかることで腰にも影響が及ぶ可能性があります。特に体を支える筋肉が少ない方は、枕が合わないことで腰痛が起きやすいと言われています。 いびき 高すぎる枕で眠ると、気道が圧迫されるので、いびきをかきやすくなります。 首の自然なカーブをつくれる枕の高さは人によって異なりますが、華奢な方であれば5cm程度、体格が標準の方は6cm程度、体格のよい方は8cm程度の高さを目安に調整しましょう。 ストレートネック ストレートネックとは、スマートフォンの使用やデスクワークなど、生活習慣のなかで前傾姿勢が長時間続くことで、首のカーブが伸び、ストレートになった状態のことです。 人は睡眠中、ストレートネックでダメージを受けた首の修復をはかろうとしていますが、高さや硬さが合わない枕を使用していると、ダメージや疲労を回復するどころか、悪化させてしまう可能性があります。 下記記事では、ストレートネックの症状や簡単な診断方法、症状緩和に有効なストレッチなどをまとめています。気になる方はぜひあわせてご覧ください。 ストレートネック(スマホ首)の見分け方を紹介! 症状や対策枕の選び方も解説 睡眠の質の低下 自分の体に合っていない枕は、寝返りがしにくかったり、寝心地が悪くて逆に寝返りをし過ぎてしまうので、睡眠の質が低下します。「十分な時間寝たのに翌朝疲労感がある」「夜中に目が覚めてしまう」という方は、枕を見直してみましょう。...

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